Create senses

Directions Website

Create senses Як віднайти сили жити, творити, любити. Як повернути надію та натхнення. Як побудувати опору на себе.

06/06/2026

Запрошую до себе🫶
На зустріч зі мною та з самим собою.
У цей затишний кабінет у Пасажі (Хрещатик, 15)🛋️

Можливо, ви відчуваєте безсилля в ці часи, можливо, втрати, сум, розпач.
Коли серце навпіл, сенси вщент - це цитата з мого вірша про втрату того, що дуже-дуже цінне, але вже минуле... як все наше життя до війни...
А, можливо, дуже гніваєтесь та обурюєтесь.

Всьому має бути місце для проявлення, щоб пережити та йти далі.
І щоб бути здатним не тільки продовжувати жити в умовах війни, а також мати сили творити і любити💞

Я вже півтора року створюю терапевтичний простір надії та пошуку сенсів для вас.
В онлайні. В індивідуальній роботі та на надихаючих сторінках проєкту Create senses🪽, який створила для психологічної підтримки українців під час війни.

Тепер запрошую на живу зустріч наодинці😊

Про себе можу сказати, що зі мною вам буде спокійно. Так мені відгукуються частіше за все.

Хтось каже, що дуже затишно, хтось, що стрес наче розчиняється в повітрі, хтось ще більше сумує та стає вразливішим, але при цьому каже, що почуває себе більш живим та наповненим.
Хтось вперше за декілька років починає плакати, а хтось знову вірить в себе та посміхається щирою посмішкою, що зачаровує.

Заради цього я тут. З вами.
Можливо, будемо разом плакати, а, можливо, над чимось сміятися.

Я чутливо та обережно, з повагою ставлюсь до будь-яких ваших почуттів та проявів.

Мені важливо побачити в вас саме вас. Які ви є.
Саме у моменті.
Коли не треба кимось здаватися, а просто бути собою😉

І мене це теж стосується у взаєминах з вами.
Це крок за кроком назустріч один одному.

Формат зустрічі:
50 хв. Наживо.
Щотижня (або у вашому темпі), у один той же зручний для вас час, на тому самому місці. Тет-а-тет. Конфіденційно.

Якщо відгукується та щось зворушує у душі, пишіть в особисті чи у коментарях.
Чекатиму на вас❤️

#психолог , #психотерапевт

Щастя як Божий дар***Нагадаю вам те, що не почуєте в жодній розмові:Всі люди посміхаються на одній мові.Як і всі сім'ї щ...
02/02/2026

Щастя як Божий дар
***
Нагадаю вам те, що не почуєте в жодній розмові:
Всі люди посміхаються на одній мові.
Як і всі сім'ї щасливі однаково, а нещасливі по-своєму, -
Так і щира радість не висловлює щастя лише по-твоєму.

Як важливо в житті уважливим до інших бути,
Щоб якості доброти та милосердя набути,
Щоб в цілому світі та в кожній спільноті
Мирне щастя множилось як по ноті.

Ще поділюсь: є така стара та гарна алегорія,
Яка не видіння показує, як фантасмагорія,
А, сподіваюсь, спражню задумку Бога зображає,
Кожну людину має на увазі та не ображає.

Звучить так: Чи знаєте, чим відрізняється рай та ад?
Як можливо відтворити на Землі райський сад?
Як можна в мирі та дружбі з усіма життя прожити?
Як бути задоволеним, ситим та ніколи не тужити?

Секрет маленький. Рай та ад не мають різниці в умовах,
Не ховають там їжу від бідних на засовах,
А стоїть по центру велика тарілка
Та сидіть у колі величезна спілка.

І там, і там в руках однаково довгі ложки,
Щоб дістатися свого рота, завеликі вдовжки.
Але легко можна дати наїстися сусіду,
І вистачить на всіх порцій смачного обіду.

У раю цей секрет люди знають,
Бо щастя до інших промовляють.
А в аду так і сидять злими та голодними,
Серця ховають руками холодними.

15.03.2024

На вірш надихнула улюблена цитата Льва Толстого, GeorgeCarlin та стара притча невідомого духовного вчителя

Нейронаука каже, що мозок думає руками та ногами👣Тому саме рукоділлям та ходьбою можна повернути мислення у робочий стан...
28/01/2026

Нейронаука каже, що мозок думає руками та ногами👣
Тому саме рукоділлям та ходьбою можна повернути мислення у робочий стан.
А взимку нам всім доступна ходьба пішки по снігу та льодовим перепонам🌨️❄️🏔️

Такий цікавий факт при цьому: мозок працює інакше, ніж при звичайній ходьбі.

При ходьбі по рівній поверхні мозок майже відпускає процес, не контролює його, він протікає на автоматі.

Але сніг та лід - нестабільне середовище. Кожний крок потребує оцінки поверхні, балансу та рівноваги, мікрокорекції руху.
Тому для координації та прогнозу руху активно залучається мозжечок, для відчуття стоп та тіла - сенсомоторна кора, для узгодження дій - міжпівкульні звʼязки.

Помічали, що на прогулянці чи на бігу рішення на складне питання інколи приходить само (ніби😊)?
Думати взагалі легше?

Це тому, що коли тіло бере на себе складнішу роботу, знижується когнітивне навантаження.

Мозок не крутить думки по колу, а переключається у режим виживання (не впасти).
Звужується фокус уваги, зменшується емоційний шум, знижується тривога (просто менше симулює уявні проблеми).

У результаті на снігу легше думати, адже переключається режим роботи мозку. Рішення здаються очевидними, напруга зникає.

Отже, рух допомагає прибрати зайве ментальне та залишити головне.

Але і спокій 20-30 хвилин неперервного байдикування дуже-дуже важливий!
Про це окремо)

Важливо🙏🏻
21/07/2025

Важливо🙏🏻

В мене безсоння і я практикую самотерапію природою: лісом та ранніми пташками, хмарами та вітром, зустрічею  сонечка на ...
24/06/2025

В мене безсоння і я практикую самотерапію природою: лісом та ранніми пташками, хмарами та вітром, зустрічею сонечка на світанку (ласкаво прошу у клуб 4.45😊) та проводженням заходу сонця.

Намагаюся лягти спати до 21.00, бо якщо прокинуся під час обстрілу, вже заснути не вдасться.

Прилаштовуюсь до світу, яким він зараз є.
І сподіваюсь дочекатися мирних часів у найулюбленішому Києві - зраненому, але все ж таки дуже підтримуючому та теплому у всіх сенсах.

Друзі, я пропогандую здоровий спосіб життя з 2011 року, коли засновала клуб здоров'я та відпочинку. Але це не про спорт та красу через виснаження. Це про турботу про себе та близьких.

І зараз ділюся своїм ранковим настроєм з натхненням від лісу та свіжого повітря, ромашкового чаю та ароматної свічки... без мрій, але з надією!🪽 Обіймаю вас!🫂

Про щастя як саморозкриття та самореалізацію***Як пережити складні часи ненастя?Як не сподіватися наздогнати щастя?Поміч...
28/05/2025

Про щастя як саморозкриття та самореалізацію
***
Як пережити складні часи ненастя?
Як не сподіватися наздогнати щастя?
Помічали, що щастя ніколи не приходить раптово,
А приходить вміння бачити різнокольорово?

Якщо придивитися до дійсно щасливої людини,
То ви побачите, що вона не марнує жодної години.
Ви виявите, що вона будує човен, пише симфонії,
Дає освіту синові, вирощує у саду подвійні півонії.

Можливо, шукає яйця динозавра в далекій пустелі,
Але ж не шукатиме щастя, як ґудзик, по всій оселі.
Й не переслідуватиме щастя як самоціль,
Не піде у пошуках скарбів в заметіль.

Вона відчуває себе щасливою, тому що закохана в життя
Всі двадцять чотири напружені години саморозкриття.
У добі їй мало часу, хоч часто мало сну та відпочинку,
Але щаслива людина знає цінність не слів, а вчинку.
***
Svieta Kapitonova
12.03.2024

На вірш надихнули цитати Берана Вульфа та Ельчина Сафарлі.

Як провести День закоханих на самоті.У дні свят загострюється почуття самотності та смутку, коли немає коханої людини по...
14/02/2025

Як провести День закоханих на самоті.

У дні свят загострюється почуття самотності та смутку, коли немає коханої людини поруч через певні обставини або через розставання чи втрату.
Особливо коли повсюди серденька, букети та сплеск емоцій.

Поділюся особистим досвідом проведення свят на самоті.
В мене були як надто важкі такі святкові самотні дні, так і дні справжніх побачень з самою собою.

Хочу почати з такої думки:
час на самоті - це привілей, про який багато хто мріє.
Адже саме час - це наш єдиний ресурс, який неможливо поповнити та відновити.

Отже, з усвідомленням цінності цього дня закоханих на самоті можна почати думати про те, що важливо саме зараз і саме вам.

Моя улюблена практика, яка найбільше мене приблизила до самої себе у такий час - це написання списку зі 100 бажань (від смачненького та походу в кіно на особливий фільм до бачення себе через 10 років).

Спочатку в мене була розгубленість, на кшталт "мені тепер нічого не треба", "не на часі", "не знаю, чого хочу".

Тоді я вирішила почати зі списку - що я дуже хотіла раніше, але вже не хочу. Це працює!
Адже це ми добре знаємо і все памʼятаємо. І воно все "завісає" незавершеним процесом у голові.

Отже, можна відштовхуватися від ідей, які з часом втратили для нас сенс. Перш за все тому, що ми самі змінюємся.
І тоді потрошки починається процес усвідомленого вибору стосовно кожної ідеї: моє/не моє, хочу/не хочу, треба/вже не треба.

А якщо додати сюди атмосферу з приємною музикою, свічками, ароматним чаєм, чимось смачненьким, писати у гарний зошит улюбленою ручкою.
У перерві вийти на морозне повітря або навпаки прийняти теплу ванну.

І повернутися до найціннішого діалогу в житті - з людиною, яку ви ніколи не втратите, хто завжди поруч і лише чекає цього часу, проведеного у нероздільній увазі (памʼятаєте 5 мов любові Гері Чепмана?).

Головне, стати другом самому собі.
Не критикувати, а любити.
Як у однойменній книжці: "Люби себе, неважливо з ким ти".

Поділиться у коментарях, а яка ваша улюблена практика на самоті?

Address

Kyiv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Create senses posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category