Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві

  • Home
  • Ukraine
  • Poltava
  • Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві

Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві Практика йоги в Полтаві за методикою Balance yoga. Йога тера також заняття проводяться в ТЦ Метрополітен ( центр міста)

04/09/2026

Скучна кішечка ?
Я якщо я вам скажу , що все не так однозначно 😉

Давайте глянемо , що цікавого можна зробити з простої кішки і які можуть бути нюанси
Гортай карусель 👉 Спробуйте по 10 повторень кожного варіанту без відпочинку і «просто кішечка» вже перестане здаватись скучною 😁

1. Ініціюйте рух з тазу , наче від тазу запускаєте ланцюговий рух всього хребта і штовхайте груди вперед в прогині

2. Згинайте лікті і притискайте їх до боків, рухайтесь вперед і вниз , а не просто вниз

3. Під час руху ногою - увага на таз і сідничний мʼяз. Основна робота саме там. Не нога привертає таз, а саме рух тазу ініціює рух ноги. Відчуваєте різницю?))

4. Обʼєднуємо рух 2 і 3 - вже цікавіше, правда ?))

5. Відтискайте себе від підлоги в планку, а під час руху вниз збережіть включеними мʼязи живота і одночасно опускайте коліна і груди на підлогу. Як вам такий варіант?

Веселимось в кішечках (і не лише 😁) в спільноті Вільний рух
Хочеш до нас? Посилання🔗 в шапці профіля 🌿

Звичайний двір звичайного ЖК в Ірпені.Тут хтось запізнюється на роботу.Хтось веде дитину до школи після ночі під ракетам...
01/09/2026

Звичайний двір звичайного ЖК в Ірпені.

Тут хтось запізнюється на роботу.
Хтось веде дитину до школи після ночі під ракетами й шахедами.
Хтось свариться через паркування. Хтось закохується. Хтось п’є каву на балконі й дивиться, як діти бігають між гірками.

Ростуть дерева. Цвітуть гортензії. Люди планують вихідні, ремонти, відпустки й життя.

Нічого особливого.
Просто нормальне людське життя.

Якщо не враховувати країну-гній по сусідству, одержиму одним ошалілим питанням:

«Хто вам дозволив так харашо жить?»

Бо найбільше імперію дратує не НАТО, не мова і не вигадані нацисти.

Її дратує ось це.

Охайний двір.
Дитяча гірка.
Світло у вікнах.
Люди, які мають плани на завтра.

Тому цієї ночі вони знову намагалися знищити такі самі двори — у Києві, Борисполі, по всій Україні. Разом із людьми, які просто спали у своїх домівках.

Але настає ранок.

Діти йдуть до школи. Люди — на роботу. Хтось поливає гортензії. Хтось допиває давно холодну каву.

Ми знову живемо.

І, здається, саме це вони ненавидять найбільше.

27/08/2026

Just do it anywhere ❤️ #вільнийрух

Рух руки не починається і не закінчується у плечовому суглобі. Лопатка ковзає по грудній клітці, обертається та змінює п...
27/08/2026

Рух руки не починається і не закінчується у плечовому суглобі. Лопатка ковзає по грудній клітці, обертається та змінює положення разом із плечовою кісткою. Цю узгоджену взаємодію називають плечолопатковим ритмом.

Лопатку не потрібно постійно опускати, зводити до хребта чи силоміць фіксувати. Їй потрібна не лише стабільність, а й свобода руху.

У каруселі показую три вправи, які допоможуть краще відчути й координувати рух плеча та лопатки.

У повному тренуванні ми переносимо цю роботу в опору та перевіряємо, як змінюються відчуття у планці й бакасані. Тренування вже доступне в каналі «Вільний рух» — посилання у шапці профілю.

#плечолопатковийритм #вправидляплечей #йогатерапія #біомеханіка #вільнийрух

Як підтримати себе під час довгої поїздки і відновити комфорт в спині - гортай карусель 5 простих вправ , які можна зроб...
22/08/2026

Як підтримати себе під час довгої поїздки і відновити комфорт в спині - гортай карусель 5 простих вправ , які можна зробити прямо на заправці не відходячи від автівки
Нюанси виконання - читай в описі

ВПРАВА 1.
Повертаємо рухливість грудному відділу та зменшуємо напруження між лопатками

Вдих : зʼєднуємо лопатки , наче стискаємо між ними тенісний мʼяч, штовхаємо груди вгору, а лікті - назад.
Видих : зʼєднуємо лікті перед собою, простір між лопаток штовхаємо назад

ВПРАВА 2

Витягуємо бічні поверхні тіла

Вдих : штовхаємо ребра вгору, однойменною стопою відштовхуємо землю
Видих: центральне положення

ВПРАВА 3

Розпружуємо згиначі стегна та додаємо скручування

Робіть широкий крок назад, стопи на паралельні лінії

ВПРАВА 4

Активуємо розгиначі хребта та витягуємо задню поверхню ніг

Під час нахилу згинайте коліна , якщо відчуваєте дискомфорт в попереку
Активно тягніться руками назад і вгору під час присідання, розгинайте спину

ВПРАВА 5

Активуємо сідничні після тривалого сидіння

Тримайте не опорну ногу добре відведеною назад
Повторять на обидві сторони

Кожну вправу повторюємо 10 -15 разів #вправивдорозі #вправидляспини #рухливістьхребта #йогатерапія #спинабезскутості

04/08/2026

Не виходять балансири на руках?
І перша думка: «Мабуть, у мене просто слабкі руки».

Але сила рук — лише одна зі складових. Часто причина зовсім в іншому:

1. Не створюється активна опора долонями
Недостатньо просто поставити руки на підлогу. Важливо відштовхуватися від неї, розподіляти вагу між долонею та пальцями й керувати положенням тіла.
2. Не вистачає стабільності плечового поясу
Якщо плечі та лопатки не утримують навантаження, корпус провалюється вниз, навіть коли руки достатньо сильні.
3. Тіло не працює як єдина система
У балансирах важливі не лише руки, а й контроль корпуса, таза та ніг. Що краще організоване тіло, то менше навантаження доводиться буквально «витискати» руками.
4. Не вистачає мобільності
Обмеження в кульшових суглобах, задній поверхні стегон, плечах або гомілковостопних суглобах не дозволяють наблизити центр ваги до точки опори.
5. Страшно перенести вагу вперед
Іноді сили вже достатньо, але нервова система не дозволяє відпустити стопи від підлоги. Тому балансири варто опановувати поступово — через зрозумілі підготовчі положення.

Силовий балансир — це не перевірка сили рук.
Це поєднання опори, мобільності, координації, контролю центру ваги й довіри до в

Часто пишете в особисті - які є заняття , як долучитись, чи є індивідуальні? Зібрала для вас всі інформацію в одному по...
03/08/2026

Часто пишете в особисті - які є заняття , як долучитись, чи є індивідуальні? Зібрала для вас всі інформацію в одному пості 🖤

Не знаєте, з чого почати? Напишіть мені — допоможу обрати формат, який підійде саме вам. 🤍
#йогатерапія
#здороваспина
#фізичнатерапія
#онлайнтренування
#вільнийрух

30/07/2026

У йозі багато практик мають багатовікову історію. Частину їхніх ефектів сучасна наука вже пояснила, частину — лише починає вивчати. Тому я розповідатиму про те, що ми можемо обґрунтувати фізіологією, і чесно відділятиму це від традиційних уявлень.

Відео з технікою виконання і розбором агнісари але доступно на каналі #вільнийрух за підпискою

#уддіяна #йогатерапія #йогаукраїна #пранаяма

30/07/2026

Вся правда про Уддіяну

У йозі багато практик мають багатовікову історію. Частину їхніх ефектів сучасна наука вже пояснила, частину — лише починає вивчати. Тому я розповідатиму про те, що ми можемо обґрунтувати фізіологією, і чесно відділятиму це від традиційних уявлень.

Техніка виконання, типові помилки і детальний розбір техніки агнісара доступно за підпискою на каналі #вільнийрух.
А також на каналі дуже багато тренувань
Шукай посилання в шапці профіля і долучайся 🫶
#пранаяма #доказовайога #йогатерапія #йогаукраїна

Address

Героїв Ато 71 а, кімната 244
Poltava

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+380999160232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga - простір PRANA Юлії Кононенко. Йога в Полтаві posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category