What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 17:00

DBT For Life, Odessa (2026)

27/12/2019

💪Тренируя новые привычки, мы
✔️формируем новые нейронные связи в нашем мозге,
✔️наращиваем префронтальную кору в зонах, отвечающих за контроль над поведением.
⚠️Поэтому важно не только знать и понимать, но и делать. Тренировать день за днём. Именно этим мы и будем заниматься на тренинге навыков, который стартует в начале нового года.

Иллюстрация luca cozzi

24/12/2019

🌠 Актуально и для взрослых людей.
🎨 Тренинг навыков эмоциональной регуляции, устойчивости к стрессу и межличностной эффективности.
⏳ Старт - январь 2020 года.
Ната Ткаченко, Оксана Приходская

28/11/2019

🌺 ЧТО ТАКОЕ МАЙНДФУЛНЕСС? 🌺
Майндфулнесс («осознанность», «внимание», «концентрация») — это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник. Суть заключается в осознании ощущений, которые происходят здесь и сейчас, и фокусировке внимания только на них. Сравнить майндфулнесс можно с дегустацией совершенно нового блюда, когда все ваши рецепторы изучают вкус, запах, консистенцию и состав, или с посещением незнакомой страны, когда вы исследуете природный ландшафт, погоду, архитектуру и людей. Майндфулнесс словно говорит: «Живите настоящим моментом!».

Концепция mindfulness родилась в 1979 году в Америке на стыке нейробиологии и медитации. В следующие годы подход развивается и набирает популярность как среди терапевтов и приверженцев здорового образа жизни, так и корпораций (Starbucks, Apple, Yahoo, Google и другие регулярно устраивают для сотрудников майндфулнесс-тренинги). В нашей стране движение начало набирать обороты совсем недавно.

🌺 КАКОВА ПОЛЬЗА ОТ МАЙНДФУЛНЕСС? 🌺
По словам Ричарда Дэвидсона, профессора университета Висконсин-Мэдисон, экспериментально доказана польза в снижении тяжести ОРВИ и стресса, укреплении иммунитета. Другие данные связывают практику с повышением удовлетворенности отношениями, успешностью в налаживании социальных связей и улучшением качества жизни.

Практика майндфулнесс — это процесс, который не требует материальных или временных затрат, ведь тренировать осознанность можно во время обеда, душа, мытья посуды, сочинения музыки, занятий спортом или прогулки. Практикуя осознанность, вам не придется прибегать к ароматическим палочкам, позе лотоса или специальной музыке.

🎈 Попробуйте один из способов развития осознанности, доступных каждому:
☕ Чашка чая / кофе / воды
Обратите внимание на чашку в ваших руках, на вкус, цвет и запах напитка. Сделайте глоток. Прислушайтесь к своим ощущениям.

👣 Дорога на учебу / работу
Выйдя на улицу, сделайте глубокий вдох. Каким показался вам воздух? Какая сегодня погода? Сделайте шаг и обратите внимание, как вес тела переходит с одной ноги на другую.

👀 Пробка на дороге / ситуация, в которой вам приходится ждать
Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Какая из частей вашего тела напряжена сильнее всего? Мысленно направьте дыхание в эту область. Вслушивайтесь в звуки, которые вас окружают.

🥨 Прием пищи
Отложите в сторону все гаджеты и прессу. Сосредоточьтесь на еде. Какой вкус вы ощущаете? Какой запах у пищи? Почему вы выбрали именно это блюдо? Почувствуйте, как ощущаются столовые приборы. Попробуйте сосредоточиться на жевании и глотании, чтобы максимально почувствовать свою пищу.

Выберите варианты, которые вам наиболее интересны и посвящайте им 10-15 минут ежедневно, и уже через неделю вы заметите, как много вдохновения в простых вещах, а также, как заострилось ваше восприятие и сколько новых деталей вы открываете для себя в мире.
Автор текста: Надежда Амелина

Ната Ткаченко Оксана Приходская DBT For Life

26/11/2019

❓ Почему диалектическая поведенческая терапия эффективна для людей с компульсивным перееданием и нервной булимией ❓

🙂 Представьте себе мир, в котором вы могли бы полностью принять себя и одновременно желать измениться и улучшить свою жизнь - где вы могли бы принять то, где вы находитесь в процессе восстановления, но при этом быть воодушевленным и надеяться на перемены. Эти, казалось бы, противоположные идеи могут существовать в союзе при применении принципов диалектико-поведенческой терапии или ДБТ. Исходя из этого, ДБТ устанавливает «диалектическую» точку зрения, которая позволяет нам занимать две взаимоисключающие позиции одновременно - свежая перспектива для тех, кто обычно использует чёрно-белое мышление.

🌺 ИЗУЧЕНИЕ НОВЫХ НАВЫКОВ 🌺
Многие, кто борется с расстройствами пищевого поведения, признают, что они часто используют симптомы компульсивного переедания или нервной булимии, чтобы справиться с эмоциональным стрессом. ДБТ предлагает основанный на навыках подход к более здоровым способам справиться с эмоциональными триггерами, которые могут снизить количество симптомов расстройства пищевого поведения.

❓ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ ❓
Исследования по изучению эффективности диалектической поведенческой терапии при таких расстройствах, как компульсивное переедание и нервная булимия, являются многообещающими, хотя необходимы дополнительные, более масштабные исследования.

В крупном исследовании люди с расстройством компульсивного переедания, которые участвовали в тренинге навыков диалектической поведенческой терапии, обнаружили значительное уменьшение симптомов. Симптомы исчезли у 89% клиентов после завершения исследования. У 56% клиентов сохранились позитивные изменения через полгода после завершения наблюдения.

В аналогичном исследовании, на этот раз рассматривая тех, у кого была диагностирована булимия, результаты показали значительное уменьшение симптомов после лечения ДБТ.
* Ссылки на исследования во втором комментарии.

❓ КАК ЭТО РАБОТАЕТ ❓
Многие наиболее известные в мире центры лечения расстройств пищевого поведения предлагают диалектическую поведенческую терапию наряду с другими формами лечения, а некоторые клиенты продолжают лечение ДБТ в амбулаторных условиях.
Клиенты, как правило, сообщают о преимуществах использования ДБТ, ориентированной на решение проблем. Такие клиенты получают возможность завершать сеансы с конкретными эмоциональными и поведенческими инструментами.

Для людей с компульсивным перееданием и нервной булимией. Ссылка на онлайн-тренинг навыков ДБТ в первом комментарии 🌟

Ната Ткаченко Оксана Приходская DBT For Life

24/11/2019

Сегодня мы обсуждаем последний, четвертый, блок навыков в ДБТ – навыки межличностной эффективности.

☝️Люди с ПРЛ часто обладают хорошими навыками межличностного общения – в самом широком смысле. Проблемы возникают при необходимости применить эти навыки в конкретных ситуациях. Человек с ПРЛ может предложить эффективные поведенческие решения для другого человека в аналогичной проблемной ситуации, но совершенно не способен выработать подобные решения при своей ситуации.

⚠️Люди с ПРЛ часто бросаются в крайности, то избегая конфликта, то переходя к интенсивной конфронтации. К сожалению, выбор между избеганием и конфронтацией часто определяется эмоциональным состоянием человека, а не требованиями ситуации.

🎯Цель модуля межличностной эффективности – научить клиентов применять конкретные навыки решения межличностных проблем, социальные навыки и навыки уверенного поведения. Этот модуль сосредоточен на ситуациях, в которых необходимо что-то изменить (например, попросить кого-то сделать что-то) или, наоборот, не допустить нежелательных изменений (например, ответить на предложение отказом).

🤓Таким образом, модуль навыков межличностной эффективности можно считать курсом уверенного поведения, в ходе которого клиент учится отстаивать свои желания, цели и мнение в такой манере, которая заставляет других людей считаться с ним.

🤝Навыки, которым обучают в рамках данного модуля, призваны повысить шансы человека на достижение определенных целей в конкретной ситуации с одновременным сохранением (в идеале – улучшением) качества межличностных отношений и личного самоуважения.💪

Оксана Приходская, Ната Ткаченко, DBT For Life

22/11/2019

КАК РАСПОЗНАТЬ ПОВЫШЕННУЮ ТРЕВОГУ ❓

Испытывать беспокойство естественно. Но если переживания становятся слишком интенсивными, превращаются в страхи и начинают мешать вести обычную жизнь — возможно, развивается тревожное расстройство.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО РАССТРОЙСТВО ❓
Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные.

Другие симптомы:
• постоянная усталость;
• бессонница;
• постоянный страх;
• невозможность сосредоточиться;
• невозможность расслабиться;
• дрожь в руках;
• раздражительность;
• головокружение;
• частое сердцебиение;
• повышенная потливость;
• боли в голове, животе, мышцах — при том, что врачи не находят никаких нарушений.

ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ❓
📌 Обратитесь к квалифицированному психологу за получением профессиональной помощи.
📌 Изучите и применяйте техники расслабления.

🕊 Пример использования дыхания с целью релаксации в первом комментарии.

Ната Ткаченко, Оксана Приходская, DBT For Life

20/11/2019

Уважаемые друзья, мы открываем набор в онлайн-группу тренинга навыков для людей с компульсивным перееданием и нервной булимией!

🚩Тренинг практических навыков в рамках диалектической поведенческой терапии (ДБТ) – один из самых эффективных и научно доказанных методов помощи людям, имеющим нарушения пищевого поведения 🚩

ПОЧЕМУ ДБТ ❓
В основе диалектической поведенческой терапии лежит понимание, что люди, страдающие компульсивным перееданием и нервной булимией, обладают особенным устройством нервной системы.
Они переживают эмоции иначе, чем большинство людей. Долго, болезненно и тяжело. Справляться с чувствами в стрессовых ситуациях им гораздо сложнее.

НАША ЗАДАЧА ✨
Научить людей с приступообразным перееданием и булимией переживать интенсивные эмоции, опираясь на здоровые способы поведения.
При этом важно освоить навыки, позволяющие сбалансировать свои действия, мысли и чувства. Это может помочь в настройке эффективного питания и ослаблении симптомов расстройств пищевого поведения.

ЧЕМУ МЫ БУДЕМ ОБУЧАТЬ❓
Альтернативным способам переживания:
* стрессов;
* кризисных ситуаций;
* сложных эмоций;
* осознанному пищевому поведению.
Будем вместе учиться строить жизнь – такую, в которой хочется жить.

ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИНГ НАВЫКОВ ДБТ для людей с компульсивным перееданием и нервной булимией ❓
Это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:
1. НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ:
✔ как уменьшить психическую вовлечённость в неприятные переживания и увеличить качество присутствия в радостные моменты жизни.

2. НАВЫКИ ПЕРЕНЕСЕНИЯ ДИСТРЕССА:
✔ как сформировать устойчивость (толерантность) к стрессу, не прибегая к помощи еды и контроля над весом своего тела.

3. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ:
✔ как ослабить колебания настроения;
✔ как регулировать интенсивность эмоций без переедания и/или последующих контрмер (диеты, чрезмерные физические нагрузки, очистительные процедуры и др.);
✔ как определять эмоции в сопоставлении с голодом/сытостью;
✔ как уменьшать эмоциональную уязвимость в рамках ограничительного и/или неструктурированного питания;
✔ как разнообразить приятные события в жизни.

4. НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ:
✔ как удовлетворять свои потребности в отношениях с другими людьми;
✔ как стремиться к балансу между «хочу» и «должен»;
✔ как эффективно добиваться своих целей в контакте (просить, отказывать);
✔ как строить (развивать) близкие отношения;
✔ как сохранять самоуважение в отношениях.

⌛ Встречи будут проводиться онлайн еженедельно по четвергам с 18:30 до 21:00 (время киевское). Количество мест ограничено.

Стоимость одной встречи – 700 гривен / 2000 росс рублей / 30 евро. Оплата производится блоками за 4 встречи.

Для участия в тренинге навыков необходимо:
✔ познакомиться с ведущими до начала тренинга;
✔ с целью ясного формирования задач на тренинг, понимания структуры и принципов работы в диалектико-бихевиоральной терапии важно провести минимум 2 индивидуальные встречи с одним из ведущих (длительностью 50 минут, стоимостью - 700 гривен / 2000 росс рублей / 30 евро);
✔ оплатить первые четыре встречи тренинга за 10 дней до старта тренинга;
💕 быть готовым к регулярной работе в течение полугода (еженедельные встречи на 2,5 часа и ежедневная тренировка навыков с целью улучшения качества своей жизни).

Для получения дополнительной информации и записи на ознакомительную встречу пишите сообщения на этой странице или ведущим тренинг психологам:
👇
Ната Ткаченко
+38(097)097 18 17 (Viber/Тelegram)
[email protected]

👇
Оксана Приходская
+38(067)972 45 52 (Viber/Тelegram/WhatsApp)
[email protected]

Подробную информацию о ведущих вы можете узнать здесь: https://www.facebook.com/106039494168120/posts/106614407443962?sfns=mo

16/11/2019

Сегодня суббота. И у нас следующий блок навыков, изучаемый в ДБТ, – навыки эмоциональной регуляции.

⚠️С точки зрения ДБТ трудности регуляции болезненных эмоций играют ключевую роль в поведенческих проблемах. Люди, выросшие в инвалидирующем окружении, пытаются справиться со своими эмоциями, приказывая себе не чувствовать того, что испытывают, поскольку именно такими способами окружение в детстве пыталось регулировать их поведение.

Думаем, многие помнят требования из детства:
❗️ держи себя в руках! (когда ребенок гневается или огорчён)
❗️ улыбайся! (когда ребенок не чувствует себя счастливым)
❗️ извинись! (часто ребёнок даже не понимает за что).

Навыки эмоциональной регуляции нередко чрезвычайно трудны для освоения, поскольку участники часто слышали от окружающих: «Измени своё отношение и твои чувства тоже изменятся». Участникам тренинга сложно даётся любая попытка контролировать свои эмоции, потому что контроль автоматически означает для них правоту окружающих и «неправильность» их переживаний. ДБТ учитывает такие особенности восприятия. Именно поэтому один из фундаментальных навыков, который получают участники тренинга – навык эмоционального самопринятия.

В процессе изучения блока навыков эмоциональной регуляции участники тренинга приобретают ряд конкретных навыков:
✔️ идентификация и обозначение эмоций,
✔️ выявление препятствий для изменения эмоций,
✔️ снижение эмоциональной уязвимости,
✔️ усиление позитивных поведенческих событий,
✔️ повышение психической вовлеченности в эмоции,
✔️ действия противоположной направленности,
✔️ применение техник стрессоустойчивости.

☝️Хотя регуляция эмоций может потребовать много работы на начальных этапах, со временем участники тренинга становятся в этом всё лучше и лучше. Если посвящать этому много практики, в какой-то момент регуляция эмоций становится лёгкой, эффективной и будет получаться автоматически.

Ната Ткаченко, Оксана Приходская, DBT For Life

#дбт #дпт #дбтонлайн #дбтодесса #прл #пограничноерасстройстволичности #диалектическаяповеденческаятерапия #психотерапия #психолог #психологодесса #дбттренингнавыков #тренингнавыковдиалектическойповеденческойтерапии #дбттренингнавыковонлайн #дбтгруппыонлайн #длякогодбт #тренингновыепривычкидлялучшейжизни #осознанность #майндфулнесс

14/11/2019

☝️ ДБТ предполагает, что каждый человек имеет внутреннюю мудрость, но не всем она доступна прямо сейчас. Концепция внутренней мудрости представлена в теории многих психотерапевтических школ. В ДБТ она называется «Мудрый разум».

🎯 Мудрый Разум – это один из ключевых навыков осознанности в ДБТ. Как и все остальные навыки он развивается благодаря постоянной практике. Мудрый Разум – это умение объединять Эмоциональный Ум и Рациональный.

🧠 На протяжение всего тренинга навыков клиенты обучаются распознавать свои чувства и телесные ощущения, и таким образом развивают Эмоциональный Ум. Однако, бывает и другая крайность – мы можем быть слишком подвержены эмоциям, но тогда это уже не Эмоциональный Ум, а чрезмерно эмоциональное состояние. Если мы болеем, устали или не выспались, если мы голодны или переживаем какой-то стресс, мы подвержены чрезмерному эмоциональному состоянию В ДБТ мы учим клиентов распознавать такие состояния, справляться с ними, если они уже случились. А также предотвращать попадание в чрезмерно эмоциональное состояние.

🧐 Для развития Рационального Ума в процессе тренинга мы учим клиентов говорить и думать безоценочно, использовать для описания ситуации факты и учим проверять их. Но чрезмерная разумность разрушает нашу чувственность. Мы лишаемся радости и удовольствия в жизни. Из состояния чрезмерной разумности мы не способны любить и дружить.

🎉Таким образом, обучаясь навыкам Эмоционального Ума и Рационального Ума из раза в раз, люди становятся способными в одной ситуации и чувствовать, и мыслить рационально. А значит, они находят свой Мудрый Разум.

Ната Ткаченко, Оксана Приходская, DBT For Life

#дбт #дпт #дбтонлайн #дбтодесса #диалектическаяповеденческаятерапия #психотерапия #психолог #психологодесса #дбттренингнавыков #тренингнавыковдиалектическойповеденческойтерапии #дбттренингнавыковонлайн #дбтгруппыонлайн #длякогодбт #тренингновыепривычкидлялучшейжизни

12/11/2019

Простое упражнение на осознанность прямо здесь и сейчас ☺️
🎈Время практики - 1 минута 🎈

Можете ли вы на мгновение остановиться и заметить:
5 👀– предметов или вещей, находящихся перед вами;
4 🖐️– телесных ощущения, которые вы испытываете сейчас (дуновение ветра на лице, прикосновения одежды к коже, как ваши ноги опираются на землю);
3👂- звука, которые вы слышите;
2👃- запаха, которые вы ощущаете;
1 👄– вкус во рту, который можно почувствовать.

Удалось ли вам полностью сосредоточиться на настоящем? Что-либо изменилось в вашем самоощущении? Делитесь впечатлениями! 🌞💫😉

Наталья Ткаченко Оксана Приходская DBT For Life

#дбт #дпт #дбтонлайн #дбтодесса #прл #пограничноерасстройстволичности #диалектическаяповеденческаятерапия #психотерапия #психолог #психологодесса #дбттренингнавыков #тренингнавыковдиалектическойповеденческойтерапии #дбттренингнавыковонлайн #дбтгруппыонлайн #длякогодбт #тренингновыепривычкидлялучшейжизни #осознанность #майндфулнесс

DBT For Life

27/12/2019

24/12/2019

28/11/2019

26/11/2019

24/11/2019

22/11/2019

20/11/2019

16/11/2019

14/11/2019

12/11/2019

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 17:00