Інститут психічного здоров'я Українського Католицького Університету

28/08/2026

«Один момент самоспівчуття може змінити твій день.
А низка таких моментів може змінити твоє життя»
(Крістофер Гермер)
〰️〰️〰️

💬 «Закритися від болю» – найгірша порада, яку я коли-небудь отримувала».
Саме цими щирими словами розпочала свій виступ в УКУ нідерландська експертка, засновниця Self-Compassion Academy Міла де Конінг. Лекція-практикум "Самоспівчуття як спосіб турботи про себе" стала справжнім ковтком свіжого повітря для майже 300 українських фахівців допоміжних професій (психологів, медиків, волонтерів), які щодня тримають на своїх плечах біль інших.

Про що йшлося під час напрочуд практичної зустрічі?

Міла поділилася власним досвідом роботи в психіатричній клініці, де вона, будучи молодою фахівчинею, настільки глибоко резонувала з болем пацієнтів, що плакала разом із ними, а відтак швидко отримала професійне вигорання.

Тодішній супервізор порадив їй «закритися від емоцій» та тримати «професійну дистанцію». Це спрацьовувало кілька років, проте згодом Міла зрозуміла: емоційне відсторонення руйнує суть допомоги. Вона пішла з клінічної практики в навчання, де відкрила для себе практики майндфулнесу та самоспівчуття (Mindful Self-Compassion).

💬 «Я вигоріла в охороні здоров'я просто тому, що не вміла екологічно для себе витримувати біль інших. Я ніколи не вчилася дбати про свій власний біль, коли доводилося піклуватися про тих, хто цього потребував».

Разом із колегою, сімейною лікаркою Марою, яка також залишила професію через виснаження, вони створили унікальну програму інтенсивного навчання самоспівчуттю для медиків, що згодом вилилося у написання книги «Серце для лікаря» (Heart for the Doctor), переклад якої українською мовою вже готується до друку у видавництві Інституту психічного здоров'я УКУ.

📉 Під час інтерактивного експерименту в залі Міла попросила присутніх подумати, як вони реагують на близького друга у біді, і як – на власні помилки. Результат виявився передбачуваним: майже весь зал підняв руки, визнавши, що до себе вони ставляться набагато жорстокіше та критичніше, ніж до інших.
📍 78% людей у світі є набагато більш критичними до себе, ніж до інших.
📍 Лише 6% людей від природи здатні ставитися до себе з більшою добротою, ніж до оточуючих.

Лекторка запропонувала присутнім прожити самоспівчуття на власному досвіді. Учасники експериментували з різними видами фізичної самопідтримки – заспокійливими дотиками, що є простим способом миттєво задіяти фізіологію для зниження стресу. Як зазначили учасники, спочатку це здавалося дивним і незручним, але при тривалішому фокусуванні дало глибоке відчуття безпеки, ніби ти «опинився на колінах у мами».

🧡 Дякуємо Мілі за її відкрите серце, візит до Львова та за підтримку української спільноти у часи випробувань. Чекаємо на вихід книги «Серце для лікаря» українською мовою вже дуже скоро!

〰️〰️〰️

Зустріч організував Інститут психічного здоров'я УКУ за підтримки україно-швейцарського проєкту Психічне здоров'я для України, що реалізується в Україні за підтримки Швейцарії та у партнерстві з факультетом наук про здоров'я УКУ, Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї", @Український інститут майндфулнесу, @УМА - Українська майндфулнес асоціація.

#майндфулнес #самоспівчуття #УКУ #КолоСімї #вигорання #турботапросебе #підтримкамедиків

25/08/2026

🎯 В Україні вперше сертифікували фасилітаторок груп підтримки «Рівна-Рівній».

Перші сертифіковані фасилітаторки груп підтримки за методом «Рівна-Рівній» для жінок, які пережили втрату через війну та готові допомагати іншим у своїх громадах, - це випускниці семимісячного академічного курсу «Рівна-Рівній: проживання досвіду втрати». Курс реалізується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативи Олена Зеленська.

Ініціатива стала унікальним прикладом довготривалого академічного навчання університетського рівня, побудованого на науково обґрунтованих підходах. Пілотна група проєкту об’єднала 24 учасниці з 17 областей України. Це представниці різних поколінь, професій та статусів, що дозволяє створити сталу спільноту лідерок для розвитку локальних ініціатив і розбудови місцевих систем психосоціальної підтримки.

Впродовж навчання учасниці детально досліджували складові «дороги пережиття втрати», аналізували роль спільноти як безпечного простору, де можна бути собою без остраху й осуду; відпрацьовували навички лідерства та визначали маркери ефективності допомоги.

💬 За словами Олени Купріян, керівниці та викладачки проєкту, супервізорки УІКПТ КПТ та психотерапевтки Центру психічного здоров'я і травмотерапії «Простір Надії» УКУ,
«Групи «рівний — рівному» є надзвичайно ефективним форматом підтримки людей, які переживають досвід втрати. Важливими ресурсами такої допомоги є власний досвід проходження цього шляху, та щире бажання підтримки та допомоги іншим. Водночас якість і безпечність допомоги значною мірою визначаються належною фаховою підготовкою лідерів груп. Під час навчання наші учасниці здобули важливі знання та практичні навички: сформували розуміння впливу війни та втрати на психічне здоров’я людини, опанували алгоритми скерування осіб до відповідних фахівців для отримання професійної допомоги, набули навичок базового психологічного супроводу людей, які переживають втрату та складні життєві обставини, оволоділи інструментами розвитку психологічної стійкості у груповому форматі а також навичками організації й фасилітації груп взаємопідтримки.
Окрім того, учасниці опанували інструменти розвитку психологічної стійкості у груповому форматі, а також набули знань і навичок планування, розроблення та реалізації психосоціальних проєктів і ініціатив у сфері культури пам’яті».

🤝Навчання завершилося зустріччю в Києві та врученням сертифікатів випускницям.

💬 Оксана Збітнєва, керівниця Координаційний центр КМУ / Mental Health UA, зазначила: «Цей проєкт має особливу цінність, адже йдеться не лише про підготовку фахівчинь, а передусім про увагу й турботу до жінок, які пережили одну з найболючіших втрат. Тут немає універсального рецепта чи правильного терміну, після якого біль має минути. Але людина не має залишатися з болем наодинці. Проєкт допомагає перетворювати пережитий досвід на ресурс підтримки інших, водночас даючи необхідні знання й розуміння меж власної ролі. Ми прагнемо, щоб ця підтримка ставала ближчою до жінок – у громадах, ветеранських просторах, Центрах життєстійкості».

💬 Руслан Приходько, заступник Міністра у справах ветеранів України, підкреслив: «Турбота про родини наших захисників і захисниць — це один із пріоритетів держави. Ми маємо створювати всі умови для того, щоб ініціативи на кшталт "Рівна-Рівній" перетворювалися з окремих проєктів на системний елемент підтримки».

Реалізація проєкту була би неможливою без дієвої підтримки соціально відповідального бізнесу.
💬 Лілія Марачканець, керівниця КСВ Kernel, директорка БФ «Разом з Кернел» зазначила: «Для сучасного відповідального бізнесу підтримка програм для жінок із досвідом втрати — це не лише благодійність, а й стратегічний внесок у стійкість громад, наших працівників і держави загалом. Ми бачимо в таких ініціативах не одноразову акцію, а створення реальної спроможності на місцях».

Що кажуть самі випускниці проєкту:
💬 Іванка Панчук: «Жінка, яка пройшла через схожий досвід, просто поруч, і це іноді важливіше за будь-які техніки».
💬 Любов Галько: «Допомагати іншим жінкам знаходити світло навіть у найтемніші періоди життя – це місія серця».

Випуск першої групи фасилітаторок є стартом для формування розгалуженої системи підтримки жінок із досвідом втрати по всій Україні. Отримані знання та практичні навички випускниці застосовуватимуть під час роботи у ветеранських просторах та Центрах життєстійкості. Проєкт пропонує готові рішення для розбудови локальних систем психосоціальної допомоги з можливістю інтеграції груп взаємопідтримки до вже наявних державних сервісів у громадах.

〰️〰️〰️

Освітній проєкт «Рівна-Рівній: проживання досвіду втрати» створено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської – Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ спільно з Мінветеранів за підтримки БФ «Разом з Кернел». Розробку, науковий супровід та організацію освітнього процесу здійснює Український католицький університет.
Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» - ініціативи першої леді Олени Зеленської - здійснює Координаційний центр з психічного здоров’я КМУ за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.

#тияк

25/08/2026

24/08/2026

Дорога спільното УКУ!

21/08/2026

https://www.youtube.com/watch?v=1zEzLeDfVEU

20/08/2026

Дорога спільното,
дякуємо вам за те, що завжди долучаєтеся до всіх зборів на потреби наших випускників, які служать в ЗСУ і захищають нас з вами.
Сьогодні ми звертаємося до вас з проханням підтримати збір на автівку для випускника програми «Соціальна робота» Владислава.
На жаль, попереднє авто Сантафе, яке було на службі в хлопців вже завершила свою останню поїздку, і більше не може допомагати їм з усіма потрібними задачами.
Тому ми збираємо зараз на новий автомобіль для Влада та його побратимів

🎯Ціль: 135 000.00 ₴

🔗Посилання на Банку
https://send.monobank.ua/jar/4bKLgcVVE3

💳Номер картки Банки
4874 1000 3196 4938

17/08/2026

28/07/2026

Травма може зламати, а може стати точкою нового зростання.

⚡ ⚡ У продажу книга «Посттравматичне зростання у клінічній практиці» – видання для тих, хто хоче глибше зрозуміти, як людина змінюється після пережитої кризи, травматичних подій чи важких життєвих випробувань. Це книга не про «швидке відновлення», а про реальний психологічний процес, у якому поступово формується нове бачення себе, інших і світу.

✍️ Авторами книги є Річард Г. Тедескі та Лоуренс Г. Калхун, які є визнаними піонерами в розробці концепції та теорії посттравматичного зростання.

📖 У посібнику розкрито феномен посттравматичного зростання як складний, але важливий процес, який допомагає бачити не лише біль, а й нові сенси, цінності та життєві опори.

📖 Чим книга може бути корисною?

🌱 допомагає зрозуміти, що таке посттравматичне зростання;
🌱 пояснює, як травматичний досвід впливає на людину;
🌱 дає науково обґрунтоване бачення процесу відновлення;
🌱 є цінною практичною й науковою опорою для роботи та самоосвіти.

☝️ Якщо вам важливо читати не просто про травму, а про шлях до нової внутрішньої сили, ця книга точно варта уваги.

🔗 Замовити можна за посиланням: https://book-cbt.online/product/посттравматичне-зростання-у-клінічн/

Вартість: 450 грн.

📚📚📚

Переклад та друк здійснено у рамках видавничих проєктів Інституту психічного здоров'я в Український католицький університет UCuniversity за підтримки Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та проєкту Психічне здоров'я для України, що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні, а також за підтримки фонду “Зцілення ран війни в Україні”/ Healing of Wounds of the War in Ukraine Fund Archeparchy of Philadelphia - Філадельфійська Архиєпархія УГКЦ

〰️〰️〰️

@читачі
#терапіятравми #ПТСР #ПсихологічнаДопомога #Стійкість #КнигиДляПсихологів #ПсихологіяПосттравматичногоЗростання
#ПосттравматичнеЗростання #Травма #Відновлення #ПсихічнеЗдоровя #Саморозвиток

23/07/2026

⚡️ ВЖЕ У ПРОДАЖУ!⚡️

Коли навколо багато болю, ми часто відчуваємо себе розгубленими. Але допомога починається не з випадкових слів, а з готовності діяти правильно.

📖 Посібник «Допомагаємо дитині з травмою та втратою» для батьків та професійної спільноти вже офіційно у продажу!
https://book-cbt.online/product/допомагаємо-дитині-з-травмою-та-втрат/

📖 Чому ця книга має бути на вашій полиці?

Це не просто теорія, а 380 сторінок із прикладними алгоритмами, що ґрунтуються на найсучасніших наукових доказах. Дослідження підтверджують: вчасна підтримка та можливість розповісти про пережите значно знижують ризик розвитку ПТСР у дітей.

Що ви отримуєте разом із книгою:

🚀 Клінічно перевірені методики від провідних експертів.
🚀 Практичні стратегії: як реагувати, що говорити та як діяти, щоб полегшити біль дитини.
🚀 Інструменти для відновлення: як створити середовище, де дитина знову відчує себе в безпеці та повернеться до звичного ритму життя.
🚀 Фахову базу: це перше видання нової серії посібників «Допомагаємо дитині», де складні психологічні процеси пояснені доступною мовою.

Авторами книги є провідні фахівці:
🔸 Девід Трікі, клінічний психолог-консультант та співдиректор Британської ради з питань травми,
🔸 Вікі Ловсон, дипломована психологиня, яка спеціалізується на впровадженні наукових досліджень у реальну практику.
Разом вони поєднали багаторічний клінічний досвід, щоб створити дієві та зрозумілі кожному алгоритми підтримки дітей, які пережили найскладніші життєві виклики.

👇 Замовити можна за посиланням: https://book-cbt.online/product/допомагаємо-дитині-з-травмою-та-втрат/

Вартість: 500 грн.

〰️〰️〰️

Переклад та друк здійснено у рамках видавничих проєктів Інституту психічного здоров'я в Український католицький університет UCuniversity за підтримки Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та проєкту Психічне здоров'я для України, що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

〰️〰️〰️

@читачі

#дитячапсихологія #терапіятравми #ПТСР #батьківство #порадибатькам #психологіядлябатьків #вихованнядітей #допомогадітям #підтримка

22/07/2026

Чи може сім'я ставати сильнішою саме тоді, коли світ довкола випроб...