Психотерапевтка Анастасія Дубровіна

28/04/2026

09/03/2026

Етер Про потребу подобатися
Трохи обрізала початок і кінець, щоб вклалося в рілз, але надіюся суми вхопити можна)
Інформація про групу, яку ми збираємо в закріплених

26/02/2026

Запрошуємо на етер в Інстаграмі)
Будемо говорити про потребу подобатися.
А ще познайомимося, розкажемо про терапевтичну групу, яку зараз збираємо і відповімо на ваші питання)
Якщо захочете долучитися до групи - ось посилання на реєстрацію:
https://forms.gle/8JU6MGKMx2Z4oUoP6

23/02/2026

Розглянемо формування відповідальності (екстернальний "зовнішній" локус контролю) через 7 стадій терапевтичного процесу за Carl Rogers — не як «рису», а як динаміку переживання авторства.

Екстернальний (зовнішній) локус контролю — це переконання людини, що події в її житті залежать переважно від зовнішніх факторів: випадку, долі, інших людей, системи, обставин.

🌑 1 стадія — Ригідність, відсутність саморефлексії
Екстернальність тотальна.
«Проблем немає. Просто життя таке».
Відсутність усвідомлення внутрішнього внеску.
Відповідальність повністю зовні.
Тут локус контролю не просто зовнішній — Я майже не присутнє як суб’єкт.

🌘 2 стадія — Усвідомлення проблеми як зовнішньої
«Мене не розуміють»
«Через роботу я нервую»
Емоції ще описуються як реакція на інших.
Внутрішній світ починає з’являтися, але причина страждання — назовні.

🌗 3 стадія — Опис себе як об’єкта
«Я такий, бо так склалося»
«Мене завжди недооцінюють»
З’являється саморефлексія, але Я — об’єкт впливу, не автор.
Екстернальний локус починає тріщати, але ще домінує.

🌖 4 стадія — Переживання внутрішніх суперечностей
Ось тут починається перелом.
«Я злюся… хоча кажу, що це неважливо»
«Може, я щось роблю не так?»
З’являється власний досвід як джерело.
Внутрішній конфлікт активізується

🌕 5 стадія — Прийняття власних почуттів
«Я боюся»
«Я уникаю»
«Я погоджуюся, а потім злюся» (твоя тема поста, до речі)
Тут народжується внутрішній локус не як когнітивна позиція, а як пережите авторство.
Не «я винна», а «це мій вибір».

🌔 6 стадія — Досвід відповідальності як свободи
Переживання:
«Я можу»
«Я обираю»
«Я не обираю — і це теж мій вибір»
Тут локус контролю стає інтегрованим.
Не заперечується вплив обставин, але з’являється екзистенційне Я.

🌞 7 стадія — Гнучкість і процесуальність
Людина:
вільно переміщується між внутрішнім і зовнішнім
визнає реальність обмежень
зберігає відчуття суб’єктності
Це вже не питання «де локус», а питання контакту з переживанням у моменті.

22/02/2026

Терапевтична онлайн-група
Про межі, потребу подобатися і живу взаємодію

Ця група — для людей, які вже мають досвід індивідуальної терапії і помічають, що в реальних стосунках знову і знову:
⚡важко сказати «ні»
⚡з’являється потреба бути зручним/ою
⚡межі стираються, а напруга і злість накопичуються
⚡страшно не сподобатися і втратити контакт
⚡погоджуєтесь навіть коли не згодні, бо просто не любите конфліктувати

У групі ми будемо:
💫досліджувати свої звичні патерни у взаємодії з іншими
💫отримувати бережний і чесний зворотний зв’язок
💫тренувати нові способи говорити про себе і свої межі
💫вчитись залишатися в контакті з людьми, не зраджуючи собі

Формат групи:
🍀онлайн
🍀закрита терапевтична група (6–10 учасників)
🍀старт: 19 березня 2026
четвер раз на 2 тижні, 18:30–21:30
🍀вартість: 1500 грн за зустріч (3 години)
🍀попередня коротка співбесіда

Ведучі групи:
👤Ганна Горіна - консультантка в методі ЦОТ, медіаторка, тренерка з комунікації і роботі з конфліктами

👤Анастасія Дубровіна - реєстрова психотерапевтка в методі ЦОТ, тренерка соціально-психологічного тренінгу та Плейбек театру

Група є доповненням до індивідуальної терапії, а не її заміною.
Ми дбаємо про безпеку, межі та якість процесу, тому відбір учасників є обов’язковим.
👉 Якщо хочете якісно змінити спілкування з іншими і свою комунікацію, навчитися бути гнучким/ою без витрати сере — запрошуємо заповнити форму нижче.
Щиро запрошуємо в групу!
https://forms.gle/8JU6MGKMx2Z4oUoP6

21/01/2026

Люблю експірієнціальне навчання. Саме досвід дає не тільки зрозуміти, я відчути, прожити важливі усвідомлення.

По дорозі у Вінницю на Спеціалізацію ЦОТ по роботі з дітьми та підлітками трапилася мені пухнаста дитина, яка їхала з розплідника до нових батьків. Я не могла впустити можливості побути з цим дивом і ось що спостерігала:
- дівчина з розплідника тримала цуценя в одному положенні і намагання кудись повзти зупиняла, зверталася строго і паралельно щось клацала в телефоні. Цуценя нервувало, скавчало, спати відмовлялося
- я розклалася на сидінні максимально, створивши простір для дослідження і переміщення, цуценя повзало/відпочивало, дивилося у вікно (для чого я йому підставила руку для зручності)
- я весь час залишалася в контакті, гладила, цілувала, тішилася, на телефон не відволікалася
- врешті я втомилася, а цуценя заспокоїлося і заснуло

Того ж дня на лекції з Теорії розвитку все стало на свої місця, цей досвід набув теоретичне підґрунтя)
Аналогічна моїй поведінка з немовлям основа здорового розвитку. Я робила це інтуїтивно, тільки потім усвідомила. Але, складність в тому, що я в своє задоволення пробула в цьому контакті 1,5 години, а не 24/7 18 років, як матері і тому забезпечити 💯 неможливо! Того, що матері можуть дати, враховуючи що вони живі люди зі своїми обмеженнями зазвичай достатньо (Good mother enough), а що не додали - будь ласка, в психотерапію)

На третьому фото ми ростимо дитину 😎
А на четвертому - моє посилання собі маленькій 🥰

11/01/2026

13та щорічна конференція ЦОТ