Bud Zdorov

Bud Zdorov Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bud Zdorov, Health & Wellness Website, Mykolaiv.

Мати, помітивши на столі тільки чотири шматки пирога для п’яти чоловік, тут же оголошує, що вона абсолютно не голодна.Те...
07/02/2023

Мати, помітивши на столі тільки чотири шматки пирога для п’яти чоловік, тут же оголошує, що вона абсолютно не голодна.

Теннева Джордан

Важливо, щоб навколо тебе були люди, які можуть дати тобі трішки щастя, – адже живеш-то ти один раз, друже.Елвіс Преслі
07/02/2023

Важливо, щоб навколо тебе були люди, які можуть дати тобі трішки щастя, – адже живеш-то ти один раз, друже.

Елвіс Преслі

Список дозволених продуктів при панкреатиті• страви з круп (манки, гречки, вівсянки, рису);• варені овочі;• нежирні сорт...
21/02/2022

Список дозволених продуктів при панкреатиті

• страви з круп (манки, гречки, вівсянки, рису);
• варені овочі;
• нежирні сорти м'яса та птиці (яловичина, кролик, індичка);
• нежирні сорти риби (судак, тріска, мінтай, щука, сазан, окунь, хек, путасу);
• яйця некруто і у вигляді омлета;
• нежирні молочні продукти (сир, кефір, кисле молоко, молоко, нежирні сорти сиру);
• хліб (черствий), печиво-галети.
• фрукти та ягоди (у запеченому вигляді або у складі компотів, киселів, желе, мусів, пастили);
• неміцний чай, розбавлені компоти, мінеральна вода, напій (відвар) із шипшини.

Як розслабитися після роботиНемає нічого більш розслаблюючого, ніж приємна тепла ванна після нудного дня.Прийміть гарячи...
21/02/2022

Як розслабитися після роботи

Немає нічого більш розслаблюючого, ніж приємна тепла ванна після нудного дня.

Прийміть гарячий душ або поніжтеся у теплій воді, це розслабить м'язи та збільшить циркуляцію крові в тілі, заспокоївши душу та розум.

Додайте у воду трохи ефірних олій, щоб випробувати магію ароматерапії.

Засвітіть ароматичні свічки, додайте піну для ванни, увімкніть спокійну музику, якщо побажаєте і нехай ваше тіло увійде в режим повного розслаблення

7 ефективних вправ для гарного пресу1. Скручування.З позиції «лежачи» (руки за головою) відриваємо лопатки від підлоги т...
21/02/2022

7 ефективних вправ для гарного пресу

1. Скручування.
З позиції «лежачи» (руки за головою) відриваємо лопатки від підлоги та робимо «підкручуючі» рухи.
15-30 разів, до появи легкого печіння у верхній частині живота.

2. Нахили в сторони.
З тієї самої позиції по черзі заводимо руки ближче до ступень. Намагайтеся концентруватися на м’язах преса, активувати їх, а не м’язи спини.

3. «Віяло».
Випрямляємо ноги в колінах. Руками міцно тримаємось за підлогу і ніби піднімаємося сходами нагору. Потім – розводимо ноги круговим рухом, і знову піднімаємось.
Якщо у вас часом болить поперек, робіть дещо спрощені вправи для пресу:

4. Підкручування.
Лежимо на килимку, міцно тримаємось за підлогу (ноги зігнуті в колінах та підняти вгору), робимо базові «підкручування». Стопами не торкаємось підлоги.
Повторюємо 8-10 разів.

5. Перекладання ніг.
Знову піднімаємо вгору ноги, зігнуті в колінах, та починаємо «перекладати» їх по черзі у праву й ліву строни.Повторюємо 8-10 разів.

6. Розтяжка.
З базової позиції планки – втягуємо живіт, стискаємо сідниці та виконуємо «гірку». Підтягаємо таз, задираємо прес на гору, затримуємось у положенні на 2-3 сек. та повертаємось у позицію планки.4-8 разів буде достатньо.

7. Парні вправи на прес.
З позиції «сидячи одне напроти одного» (на спортивному килимку), ноги зігнуті в колінах та підняті на 90°. На вдосі «підтягаємо» коліна до себе та, на видосі, повертаючись, торкаємося ступень партнера.
Залишаємось у цій же позиції, притуливши стопи до стоп партнера. Руки витягаємо ближче до стоп та затримуємось на 1-2 хв. у цій позиції.

Address

Mykolaiv

Telephone

+380968743426

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bud Zdorov posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bud Zdorov:

Shortcuts

Share

Category