20/08/2026
8 ЗДОРОВИХ ЗВИЧОК ДЛЯ ШКОЛЯРІВ 🧼
🏫 Незабаром наші дітлахи підуть до школи, а для когось це буде перший клас.
Тому ми разом із фахівцями Центр громадського здоров’я України та лікарями Дитяча міська поліклініка 6 Compass вирішили нагадати батькам, яким корисним звичкам варто навчити дітей перед школою.
🧼 1. Ретельно мити руки з милом щонайменше 20 секунд
Якщо немає можливості помити руки — користуватися антисептиком.
Руки потрібно мити:
🔹 перед їдою;
🔹 після туалету;
🔹 після кашлю, чхання або витирання носа;
🔹 після контакту з тваринами;
🔹 після повернення з вулиці;
🔹 коли руки помітно брудні.
Важливо милити всю поверхню рук: між пальцями, під нігтями, тильний бік долонь.
💬 Поясніть дитині, навіщо: збудники інфекцій потрапляють на руки через доторки до забруднених поверхонь, а потім — до рота, носа чи очей. Регулярне миття рук із милом — один із найефективніших способів запобігти застудам, кишковим інфекціям та іншим хворобам.
💧 2. Регулярно пити воду або напої без доданого цукру
Не потрібно чекати появи спраги.
🔹 давайте дитині пляшку питної води з собою;
🔹 привчіть пити лише зі своєї пляшки або склянки — щоб не підхопити мікробів від інших людей.
💬 Поясніть, навіщо: регулярне пиття захищає від зневоднення, особливо після фізкультури або в спеку, допомагає організму нормально працювати, підтримує концентрацію уваги та запобігає втомі.
🤧 3. Кашляти і чхати у згин ліктя, а не в долоню чи кулак
Якщо є серветка — кашляти або чхати в неї й одразу викинути.
💬 Поясніть, навіщо: це захист від інфекцій для дитини й людей довкола. Один пчих може на кілька метрів поширювати крапельки з мікробами, які інші люди можуть вдихнути.
🪥 4. Чистити зуби двічі на день
🔹 по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою, що відповідає вікові дитини;
🔹 після їди споліскувати рот.
💬 Поясніть, навіщо: залишки їжі та цукор на зубах стають живильним середовищем для бактерій, які спричиняють карієс, запалення ясен і неприємний запах із рота. Регулярне чищення зубів усуває цей ризик.
🏃♀️ 5. Рухатися і розминатися на перервах між уроками
🔹 пройтися коридором;
🔹 зробити кілька простих рухів — нахилів або обертів головою;
🔹 розім’яти руки та ноги, наприклад зробити кілька присідань.
💬 Поясніть, навіщо: після 40–45 хвилин за партою рух «перезавантажує» мозок і допомагає краще сприймати інформацію на наступному уроці, покращує кровообіг і знімає накопичену напругу в м’язах спини та шиї.
👀 6. Робити регулярну гімнастику для очей
🔹 кожні 20 хвилин за екраном або книжкою 20 секунд дивитися у далечінь;
🔹 переводити погляд із близьких предметів на далекі й назад;
🔹 робити кругові рухи очима;
🔹 частіше кліпати.
💬 Поясніть, навіщо: під час читання або роботи за екраном очі тривалий час сфокусовані на близькій відстані — це стомлює очні м’язи. Гімнастика знімає напругу та допомагає очам відпочити.
📱 7. Відпочивати від смартфона та інших ґаджетів
🔹 екранний час не має витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільну гру;
🔹 під час їди та розмов — відкладати смартфон;
🔹 припиняти користуватися ґаджетами щонайменше за 1 годину до сну.
💬 Поясніть, навіщо: забагато екранного часу може знижувати здатність концентруватися та запам’ятовувати, шкодити зору і поставі, перезбуджувати нервову систему та погіршувати якість сну.
🧴 8. Засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе
🔹 не ділитися своїм рушником, зубною щіткою, гребінцем, носовичком;
🔹 не користуватися чужими.
💬 Поясніть, навіщо: на предметах особистої гігієни залишаються мікроби людини, яка ними користується. Вона може передати інфекцію через спільне користування особистими речами, навіть якщо почувається здоровою.
💚 Здорові звички формуються поступово. Пояснюйте, показуйте власним прикладом і підтримуйте дитину — так щоденна гігієна стане для неї звичайною частиною життя.
🩺 А медики Дитяча міська поліклініка 6 Compass завжди поруч. Якщо маєте запитання щодо здоров’я дитини, профілактики чи підготовки до школи — звертайтеся до свого педіатра або сімейного лікаря.
____________________________
🍏 Крокуємо разом у напрямку здоров'я!
#ДитячаМіськаПоліклініка6 #ЗдоровяДітей #Школа #Профілактика #Гігієна #ПорадиБатькам
