Реабілітолог - масажист Богдан Латиш

19/08/2026

2 частина історії

19/08/2026

Випадок з практики, коли пацієнтці з травмою коліна один ортопед рекомендував операцію, хоча МРТ не підтверджувало пошкодження меніска.

06/08/2026

29/07/2026

Чому болить коліно при спуску по сходах переважно в цих зонах? І перша думка, яка зазвичай з’являється: мабуть, стерся хрящ або щось травмовано. Але в більшості випадків причина інша. Це перевантаження структур навколо коліна і під колінною чашечкою, яке загострюється саме при спуску, бо тоді навантаження на передню частину коліна найбільше. Тому просто уникати сходів не завжди правильне рішення. Коліно отримує ще менше навантаження, м’язи слабшають, і повернення до сходів стає ще складнішим. Відновлення тут має включати вправи на квадрицепс, сідничні м’язи, баланс і поступове тренування рухів, схожих на спуск сходами. Саме так побудований мій курс по відновленню коліна: від найпростішого рівня до присідань, вправи для сходів, балансу й повноцінного повернення до повсякденної активності. У програмі є окреме бонусне відео саме про цю зону з поясненням, на які вправи і рухи звернути увагу у вашій ситуації. Тисніть «докладніше» та починайте відновлення правильно.

27/07/2026

Чому мазі та таблетки при болю в коліні дають лише тимчасовий ефект? Тому що ви, найімовірніше, не використовуєте один із головних методів лікування болю в коліні і це вправи та дозоване навантаження. Так, саме навантаження, а не спокій. Мазі та уколи знімають запалення та тимчасово блокують біль. Але жоден з цих методів не повертає м’язеву силу і контроль руху, а без них коліно знову перевантажується у звичному житті. Доказова фізична терапія якраз і будується на цьому, де правильно підібрані навантаження змушує коліно адаптуватися, а не боятися руху. У моїй програмі по відновленню коліна це реалізовано через два послідовних етапи з тестами між ними, де ви точно знаєте, коли можна ускладнювати вправи, а коли варто ще попрацювати на поточному рівні. Подивитися повну структуру програми можна за посиланням в шапці профілю та почати можна вже сьогодні з простих вправ вдома.

15/07/2026

Ми розповідаємо про різні види хрусту в коліні: від безпечного кавітаційного до тривожного з болем. Пояснюємо, коли хруст є нормою, а коли варто звернутися до лікаря. Також згадуємо про можливі причини, як-от хондромаляція чи артроз, і рекомендуємо курс реабілітації для тих, хто вже знає свій діагноз.

13/07/2026

Ми розбираємо поширену помилку — сприймати всі терміни з МРТ як вирок. На прикладі коментаря зі списком діагнозів (хондромаляція, гонартроз, тендиноз, лігаментоз, хвороба Гоффа, кіста Бейкера, видалені меніски) пояснюємо, що багато з цих змін можуть бути безсимптомними або віковою нормою. Наголошуємо, що МРТ завжди потрібно порівнювати зі скаргами, оглядом і функціональними тестами. Розповідаємо про кожен діагноз: чому він не завжди викликає біль і коли варто звернутися до спеціаліста. Також згадуємо про додаткову послугу швидкого розбору в курсі.

09/07/2026

Після травми коліна багато людей бояться рухатись, навантажувати себе. І це нормально, бо мозок запам’ятав ось цей момент, коли ви травмувалися, я зробив певний рух, отримав травму, і тому я повторно не хочу отримати Але проблема в тому, що якщо ми повністю уникаємо руху, коліно не стає від цього сильнішим. М’язи навпаки слабшають, координація погіршується, баланс і страх тільки зростає. І в такій ситуації тут, в першу чергу, задача не в тому, щоби перетерпіти біль. Не в тому, щоби одразу повернутись до бігу, присідань чи спорту. Задача повернути довіру Коліна поступово. Почніть спочатку з якихось простих рухів для вас, які не викликають вам ризикового болю. Це може бути згинання, розгинання, це може бути активація квадріцепса, скорочення без якогось руху. Це може бути якесь перенесення ваги з ноги на ногу або якісь певні, е, техніки до початку руху, до початку ходьби. Щоб розуміти, що ви правильно все робите і не заганяєте себе в загострення, для вас простий орієнтир. Біль під час виконання вправ може бути, але він не має перевищувати двох-трьох балів по десятибальній шкалі. І не може наростати на наступний день, тобто на наступний день ви прокидаєтеся без якогось болю і погіршення стану. Якщо в�