Психосоматика с Наталией Сапрыкиной. Психолог в Одессе и онлайн.

05/03/2025

Знаешь этот момент, когда изо всех сил пытаешься стать увереннее, но чем больше работаешь над собой, тем больше ощущаешь себя неуверенным? Или когда пытаешься заставить себя расслабиться, но внутри только растёт напряжение?

Это и есть суть теории парадоксальных изменений Бейсера — важного принципа в психотерапии. Она говорит: настоящие изменения происходят, когда ты перестаёшь пытаться стать кем-то другим и признаёшь, какой ты есть прямо сейчас.

✨ Примеры из жизни:
1. Про самооценку:
Катя очень хотела стать уверенной. Она каждый день повторяла аффирмации, изучала, как вести себя уверенно, но внутри продолжала чувствовать себя “не такой”. Почему? Потому что в основе этих усилий была ненависть к своей нынешней неуверенности. Только когда на терапии Анна разрешила себе быть неуверенной — признала свой страх, стеснение — что-то внутри наконец расслабилось. Парадоксально, но именно это позволило ей начать меняться.
2. Про отношения:
Мария мечтала перестать ревновать партнёра. Она читала книги, работала над собой, пыталась “не быть токсичной”. Но чем больше она подавляла ревность, тем сильнее становилась тревога. Настоящий сдвиг произошёл, когда Мария честно признала: “Я ревную, потому что боюсь быть покинутой”. Приняв свою уязвимость, она смогла по-настоящему с ней поработать.
3. Про эмоции:
Дмитрий очень хотел перестать злиться. Он считал, что злость — это плохо, и старался быть “спокойным человеком”. В результате он просто копил эмоции, а потом взрывался. Только когда он осознал, что злость — это не враг, а сигнал его границ, он смог проживать её экологично, без вреда для себя и других.

💡 Суть проста: ты не можешь измениться, пока воюешь с собой. Но ключевой момент — увидеть, где ты находишься сейчас. Это звучит легко, но в реальности может стать долгим этапом в терапии. Часто клиент говорит: “Да, я понимаю”, — но это ещё не осознавание.

Это не про инсайт — ту яркую вспышку, после которой кажется, что всё изменилось, но через день ты снова на том же месте. Осознавание — это глубокий процесс, где ты не только ловишь мысль, но и чувствуешь её внутри. Это проживание себя, а не логическое заключение. Только через такое осознавание рождаются реальные перемены.

23/01/2025

09/12/2024

Жизнь нарциссически организованной женщины — это как бесконечный марафон с идеально подобранным макияжем, но в обуви, которая натирает до крови. Всё красиво снаружи, но внутри — постоянный дискомфорт.

Она держит планку: всё должно быть лучше, чем у других. Лучший партнер, лучшая работа, идеальная внешность, чтобы никто и не подумал, что у неё что-то не так. Но этот идеализм — не от счастья, а от страха. Как только планка падает, её накрывает чувство ненужности и пустоты.

Отношения? Это часто игра “всё или ничего”. Ей нужно быть в центре внимания, чувствовать, что её любят, обожают, но при этом она боится показать свою уязвимость. Ведь признать свои слабости — значит, дать другим оружие.

Она может окружать себя статусными вещами и людьми, но каждый раз сомневаться: а точно ли я заслуживаю этого? Или, наоборот, обесценивать всё вокруг, чтобы не столкнуться с чувством “меня недостаточно”.

Её жизнь — это вечная борьба с собственным отражением. Она ищет подтверждение своей ценности через других, но при этом не хочет зависеть от их мнения. А в моменты тишины или одиночества может почувствовать, что за всей внешней идеальностью скрывается усталость, тревога и огромное желание, чтобы кто-то наконец сказал: “Ты просто можешь быть собой. Это достаточно.”

05/11/2024

Самый несчастный, самый ничтожный— это тот же нарушенный нарциссизм, но в другой полярности. Ключевое здесь — «САМЫЙ».