Ендокринолог Малкіна Олександра

02/09/2026

04/05/2026

Чому вага може не змінюватися на Оземпіку чи Мунджаро?

Пацієнти часто очікують швидкого результату, але навіть на терапії агоністами GLP-1 / GIP вага може тимчасово “стояти”. Це не завжди означає, що препарат “не працює”.
Основні причини:
1. Дефіцит білка
На фоні зниження апетиту людина часто їсть менше, але разом із цим недоотримує білок.
Результат: втрата м’язової маси, уповільнення метаболізму, погіршення композиції тіла.
2. Занадто низька калорійність
Парадоксально, але надмірне урізання калорій може адаптивно знижувати енерговитрати організму.
Тіло переходить у режим економії.
3. Відсутність силових навантажень
Без стимулу для м’язів організм легше “віддає” саме м’язову тканину, а не жир.
Силові тренування допомагають зберігати метаболічно активну масу.
4. Недостатня доза або занадто короткий термін терапії
Ефект часто розкривається поступово, особливо під час титрації.
5. Недооцінка фактичного споживання калорій
“Я майже нічого не їм” це одна з найчастіших фраз.
Рідкі калорії, перекуси, “дрібниці” часто не враховуються.
6. Порушення сну та високий рівень стресу
Кортизол впливає на апетит, затримку рідини та метаболічну адаптацію.
7. Затримка рідини
Менша цифра на вагах може маскуватися коливаннями водного балансу.
8. Очікування лише від препарату
Оземпік чи Мунджаро - це лише інструмент, а не магія.
Максимальний результат дає лише комбінація з харчуванням, рухом і зміною поведінкових звичок. Важливо оцінювати не лише цифру на вагах, а й:
✔️ окружність талії
✔️ самопочуття
✔️ метаболічні показники
Плато це не провал . Це сигнал переглянути стратегію.
#ожиріння
#оземпік
#мунджаро
#ендокринолог

19/02/2026

Сьогодні про найчастіші запитання про уколи для зниження ваги, які часто забувають або соромляться поставити на прийомі. І дарма – вони абсолютно нормальні.🙌

Терапія для зниження ваги – це не про «чарівний укол».
Це про системну, спокійну роботу з тілом. І я завжди за те, щоб ви розуміли кожен крок, тому гортайте фото, там цікаво! 💙

#ендокринологкиїв #семаглутид #оземпік #мунджаро #схуднення #контрольваги

07/02/2026

Цей пінгвін став справжнім мемом про шлях до мети.🐧❄️
Маленький, упертий і дуже серйозний.
У моїй версії це про здоров’я і баланс. Не про ідеальність. Не про жорсткі обмеження, а про стабільний рух.🩵

22/01/2026

Продовжуємо тему біологічного віку – і цього разу поговоримо про БАДи.🫣

Нагадаю ідею з попереднього посту.
Біологічний вік – це не роки в паспорті, а швидкість зношування організму. Її оцінюють за маркерами запалення, обміну речовин, гормонального балансу, роботи мітохондрій і, в деяких тестах, за епігенетичними «годинниками».🕒

Почну з головного))
Біологічний вік не знижується баночками. Він змінюється способом життя.
А БАДи – це максимум легке підсилення вже правильно вибудуваної бази. Не більше.🙅‍♀️

Що то за база така?
✅ Сон 7-9 годин, більш-менш стабільний режим.
✅ Їжа з білком і клітковиною, а не «набігами».
✅ Регулярний рух – силові кілька разів на тиждень плюс ходьба.
✅ І хоча б мінімальне відновлення замість життя «на кортизолі».

Без цього жоден, навіть найдорожчий БАД, не «омолоджує» епігенетику.

А тепер про добавки. Є кілька варіантів, які показували помірний ефект у дослідженнях. Саме ПОМІРНИЙ. І не у всіх.☝

✔Омега-3 (EPA + DHA) – найбільш надійний варіант на сьогодні. Є дані про уповільнення біологічного віку за окремими шкалами, особливо якщо людина ще й рухається. Гарне співвідношення користі та безпеки.

✔Вітамін D. Сам по собі не чарівна паличка, але може підсилювати ефект омега-3 і фізичної активності. Орієнтуємось на аналіз, а не «на всяк випадок».

✔ Нікотинамід рибозид (форма вітаміну B3, з якої в організмі утворюється NAD+ (ключова молекула клітинного метаболізму, бере участь у виробленні енергії, відновленні ДНК та процесах, пов’язаних зі старінням), важливий кофермент для енергії клітин і роботи мітохондрій). Працює через підвищення NAD+, у частині досліджень впливав на епігенетичні показники. Варіант не для всіх і точно не без бази.

✔ GlyNAC (гліцин + NAC – попередник глутатіону, головного внутрішнього антиоксиданту, який підтримує детоксикацію, зменшує оксидативний стрес і захищає клітини). Впливає на глутатіон, мітохондрії і кілька механізмів старіння одразу. Цікавий, але знову ж – як доповнення, а не основа.

Є і «сіра зона» – перспективно, але доказів поки мало.
Ресвератрол, спермідин, різні поліфеноли – швидше частина харчування, ніж самостійна стратегія.

І дуже важливе нагадування!! Більше – не означає краще. Модно – не означає корисно.🗣
Якщо прибрати маркетинг, формула проста і навіть трохи нудна: біологічний вік знижується способом життя. БАДи – іноді допомагають, якщо база вже працює. Все інше – або корекція дефіцитів, або просто підтримка без «антиэйдж-чудес».😉

#біологічнийвік #БАДи #омега3 #ендокринологкиїв

21/01/2026

#зниженняваги
#ендокринологкиїв
#ендокринологмалкіна