Healthy Tatiana

14/08/2026

11/08/2026

Не існує чудодійної добавки, але є ті, які справді здатні суттєво покращити самопочуття
Особливо якщо розуміти як їх використовувати/коли та з чим

Хочете розібратися в тому чого потребує ваш організм?
Запрошую на онлайн консультацію Твій Нутриціолог🇺🇦

10/08/2026

Ви можете купувати дорогий догляд, регулярно ходити до косметолога і робити якісні процедури
але іноді шкіра все одно не виглядає так, як вам хочеться🤷🏻‍♀️

І це не означає, що догляд не працює

Просто шкіра - це не окремий від організму «об’єкт»

Її стан залежить не лише від того, що ми наносимо зовні, а й від того, чи має організм достатньо ресурсів для її нормальної роботи та відновлення

07/08/2026

Цей банановий кекс - приклад того, що корисне харчування не має бути нудним ⬇️

Завдяки поєднанню вуглеводів з корисними жирами та білком, він має більш збалансований склад і може бути чудовою альтернативою звичайній солодкій випічці до кави

А ще, це шалено смачно
І викликає залежність навіть у скептиків 😁

2 стиглих банана
2 яйця
3 ст. л. мигдалевого урбечу
1 склянка мигдалевого борошна
1/2 склянки вівсяного борошна
сіль, кориця, розпушувач

Розімʼяти стиглі банани, додати яйця, урбеч та перемішати до однорідної консистенції
Додати борошно мигдалеве/сіль/корицю розпушувач і поступово вводити вівсяне борошно, розмішуючи
Доки не вийде консистенція густої сметани

Викладаємо в форму
Я ще зверху викладаю тонко нарізаний банан і посипаю мигдалевими пластівцями

Випікати при 170° протягом 30 хвилин (зазвичай перевіряю готовність шпажкою)

Ну що, в кого вдома є зайві банани?

07/08/2026

Якщо ви давно відчуваєте, що «щось не так», але не знаєте, з чого почати
Запрошую вас на онлайн консультацію Твій Нутриціолог🇺🇦

В рамках консультації ми не просто «підбираємо добавки»
Ні! Я допомагаю вам знайти причини вашого стану та створюю покрокову стратегію/план, що допоможе повернути енергію, покращити самопочуття і підтримати організм комплексно 🙏🏻

06/08/2026

Яблучний оцет не спалює жир
і він не прискорює метаболізм і не є «секретом схуднення» але…

Основна діюча речовина - оцтова кислота
І от саме вона може:

✔️ сповільнювати випорожнення шлунка, тому вуглеводи надходять у кров поступово;

✔️ покращувати чутливість тканин до інсуліну;

✔️ частково пригнічувати активність ферментів, які розщеплюють крохмаль, через що глюкоза засвоюється повільніше

У результаті після їжі рівень глюкози та інсуліну підвищується не так різко

Чому це важливо при схудненні?

✅менше різких перепадів цукру;
✅довше зберігається відчуття ситості;
✅зменшується тяга до солодкого;
✅легше контролювати апетит

Але важливо розуміти: яблучний оцет- це лише допоміжний інструмент
Він не компенсує переїдання і не замінить збалансований раціон

Важливо: обирайте натуральний ферментований яблучний оцет, а не столовий оцет з яблучним ароматизатором чи барвником
У складі має бути лише яблучний оцет, без ароматизаторів, барвників і доданого цукру

05/08/2026

І зберігайте секретний промокод
що дарує -20% знижку наразі

Вводите по черзі:
ACA6054
AUG26SW

Після введення кожного промокоду, натискаєте «застосувати»

А якщо ви хочете розібратися, які добавки підходять саме вам, якої підтримки потребує саме ваш організм - запрошую на онлайн консультацію Твій Нутриціолог🇺🇦

03/08/2026

дивує, що про це досі знають не всі😳

Зелень може виглядати ідеально чистою, але це не означає, що на її поверхні нічого немає

Саме тому я завжди замочую її у воді з содою, та використовую яблучний оцет для додаткового очищення

Це допомагає краще очистити поверхню від пилу, землі, частини мікроорганізмів і деяких залишків пестицидів після вирощування та транспортування

А ви як миєте зелень?

01/08/2026

за кожну ДЯКУЮ🙏🏻

31/07/2026

Якщо ви підозрюєте, що хронічний стрес впливає на ваше самопочуття та стан тіла, починати оцінку варто з добового профілю кортизолу в слині⬇️

📍Саме цей аналіз дозволяє оцінити добовий ритм секреції кортизолу, а не лише його разовий рівень.

Зазвичай слину збирають у 4 часові точки:
⏰07:00 після пробудження
⏰12:00 до або перед обідом
⏰16:00 у другій половині дня
⏰21:00–22:00 перед сном

Нажаль, один аналіз крові не дає такої інформації, оскільки рівень кортизолу природно змінюється протягом дня 🤷🏻‍♀️

А якщо хочете розібратися з тим, як скорегувати стан своїх наднирників/кортизол запрошую на онлайн консультацію Твій Нутриціолог🇺🇦