Психотерапевт Алена Хандрос

18/09/2026

)))

13/09/2026

11/09/2026

"Дети, лишенные любви, превращаются во взрослых, исполненных ненависти"

Рене Шпиц

10/09/2026

Тест на внимательность))

09/09/2026

Агрессия не разрушает отношения, она возвращает их в реальность. Там, где нет возможности говорить прямо о сложном, часть коммуникации происходит скрыто. И о содержании этой скрытой части у всех участников могут быть разные, даже противоположные представления. Потому что она же не проговаривается, а подразумевается. То есть, каждый фантазирует об отношениях, что в них происходит, что то свое.

Среды, свободной от агррессии, не бывает. Если вам говорят «мы никогда не ссоримся» - не верьте). Они, возможно, не повышают голос, но имеют большой репертуар непрямых способов пнуть партнера побольнее. Злость выразят обязательно, просто другими, неявными способами. Ее запакуют в интонацию, оговорку, опоздание, слишком жесткую шутку, слишком наглую просьбу. Она будет чувствоваться в странном послевкусии после встреч. Все вроде прекрасно, но атмосфера переживается как удушающая.

Комфортно в такой атмосфере может быть только человеку, который привык так жить, это его родная среда обитания, с детства. Или человеку, который очень напуган и нуждается в любом окружении любой ценой. Остальные в этом участвовать не захотят.

Так вот, агрессия возвращает отношения из фантазий в реальность. Делает видимым скрытое, дает возможность назвать это скрытое. И этот момент может отношения перезапустить в новом формате. А может и завершить. Потому что, если отношения строились на том, что кто то себя очень ужимает регулярно, то в реальности их никогда и не было.

01/09/2026

Упражнения, которые помогут нормализовать эмоциональное состояние при "обычном", не остром стрессе. Полностью вебинар можно посмотреть на ютубе, по ссылке в шапке профиля. Надеюсь, будет полезео)

00:00​ начало
00:17​ об упражнении "сканер"
01:33​ упражнение "сканер"
04:37​ как дыхание влияет на эмоциональное состояние, дыхательное упражнение 1
09:12​ дыхательное упражнение 2
10:50​ мышечная релаксация
15:02​ упражнение "мышечная релаксация"
20:36​ упражнение "пластилин"
25:00​ упражнения на внимание, маиндфулнес
28:22​ упражнение "листья на реке"

28/08/2026

))

26/08/2026

Когда человек говорит, что он не может, чаще всего это значит, что он не хочет.

22/08/2026

Как понять, заботитесь вы или контролируете. Если человек, которому причиняется добро, активно (или пассивно) протестует, значит - оно. Ваши действия воспринимаются как насилие.

Даже если в этот момент вы чувствуете себя воплощением любви и знания "как лучше". И у вас опыт и цитаты из великих.

То есть внутренней убежденности в необхоодимости и полезности мало, нужна еще обратная связь от второго участника событий. Может у него другие планы на свою жизнь).

20/08/2026

Близость – это быть вместе, не растворяясь друг в друге.