03/09/2025
ПСИХОСОМАТИКА: проблема чи попередження?
Психосоматика: скажіть, що у вас болить, і я скажу, які у вас життєві проблеми!
Сучасна людина живе у стані постійного емоційного перевантаження.
Дедалі частіше почали з'являтися розмови про те, що щось турбує, але лікарі не можуть знайти причини. Безліч незрозумілих, не пов'язаних між собою симптомів називають психосоматикою.
Що таке психосоматика?
Психосоматика - напрям у медицині, що вивчає вплив психологічних факторів на виникнення, перебіг та результат соматичних (тілесних) захворювань.
Психосоматика – загальне визначення, яке охоплює широкий спектр понять і включає наукове обґрунтування появи тілесних симптомів і захворювань на тлі хронічного стресу.
Вперше про психосоматику з наукової точки зору заговорили у 50-х роках ХХ століття, коли було сформульовано концепцію так званої “Чиказької сімки захворювань” або “Святої сімки захворювань”. Ця група захворювань мала кореляцію між впливом психологічних чинників та посиленнм їх проявів.
У цей перелік увійшли такі патології (на даний момент більшість з них вже не актуальні):
1. Бронхіальна астма.
2. Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
3. Нейродерміт (екзема).
4. Ревматоїдний артрит.
5. Гіпертонічна хвороба (високий артеріальний тиск).
6. Тиреотоксикоз (гіперфункція щитовидної залози).
7. Коліт (запалення товстої кишки)
З того часу кількість хвороб та їх наслідків у переліку психосоматичного впливу значно зросла, але чим далі, тим більше прихильників теорії, що взагалі всі хвороби від наших емоційних хвороб, тобто від негативного емоційного досвіду. З цим можна сперечатися чи
погоджуватися, та тільки зачасту врівноваженість наших емоцій веде до тілесних зцілень. Тож можна вірити чи не вірити в психосоматику, але мати гармонію душі і тіла мріє кожна людина.
Тож продовжими подорож по країні ПСИХОСОМАТИКА.
Отже, про що можуть розповісти ваші хворі місця?
Голова
Якщо голова часто або постійно болить – це “болять” думки, велика кількість інформації або роздумів з якогось приводу. Головні болі часто бувають у високоінтелектуальних людей, які пригнічують емоції. Ця проблема говорить про занижену самооцінку і страхи, внутрішні закиди за щось і про те, що людина ховає все в собі.
Волосся
Проблеми з волоссям (раннє посивіння, втрата волосся, млявість) – індикатор стресу, безпорадності і відчаю. Волосся, особливо у жінок, – символ життєвої енергії. Проблеми можуть виникати, якщо людина живе в постійній напрузі і страху. А всього лише потрібно – бути собою і вірити в себе. Іноді хвороби волосся можуть виникати як відповідь на велике его, гординю і несвідому образу на Бога.
Шия
Шия з’єднує розум (голову) з почуттями (тілом). Проблеми з шиєю говорять про те, що у вас не ладять один з одним перше і друге. На метафізичному рівні це треба розуміти як міст між духовним і матеріальним. Хвороби шиї говорять про відсутність гнучкості: людина боїться повернутися, щоб почути правду за спиною, ігнорує ситуацію замість того, щоб в ній розібратися.
Можна ще при хворий шиї спробувати кивнути ствердно чи негативно помотати головою. Це покаже, в чому у вас труднощі, – говорити “Так” чи “Ні
Очі
Короткозорість – відсутність далекоглядності, боязнь майбутнього і небажання дивитися далі свого носа.
Далекозорість – нездатність жити теперішнім, сьогоднішнім днем.
Людина з далекозорістю занадто довго думає, перш ніж зробити те, що необхідно зробити, не може побачити ситуацію в цілому.
Дальтонізм – око не сприймає кольорів, бачить все сірим. Говорить про те, що людина не може сприймати радість в житті. Важливо подивитися значення того кольору, який витісняє свідомість.
Глаукома – більмо. Людина страждає в сьогоденні з приводу минулого, небажання простити і прийняти минуле.
Зуби
Зуби болять у людей нерішучих і тих, які не приймають рішення. Все вирішують за вас, а ви самі боїтеся, не вмієте аналізувати життєві ситуації. Проблеми з жувальними зубами говорятьпро те, що ви не можете засвоїти обставини, при цьому верхні бокові зуби відповідають за прийняття рішень, а нижні – за прийняття відповідальності за свої рішення. Зліва – приватне, праворуч – соціальне. Ще є думка, що проблеми з лівою стороною тіла фіксують проблеми в
спілкуванні з матір’ю, з правого – з батьком.
Рот
Хвороби ротової порожнини, наприклад, стоматит, пов’язані з образою, що роз’їдає душу. Прикушення язика – покарання себе за балакучість, щік – занепокоєння, приховування своїх таємниць і секретів. Рот пов’язаний з прийняттям нових ідей. Будь-які проблеми в ньому говорять про проблеми саме в цій сфері.
Губи
Губи –відображення нашої чуттєвої природи. Залежно від внутрішніх проблем на них можуть відображатися такі недуги:
- Тріщини – людина розривається від протилежних почуттів.
- Кусання губ – самопокарання за проявлену чуттєвість. - Герпес – те ж саме, що і кусання губ, але в більш серйозній формі.
Спина
Спина символізує опору життя. Проблеми зі спиною говорять про відсутність моральної підтримки. Людина вважає, що її не люблять, або змушена ховати свою власну любов. Якщо людина втрачає рухливість, значить, вона не може проявляти любов до інших через діяльність. Якщо зліва – то до близьких, якщо справа – то до світу.
Поперек
Поперек – це конфлікт. Почуття провини. Увага прикута до того, що в минулому. Низ спини пов’язаний з матеріальними благами, грішми, партнером, будинком, дітьми, роботою, дипломами тощо. Біль в цій області говорить про те, що людина хоче володіти чимось, щоб відчути себе впевненіше, але не наважується зізнатися в цьому ні собі, ні іншим. В результаті вона змушена робити все самостійно, все звалювати на свою спину.
Суглоби
- Бурсит – тема пригніченого гніву. Людина прагне до досконалості в усьому, навіть у дрібницях. Вона не дозволяє собі проявляти гнів, і цей гнів накопичується в суглобі.
- Артрит – думка, що тебе не люблять. Люди, які страждають на артрит, як правило, дуже правильні люди. Для них завжди панує слово “треба”, вони роблять все через себе, буквально ламаючи через коліно. Дуже сильний “внутрішній критик”.
- Вивихи. Часті вивихи кінцівок говорять про те, що людина занадто дозволяє маніпулювати собою.
- Проблеми з колінами – упертість, гординя, пригнічений страх і небажання поступатися.
- Зайва вага Якщо у людини тримається зайва вага, то їй слід переглянути свій внутрішній світ. Найчастіше тіло тримає зайве, щоб захиститися від зовнішніх впливів. Людина занадто беззахисна перед соціумом, перед життям в цілому. Іноді говорить про пригнічене
прагнення досягти бажаного. Люди із зайвою вагою в дитинстві або підлітковому віці часто переживають багато принижень, глузувань і образ на свою адресу.
Гомілки
Проблеми з гомілками говорять про конфлікти життєвих принципів.
Можливо, у вас стався крах ідеалів, а, можливо, ви хочете чогось, що суперечить вашим моральним засадам. Біль в гомілці заважає рухатися вперед, кроком або бігом, тому він пов’язаний з нашим ставленням до майбутнього і нашою здатністю рухатися вперед в життя.
Шлунок
Лікарі підтверджують, що гастрит часто виникає на ґрунті переживань і нервових перенапруг. Проблеми зі шлунком говорять про те, що ви перебуваєте в підвішеному стані, в житті не вистачає визначеності, і місцями вас навіть відвідує почуття безвиході і приреченості. Виразка шлунка говорить про почуття ущербності, страху і незахищеності.
З’являється також через роздратування, яке назовні ніяк не випускається. Якби ці люди висловлювалися, то виразки б не було.
Ніс
У психосоматиці ніс символізує сприйняття світу. Проблеми з носом можуть свідчити про приховані психологічні причини. Наприклад, багато людей, які страждають від частих застуд, не готові приймати щось важливе у своєму житті.
Більше того, такі проблеми вказують на внутрішні бар'єри, що заважають вільному сприйняттю. Часто вони пов'язані з пригніченими емоціями чи накопиченим роздратуванням. З іншого боку, психосоматика носа тісно пов'язані з почуттям власної гідності. Наприклад, у людей, які відчувають невпевненість, можуть виникати проблеми з носом. Вони бояться негативних емоцій, тому їхній організм реагує на внутрішній конфлікт.
Як розпізнати психосоматичний розлад?
Досить часто можна спостерігати ситуацію, коли людину турбують певні симптоми, вона звертається за допомогою до лікарів, здає аналізи, проходить обстеження, які не виявляють жодної патології.
У цьому випадку варто задуматися про соматоформний, конверсійний або психосоматичний розлад.
Основні симптоми психосоматичного розладу:
- відчуття постійної втоми, що не минає після відпочинку;
- порушення сну, безсоння; хронічний біль у різних частинах тіла без зрозумілої причини (постійний
або періодичний, що турбує безперервно більше трьох місяців за останні шість місяців, посилюється при стресових подіях);
- шлунково-кишкові розлади (порушення травлення, синдром подразненого кишечника, діарея та/або запор);
- порушення апетиту (втрата чи переїдання);
- відчуття прискореного серцебиття та біль у ділянці серця без органічних причин;
- відчуття нестачі повітря, задишка;
- панічні атаки;
- запаморочення, відчуття втрати рівноваги та координації у просторі;
- відчуття тремтіння в тілі та/або руках;
- підвищена пітливість;
- поява висипу, почервоніння та/або сверблячки шкіри після стресу;
- зниження статевого потягу, проблеми з потенцією, аноргазмія.
Діагностикою та лікуванням психосоматичних розладів займаються лікарпсихіатр, невролог, кардіолог, ендокринолог, дерматолог та інші суміжні фахівці залежно від проявів захворювання.
Психолог може запідозрити наявність психосоматичного захворювання та направити до профільного фахівця.
Способи самодопомоги при психосоматичних розладах
Допомогти собі самостійно знизити тривогу і стрес можна завдяки методам розслаблення, які включають дихальні вправи, медитативні практики, йогу, а також метод прогресивної м'язової релаксації за Джекобсоном.
Для застосування прогресивної м'язової релаксації по Джекобсону потрібно зайняти зручне положення лежачи на спині. Закрийте очі, розслабтеся, зосередьтеся на своїх відчуттях.
1. Заплющте очі і почніть з глибокого дихання. Вдихайте повільно через ніс і видихайте через рот, зосереджуючись на диханні.
2. Почніть з ніг. Напружте м'язи стоп і утримуйте напругу 5 секунд, потім повністю розслабте, зосередьте увагу на різниці між станом напруги та розслаблення.
3. Перейдіть до м'язів литок і повторіть той же процес: напружте на 5 секунд, а потім розслабте.
4. Продовжуйте вгору по тілу. Поступово напружуйте та розслабляйте м'язи стегон, живота, грудей, рук, плечей, шиї та обличчя.
5. Завершіть вправу, насолоджуючись відчуттям повного розслаблення тіла.
Для максимального ефекту виконуйте вправу щодня.
Дихальні вправи – спеціально розроблені вправи для зменшення стресу та розслаблення.
Квадратне дихання (4х4) - уявіть квадрат або подивіться на квадратний предмет.
Порахуйте його 4 кути. Починайте вдих, рахуючи кути за годинниковою стрілкою від 1 до 4. Коли ви дійдете до кута 1 почніть повільний видих до 4:
- вдихніть через ніс, повільно рахуючи до чотирьох;
- видихніть через рот, рахуючи до чотирьох.
Таппінг - техніка зосередження уваги на кінчиках пальців. Поперемінно натискайте пальцем на кінцеві фаланги пальців рук. Зосередьтеся на відчуттях у кінчиках пальців, продовжуйте виконувати вправу, доки не відчуєте, що почали заспокоюватися. Завдяки цій вправі відбувається стимуляція нервових закінчень, які зміщують фокус уваги та пригнічують підвищену активність центрів мозку, які відповідають за страх та тривогу.
Коли слід звернутися до фахівця?
Якщо вас турбує будь-яке нездужання, зверніться на консультацію до сімейного лікаря. Лікар проведе опитування, тестування, а за необхідності призначить додаткові обстеження для виявлення чи виключення органічної патології і за необхідності направить до вузького фахівця.
Методами професійної допомоги при психосоматичних захворюваннях є постановка точного діагнозу і вузькоспрямоване лікування, яке може включати психотерапію і медикаментозну терапію.
Дотримуючись здорового способу життя та уникаючи стресових ситуацій, ви підтримуєте свій організм. Пам'ятайте, що за потреби ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до фахівця.
Загалом психосоматика показує, наскільки важливі емоційні фактори для здоров'я. Пригнічені почуття, внутрішні конфлікти і страхи відбиваються на нашому здоров’ї і відповідно на наших органах. Якщо людина не висловлює свої емоції, її організм реагує фізичними проявами.
Підсумовуючи все вищесказане, треба зазначити, що найважливішим досягненням сучасної медичної психології є встановлений факт: симптоми хвороби можна представити, з одного боку, як прояв органічних змін, а з другого боку, як свідчення тяжкого душевного стану чи глибокого внутрішнього конфлікту, дисгармонії особистості. Тому нерідко замість душевних виникають тілесні (фізичні) прояви хвороби як, наприклад, бронхіальна астма, посилене серцебиття, нейродерміт, хвороби різних систем організму людини та інші, котрі в деякій мірі відображують внутрішній психічний конфлікт.
