o_kitik

16/04/2026

Я ему: чего молчишь, всё ок?
А он мне: да, всё нормально

Через 10 минут

Я ему: точно всё нормально, а то долго молчишь?
Он мне: я думаю, могу же я подумать о своем, а не все время говорить?

Примерно так всё и было. Обычный выходной, когда я проснулась в хорошем настроении, а муж вышел на кухню весь в своих мыслях.

И вот уже тревога поднялась от тишины, а его тревога поднялась от кучи вопросов.

Разобрались за 15-20 минут. Обошлось без игры в молчанку и обид.

После он мне говорит: открой заметки и запиши, так будет лучше.

Писала под диктовку, так что на слайдах цитаты мужа. После сохранила и в жизни стало на одну проблему меньше.

А ты что скажешь?

08/04/2026

Видео с озвучкой 🔉

Немного хроники 🎬

26/03/2026

Последний слайд будет внезапным💧

Иногда достаточно сказать «мне сейчас непросто» и всё. Никто не обязан справляться в одиночку🫂

18/03/2026

Сочувствую, если тебе пришлось пережить измену. Желание другого человека пойти на сторону - не твоя вина.

Обняла 🫂

17/03/2026

Один мудрец сказал:

«В мире существуют разные типы людей. И нам следует принять их всех такими, какие они есть. Есть люди со склонностью сопротивляться. Это нормально. Позвольте им идти со своей собственной скоростью.

На этой планете есть кролики, олени, улитки. Вы же не ждете, что улитка побежит, как кролик, не так ли? Пусть кто-то идет со скоростью улитки, даже если другие и несутся, как олени. Так устроен мир».

Суть в том, что мы все разные. Принять кого-то – совершенно не значит, что тебе нужно продолжать общаться, если дискомфортно. Просто помни, что мы отличаемся. Или ты заставишь кролика стать львом?

03/03/2026

02/03/2026

Одна из любимых техник кризисных психологов «Объятия бабочки» 🦋

Помогает вызвать чувство покоя и уменьшить гипервозбуждение.

Как делать:

• Расположи большие пальцы под ключицами
• Начни с нескольких глубоких вдохов пропуская воздух через живот
• Сосредоточь внимание на своих эмоциях и тех участках тела, где чувствуешь напряжение
• Начни медленно постукивать руками, чередуя стороны право-лево, как на видео
• Постукивай около 1 минуты или пока не станет легче❤️

Лайфхак: если нет возможности скрестить руки на груди, можно поочередно постукивать по бедрам или коленям, или же сжимать/разжимать кулаки. Главное чередовать руки.

Если тревожные мысли усиливаются остановись, а после паузы попробуй сделать упражнение в более медленном темпе.

23/02/2026

Подсознание может связывать даты с травматическими событиями. Иногда воспоминания и мысли возникают ещё до осознания числа на календаре.

Мозг дает сигнал телу вырабатывать адреналин и кортизол в ответ на воспоминания. В такие моменты начинают потеть ладони, ускоряется сердцебиение и сбивается дыхание.

Больше в карусели ➡️

Все фото сделаны в городе моей души - Одессе🌊