03/12/2025
ЩО З'ЯВИЛОСЬ РАНІШЕ:
КУРКА ЧИ ЯЙЦЕ?;)
Сьогодні - про їжу:)
Про нормальне, щоденне, здорове харчування, і найголовніший його принцип:
ЇСТИ ТРЕБА МЕНШЕ!
Звучить сумно, згодна:) бо їжа це неабияке задоволення, причому легкодоступне і негайне - тобто захотілось - смакуєш - і одразу
на - со - ло - да!!!
Це потім буде
роз - ши - рен - ня в талії
і все що за цим слідує...
А поки - лови момент! Насолоджуйся, живи на повну!
Спілкуйся - адже неодмінний атрибут нашого менталітету, це щедрі, з розмахом! - застілля, і спілкування = застілля = переїдання майже завжди.
І боротись з цим всім - важко.
Вихід я бачу тільки такий:
Визначитись з приорітетами задоволень. Тобто важливіше:
1.задоволення від їжі
чи
2. задоволення від тонкої талії?
1. отримувати кайф від свого відображення в дзеркалі?
чи
2. постійно переїдати і змиритись що ніякий одяг не буде сидіти красиво
1. задоволення бути струнким, молодим і здоровим
або
2. задоволення від їм що хочу і коли хочу, незважаючи що перетворююсь на важкого, завчасно постарівшого і хворого?
Багато людей досить таки свідомо обирають пункт 2...
Але тим хто хоче вибирати пункт 1. але не виходить, спробуйте так :
✅️Знижуйте калорійність! Тобто: вибирайте всі продукти з низьким % жирності, знижуйте кількість жирів, особливо тваринних, до мінімуму! Якщо все ж переборщили з ними в один прийом їжі, наприклад наїлись свіжопосоленого сала, та з морозилочки, та з печеною картоплею, ммм..
❗️то всі інші трапези в цей день повинні бути легкими і малокалорійними!
✅️ Достатньо білкової їжі( нежирні
творог і м'ясо, риба, бобові, морепродукти, гречка, горіхи)
✅️Багато клітковини( овочі, фрукти, ягоди, цільні крупи)
✅️Пийте багато простої води - 1,5 - 2л в день,
❗️а всі цукровані напої - викресліть!
✅️ Швидкі вуглеводи - дуже дозовано! шоколад? не більше 40г в день, у 1 половині дня,
❗️і з солодощами на цей день - все!!
✅️Спосіб приготування: якомога менше жарити, смаження збільшує і калорійність і шкідливість.
✅️Не їжте на ніч.
✅️Рухайтесь!!🙏 краще на свіжому повітрі!
✅️ Не сідайте за стіл поки не зголодніли!
НАЙКРАЩА ПРИПРАВА ДО ЇЖІ - ГОЛОД!
Завжди пам'ятаєте:
Встаю із - за стола з відчуттям, що трошки ще голодний - я наївся.
Якщо наївся - я переїв
Якщо переїв - я отруївся.
Так що ж все-таки з'явилось раніше: курка чи яйце?;)
Тобто що має більше значення: скільки їм, чи що їм?
Незважаючи на всю важливість якості, кількість важливіша.
Тому -
ЇСТИ ТРЕБА МЕНШЕ!
P.S. ну де ви бачили товстих довгожителів?:) І тільки не треба про Черчіля 🤣 бо він - феномен, виключення!)
А виключення тільки підтверджує правило...;)
З турботою про Вас ❤️
