Семінари для батьків

04/09/2026

💜 Вітаємо, друзі!

Ми створили дещо особливе — воркбук з антистрес-розмальовками, який поєднує психологію, нейробіологію і трохи українського гумору 🌿

Це не просто розмальовка. Це маленький простір, де можна видихнути, переключитися, краще зрозуміти свою тривогу й підтримати себе.

📖 Що всередині?
• проста й зрозуміла інформація про тривожність на базі когнітивно-поведінкового підходу
• 11 антитривожних КПТ вправ
• 24 авторські антистрес-розмальовки з українськими висловами
• багато гумору, тепла й наших кумедних персонажів 🦆🐸🐐
• сторінки, які хочеться не тільки проходити, а й роздивлятися та розмальовувати

Тут можна і попрацювати з думками, і посміятися, і згадати:

💜 Не кожна тривожна думка - це факт
💜 Не все потрібно вирішувати просто зараз
💜 Іноді достатньо одного маленького кроку

Наші розмальовки створені у спокійному лавандово-фіолетовому стилі з українським характером

💜 Вартість воркбука - 450 грн

Щоб замовити — пишіть нам у Direct 📩

Якщо ви маєте досвід терапії, або зараз відвідуєте фахівця - воркбук містить бланки для виконання ДЗ

Створено з турботою у Психологічній студії Simul.

#антистресрозмальовка #розмальовкидлядорослих #тривожність #психологія #кпт #воркбук #антистрес #українськийгумор #психологічнийворкбук

15/08/2026

Про батьківсько-дитячі стосунки та важливість у них любові. За мотивами книги Денієла А. Ґʼюза «Батьківство з опорою на привʼязаність»

#психологія #психологкиїв #психологонлайн #батьківство

06/08/2026

Батьківство — не про те, щоб ніколи не помилятися.

Дитині потрібні не ідеальні батьки, а дорослі, поруч із якими безпечно бути різною: радісною, засмученою, сердитою, розгубленою.

Батьківство з опорою на прив’язаність не означає відсутності правил. Межі залишаються важливими, але вони не мають руйнувати стосунок:
«Я не дозволю тобі так чинити, але залишуся поруч і допоможу впоратися».

Коли батьки намагаються побачити за поведінкою дитини її почуття та потреби, вона поступово вчиться розуміти себе, регулювати емоції та довіряти іншим.

Надійна прив’язаність народжується з повторюваного досвіду:
«Навіть коли тобі складно, наш зв’язок залишається безпечним».

За мотивами книги Денієла А. Г’юза «Батьківство з опорою на прив’язаність».

05/08/2026

Один маленький крок до себе | Підтримка під час депресії та емоційного виснаження

#депресія #психологія #ментальнездоровя #самодопомога #турботапросебе #маленькікроки #підтримка #мотивація

Бувають дні, коли сил майже немає, а майбутнє здається туманним. Пі...

22/07/2026

Майндфулнес вправа "Водоспад" допомагає зменшити тривогу, відпустити нав'язливі думки, заспокоїти нервову систему та відчути внутрішній спокій.

Ця вправа підходить дітям, підліткам і дорослим. Її можна виконувати перед сном, після стресового дня, перед іспитом, виступом або в будь-який момент, коли хочеться відчути більше спокою та впевненості.

#майндфулнес #медитація, #тривога, #стрес, #релаксація, #психологія, #заспокоєння, #вправадлязаспокоєння, #медитаціявідтривоги, , , , , #психологічнапідтримка #медитація #медитаціявідтривоги #медитаціядлясну #медитаціявідстресу

Майндфулнес вправа "Водоспад" допомагає зменшити тривогу, відпустит...

08/07/2026

🍃 Листя на воді. КПТ-вправа для зменшення тривоги, нав'язливих думок і стресу

🌿 «Листя на воді» — це одна з найвідоміших вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та терапії прийняття й відповідальності (ACT), яка допомагає навчитися не боротися зі своїми думками, а спокійно спостерігати за ними.

Під час цієї медитації ти уявиш тиху річку, по якій повільно пливе осіннє листя. Кожен листочок символізує одну думку. Замість того щоб занурюватися в тривогу чи переживання, ти навчишся помічати свої думки, відпускати їх і повертатися в теперішній момент.

✨ Ця вправа може бути корисною, якщо ти:

- відчуваєш тривогу або сильне хвилювання;
- постійно прокручуєш думки в голові;
- переживаєш через навчання, іспити чи майбутні події;
- хочеш навчитися розслаблятися перед сном;
- практикуєш усвідомленість (mindfulness).

🌸 Регулярне виконання вправи допомагає:

- зменшити рівень тривоги;
- навчитися спокійніше реагувати на нав'язливі думки;
- покращити концентрацію уваги;
- розвивати емоційну стійкість;
- відчути більше внутрішнього спокою.

🎧 Для найкращого ефекту використовуй навушники, сядь або ляж у зручному місці, зроби кілька глибоких вдихів і дозволь собі кілька хвилин спокою.

💜 Якщо ця вправа була для тебе корисною, постав 👍, поділися відео з друзями та підпишись на Simul Psy. Попереду — нові психологічні вправи, медитації та анімовані історії, створені для дітей, підлітків і дорослих.

#КПТ #Тривога #Медитація #Психологія #ПсихічнеЗдоровя #Релаксація #Усвідомленість #Стрес #НавязливіДумки #ДихальніПрактики #Підлітки

🌿 «Листя на воді» — це одна з найвідоміших вправ когнітивно-поведін...

17/06/2026

З якими запитами найчастіше звертаються до дитячого психолога?

Сьогодні діти та підлітки стикаються з великою кількістю викликів, а батьки нерідко залишаються наодинці з питаннями, як допомогти своїй дитині та чи варто звертатися до фахівця.

Найчастіше (за даними фонду "Голоси дітей") діти та підлітки потребують підтримки через:

🔹 Тривогу, страхи та стрес
🔹 Труднощі емоційної регуляції (конфлікти, спалахи агресії)
🔹 Проблеми з концентрацією та навчанням (погіршення памʼяті та уваги, зниження мотивації)
🔹 Замкнутість та апатію (відсутність задоволення, зниження активності)
🔹 Труднощі у стосунках з однолітками (самотність, проблеми у спілкуванні, булінг)
🔹 Поведінкові труднощі у підлітків (протестна поведінка, самоушкодження та ризикована поведінка)

Не менш важливими є й запити самих батьків. Найчастіше вони звертаються з питаннями:

▫️ як налагодити взаємини з дитиною;
▫️ як допомогти їй впоратися зі стресом;
▫️ що робити з агресивною або, навпаки, замкнутою поведінкою;
▫️ як реагувати на порушення сну та емоційні труднощі;
▫️ як діяти, якщо дитина говорить про небажання жити або завдає собі шкоди.

Важливо пам'ятати: звернення до психолога не означає, що з дитиною чи з батьками щось не так. Навпаки, своєчасне виявлення проблем та підтримка дають можливість краще зрозуміти причини труднощів, навчитися справлятися з емоціями, покращити взаємини в сім'ї та запобігти погіршенню стану.

Якщо ви помічаєте, що дитині або вашій родині стало важко справлятися самостійно, звернення по допомогу може стати важливим кроком до змін і покращення якості життя всієї сім'ї. 🫂

Запис на консультацію:
Telegram, WhatsApp, Viber: +38(075)1103370
Instagram: simul.psy

16/06/2026

Дихальна вправа для дітей «Кульбабка»
М’яка заспокійлива вправа, яка допомагає дитині навчитися помічати своє дихання, знижувати напругу та повертати відчуття спокою.

Разом із маленьким дракончиком дитина тренує повільне дихання:
🫁 робимо спокійний вдих…
✨ робимо невеличку затримку дихання
🌬️ повільно видихаємо, ніби дуємо на легку кульбабку…

Такі вправи можуть допомогти:
💛 зменшити тривожність
💛 розслабити тіло після напруженого дня
💛 переключити увагу з тривожних думок на дихання
💛 підготуватися до спокійного відпочинку

👨‍👩‍👧 Порада для батьків:
Запропонуйте дитині виконувати вправу разом із вами. Можна покласти руку на животик і відчути, як він м’яко піднімається на вдиху та опускається на видиху.

Не потрібно дихати ідеально - головне помічати своє дихання і тренувати навичку заспокоювати себе.

🌱 Маленькі кроки до великого спокою.

#майндфулнесдлядітей #дихальнівправи #тривожністьудітей #релаксація #КПТ #емоційнийрозвиток

М’яка заспокійлива вправа, яка допомагає дитині навчитися помічати ...

10/06/2026

В цьому пості пропонуємо ідеї (з книги Денієла А. Гʼюза «Батьківство з опорою на привʼязаність), як зробити розмови продуктивнішими, навіть коли вони розпочинаються із труднощами.
1. Припиніть повчати. Помітивши, що повчаєте дитину, зупиніться, визнайте це, змініть свій тон і попросіть дитину висловити власне бачення події.
2. Візьміть перерву. Помітивши, що ви або дитина переживаєте сильну емоцію, яка ускладнює розмову, - визнайте цю емоцію та скажіть, що усім зараз потрібна перерва, й поверніться до розмови тоді, коли ви здатні чути позицію одне одного.
3. Говоріть «я», не «ти». Якщо обговорювати конфлікти непросто, батьки можуть практикувати вживання «я»-послання, зосереджуючись на поведінці та своїх власних причинах стурбованості. У «я»-посланнях ідеться про те, що батьки починають комунікацію, чітко говорячи, що саме вони думають або почувають, й озвучуючи причину.

Наприклад:
- Я злюся, коли ти дражниш нашого собаку. Я хочу, аби він отримував таку саму повагу, як і всі інші в нашій сімʼї.
- Я хочу прибрати й вимити до блиску кухню, перш ніж іти до магазину. Якщо бажаєш допомогти, ми впораємось швидше.

Такі твердження прояснять внутрішній світ батьків і дадуть можливість дитині рефлективно поміркувати над власним.

4. Практикуйте допитливість. Нагадуйте собі про важливість залишатися допитливими та неосудливими. Практикувати цю звичку особливо варто тим, кого не виховували в такий спосіб. Будьте допитливими щодо думок, почуттів і поведінки дитини, не осуджуючи їх.
5. Поверніть позитив у розмови. Помітивши, що більшість ваших нещодавніх розмов із дитиною стосувались конфліктів та проблем, зосередьтеся натомість на зацікавленнях і сильних сторонах дитини та ініціюйте розмови, повʼязані з цими та подібними позитивними темами.

02/06/2026

Релаксаційна вправа з фокусом на диханні допомагає дитині заспокоїтися, розслабити тіло та знизити внутрішню напругу.

Як це працює:
Повільне усвідомлене дихання допомагає нервовій системі перейти в режим спокою та відпочинку. Воно зменшує тривожність, уповільнює збудження і допомагає м’яко підготувати тіло до сну.

💤 Рекомендація для батьків:
Дивіться відео разом із дитиною під час вечірнього заспокоєння, але не безпосередньо перед засинанням. Увімкніть тихий звук і м’яко допомагайте дитині звертати увагу на повільне дихання.

Дитина може покласти ручку на живіт і відстежувати, як животик м’яко піднімається на вдиху та опускається на видиху. Це допомагає краще відчути дихання тілом і легше зосередитися на вправі.

Релаксаційна вправа з фокусом на диханні допомагає дитині заспокоїт...