Psy-portal

14/01/2026

Древнеиндийская игра Лила — путь самопознания
⠀
Лила — это не просто игра. Это древняя система самопознания, в которой жизнь человека рассматривается как путь сознания от неведения к осознанности.
⠀
🌿 О чём эта игра
⠀
Лила отражает внутренний путь человека. Поле игры — это карта состояний сознания: эмоций, качеств личности, иллюзий, ресурсов и высших состояний.
Каждый ход — это зеркало текущего внутреннего состояния игрока и его жизненных процессов.
⠀
📜 Как возникла Лила
⠀
Игра возникла в древней Индии в русле ведической и тантрической традиции. Изначально она использовалась как духовная практика для учеников и искателей истины.
Поле Лилы символизирует устройство мира и психики человека, а движение по нему — эволюцию сознания. Позже на её основе появилась известная игра «змеи и лестницы», но без глубинного философского смысла.
⠀
🎯 Зачем играть в Лилу
⠀
В Лилу играют чтобы:
• увидеть свои бессознательные сценарии
• осознать причины повторяющихся ситуаций
• получить направление для внутренних изменений
• услышать себя глубже, чем через рациональный анализ
⠀
Игра мягко, но точно подсвечивает то, что в данный момент важно для души и психики.
⠀
💠 Что даёт Лила
⠀
✔️ инсайты и новые смыслы
✔️ ясность в сложных жизненных вопросах
✔️ контакт с интуицией
✔️ экологичную трансформацию без давления
✔️ ощущение, что «всё не случайно»
⠀
🧠 Классическая трактовка + психология
⠀
В классическом подходе Лила говорит языком духовных состояний: гордыня, вера, привязанность, принятие, служение.
В психологической трактовке эти же клетки читаются как:
• защитные механизмы
• паттерны мышления
• эмоциональные реакции
• уровни зрелости личности
• стадии личностного роста
⠀
Таким образом, игра становится инструментом глубинной психологической работы и саморефлексии.
⠀
⏳ Мой формат игры
⠀
🔹 Один день — один ход
Это позволяет:
• проживать инсайты в реальной жизни
• наблюдать, как меняется состояние и поведение
• интегрировать осознания, а не «пробегать» игру
⠀
🔹 Онлайн-формат
Вы можете играть из любой точки мира, сохраняя глубину процесса и личное пространство.
⠀
Лила — это диалог с собой.
⠀
По всем вопросам, в ЛС # Ваш психолог, Марина Чижова

24/12/2025

С Рождеством 🩵🤍🩵

Это время, когда особенно важно быть мягкими к себе.
Если в этом году было больно, тяжело или одиноко — вы не «слабы», вы живые. И вы не одни.

Я благодарна вам за доверие и за ту внутреннюю работу, которую вы делаете. Пусть Рождество станет маленькой паузой, в которой можно выдохнуть, почувствовать тепло и надежду.

Желаю вам больше внутреннего света, устойчивости и ощущения «со мной всё в порядке».
Пусть новый год будет шагом к большей целостности и счастью.

Ваш психолог, Марина Чижова.💚

26/11/2025

15/10/2025

После консультаций с клиентами.
Иногда осознания рождаются не в книгах, а в живом диалоге.

13/10/2025

💥 UNLEASH THE POWER WITHIN 💥
⠀
Вчера я прошла курс Тони Роббинса — и это был настоящий взрыв внутренней энергии.
⠀
4 дня, которые переворачивают мышление:
🔥 как управлять своим состоянием,
💭 как переписать ограничивающие убеждения,
🎯 как действовать, даже когда страшно,
❤️ как вернуть страсть к жизни и веру в себя.
⠀
Главная мысль: всё начинается с решения — кем ты хочешь быть и как жить.
⠀
Теперь каждый день я напоминаю себе:
➡️ Фокус = направление энергии.
➡️ Сила — в действии.
➡️ Благодарность — фундамент изобилия.
⠀
✨ Раскрой свой потенциал. Всё уже внутри тебя.
⠀
💥 Практика “3 минуты силы”
⠀
Иногда нам кажется, что нужна мотивация.
Но на самом деле — нам нужна энергия ⚡
⠀
⠀
1️⃣ Встань, выпрями спину, глубоко вдохни.
2️⃣ Начни активно двигаться — попрыгай, встряхни руки, включи музыку, которая заряжает.
3️⃣ Улыбнись и громко скажи:
👉 «Я управляю своей энергией!»
👉 «Я выбираю силу, радость и уверенность!»
4️⃣ Вспомни три вещи, за которые ты благодарна прямо сейчас 💫
⠀
3 минуты — и ты почувствуешь, как внутри просыпается сила.
Ты не жертва обстоятельств — ты источник энергии 💥

Ваш психолог, Марина Чижова

14/09/2025

☀️Друзья, добрый день!
Этот пост немного не по моей основной тематике моего блога, но я давно планировала открыть проект, который объединит людей в одном уникальном пространстве.
⠀
🌟Пилотный проект уже стартует в Варшаве, поэтому я ищу в свою команду бренд-маркетолога.

12/09/2025

Отпусти — и всё придёт
⠀
Парадокс отпускания глазами Карла Юнга

Листай карусель.

Ваш психолог, Марина Чижова

08/09/2025

Психологическая зрелость — это не врождённое качество, а результат внутренней работы и жизненного опыта.
В целом, зрелого человека можно узнать по тому, что он:
🌻• Осознаёт себя: понимает свои эмоции, мотивы и ценности.
🌻 • Принимает ответственность за свои поступки, а не перекладывает её на обстоятельства или других людей.
🌻 • Умеет строить отношения: уважает границы, способен к диалогу, не нуждается в постоянных доказательствах собственной значимости.
🌻 • Гибок, но устойчив: может адаптироваться к переменам, сохраняя опору внутри себя.
🌻 • Различает желания и потребности, умеет откладывать удовольствие ради более важных целей.
🌻• Сострадателен и уважителен, но не жертвует собой из страха быть отвергнутым.
🌻Ваш психолог, Марина Чижова
⠀
🙏Прекрасная инфографика взята у anita_prof

14/07/2025

С благодарностью и радостью делюсь: я успешно завершила базовое европейское обучение по методу EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), организованное центром EmdrNu 🇳🇱

Этот этап особенно ценен для меня: с EMDR я работаю с 2020 года, теперь у меня есть официальное подтверждение европейского уровня подготовки. Обучение проходило по стандартам, признанным в Нидерландах, и аккредитовано для специалистов в области психического здоровья.

🧠 EMDR — это мощный и глубоко уважаемый метод переработки травматического опыта, работающий с самой основой нашей нервной системы.
⠀
Для моих клиентов это означает ещё больше точности, бережности и глубины в терапии.
⠀
Благодарю коллег, преподавателей и организаторов за высокий уровень обучения и ценный обмен знаниями.
⠀
Продолжаем идти дальше — с вниманием, с опорой и с уважением к внутренним историям каждого.

#психология #терапия #посттравматическийрост #психологвевропе #психотерапия #профессиональныйрост

07/05/2025

Спасатель- Жертва- Агрессор
⠀
Человек перестает быть жертвой в тот момент, когда:
• Осознаёт, что не может или не готов сделать важный выбор (например, заботиться о себе, выйти из разрушающих отношений и т.д.).
• Замечает, что внутренне сопротивляется ответственности за свою жизнь и всё ещё надеется, что кто-то другой решит за него или поддержит.
• Начинает видеть в себе подавленные чувства — злость, зависть, скрытую агрессию (внутренний “тиран”).
• Постепенно учится находить силы, чтобы брать на себя ответственность, принимать решения и проявлять заботу к себе.
⠀
Человек перестаёт играть роль спасателя, когда:
• Признаёт, что не может управлять чужими решениями и действиями, и ясно видит свои личные границы — физические, эмоциональные, материальные и другие.
• Понимает, что избегает заботы о себе и часто не в силах сделать выбор в свою пользу (внутренне он — та же жертва).
• Встречается с собственной вытесненной агрессией, завистью и желанием контроля.
• Находит в себе силы отпустить чужую ответственность и сосредоточиться на своей жизни.
⠀
Роль тирана уходит тогда, когда человек:
• С готовностью сталкивается с собственной уязвимостью и «слабостью», даже если это вызывает внутренний гнев или стыд (в нём скрыта та же жертва).
• Перестаёт стремиться контролировать других и признаёт, что его возможности тоже ограничены.
• Начинает развивать способность к эмпатии, эмоциональному сопереживанию, и позволяет другим нести ответственность за свои выборы.
⠀
💚Путь выхода из треугольника Карпмана начинается с внимательного наблюдения за собой, честного признания вытесненных эмоций и ролей, их принятия и интеграции, а также осознания своей реальной зоны ответственности и уважения к границам — своим и чужим — в каждой ситуации.
🌟Ваш психолог, Марина Чижова