12/11/2023
Декілька слів про емоційну сепарацію від батьків.
Максимально коротко.
Якщо ви сепарувались від батьків, то коли ви щось робите, ви не обертаєтесь на батьків з питанням:
-Чи сподобається їм, чи вони схвалять ваше рішення чи поступок?
Якщо ви чогось досягли чи маєте якийсь успіх, до якого ви йшли- чи можете ви пишатись собою самостійно,чи вам обов”язково потрібен схвальний відгук від батьків?
Для себе ви це робили чи для батьків?
Звичайно схвальний відгук завжди приємний від кожного,але все таки- чи відгук від батьків самий значущий? І коли ви його чуєте,чи розливаєтся тепло від емоції,як в дитинстві, від очікуваного схвалення.
Доросла людина орієнтується на свої бажання і потреби і задовольняє їх для себе.
Ні вчинки, ні слова батьків (можливо токсічних) більше вас не зачіпають. Ви не витрачаєте свій ресурс на сварки й не намагаєтесь щось доказати батькам.
Також в питанні сепарації від батьків велике значення мають емоціі,найбільш значущі це провина,сором та страх.
Чи можете ви пережити почуття провини перед батьками і піти далі в своє життя,чи ви залишаєтесь,наприклад біля мами,бо не можете її залишити?
Чи можете ви пережити сором своїх невдач і знову почати і піти далі,до цілі.
Чи не злякались ви нових викликв до життя.де вам треба приймати рішення та робити вибори.
Чи не соромно вам боятись?
Чи не страшний вам сором?
Якщо з емоціями справляєтесь і вони вас не збивають від вашої цілі та бажань,то ви молодець.
Отже ,якщо вам вдалось пройти емоційну сепарацію з батьками,то ви;
*орієнтуєтесь на вої бажання і потреби,на свої цінності та цілі,
*вмієте їх задовольняти та досягати,
*ваша самооцінка не залежить від відношення ваших батьків та їх думок про вас,
*ви нічого батькам не доказуєте,не звинувачуєте їх в некомпетентності чи ще в чомусь,
*ви вмієте справлятися зі своїми почуттями,
*ви розумієте,що інша людина є іншою.
Увага! Прошу не плутати партнерські дорослі відношення з батькам з відсутністю відносин і хамським ставленням .
З повагою
Татьяна Линник психотерапевт, врач
