Богдана Євтушок. Психолог, лікар. Піклуємося про важливе

15/11/2025

Світлана Ройз

1. Ресурсна скриня – матеріали для дітей різного віку для того, щоб навчити розрізняти емоції, усвідомлювати та скеровувати. https://resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/

- Книжечка – розмальовка з копінг стратегіямиhttps://resursna-skrynia.nus.org.ua/wp-content/uploads/2021/08/10_coloring_book.pdf

- Шаблон для спостережень та рефлексій з тілесної усвідомленостіhttps://resursna-skrynia.nus.org.ua/wp-content/uploads/2021/08/06_human.pdf

- «Пастка для злості» - шаблон саморобки – розмальовки для секровування агресіїhttps://resursna-skrynia.nus.org.ua/wp-content/uploads/2021/08/11_catch.pdf

- Плакат «Я можу» - для пояснення дитині що таке «вікно толерантності» і пропозицією стратегій, як в нього повертатисьhttps://resursna-skrynia.nus.org.ua/wp-content/uploads/2021/08/12_poster.pdf

- «Оголошення» - пропозиція дій, які допомогають при сумі та злостіhttps://resursna-skrynia.nus.org.ua/wp-content/uploads/2021/08/04_notice.pdf

2. Твоя сила – стабілізаційний практикум для дітей 8-14 років. З 22 практиками ресурсності, усвідомлення емоцій, самопідтримки. (саме його часто використовують в роботі із супроводом дітей в проживанні горювання). Можна використовувати як в індивідуальній, так і в груповій роботі.https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/05/Your_Power_praktikum_web.pdf

3. Дихальні картки – Дихальні практики, адаптовані для використання з дітьми. Можна використовувати і в індивідуальній, і в груповій роботі https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5708204639244020/

4. Картки Сили – «картки стійкості». Можна використовувати і в роботі з групами чи в індивідуальній терапії онлай та офлайн. Картки сили - практикум для дітей (картки з зображенням тварин, природних явищ, різних об'єктів із пропозицією тілесних вправ, метафор сили, ігр) https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5508937402504079/

5. Обійманці - практикум близькості (для відновлення контакту, відчуття безпеки, повернення до тілесності, корегування дистанції при контакті). До ігрових карток з пропозиціями різних «обійманців» пропонується розмальовки- поробки, з яких можна зробити листівки з обіймами. Завантажити 12 карток і розгорток можна тут: https://bit.ly/3VbNZqR Стикерпаки з обійманцями для месенжерів Viber: https://bit.ly/3jgJFJu Телеграм: https://bit.ly/3BPvhhR

6. Карткова гра для дітей та дорослих. "Скажи мені. Сила запитань". Гра для груп, родин, індивідуальної та групової терапії, можна використовувати онлайн та офлайн. Гра для відновлення та встановлення близькості, стабілізації, для скеровування до рефлексій. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6351897178177167&id=100000708430176

7. Стійкість для Стійких – 20 анімацій з тілесними стабілізаційними практиками (по 20сек) https://drive.google.com/drive/folders/1bhR1r4Td4W5IkJmSmbWY3H_i9THSfOoF

8. Ресурсний календар – 52 ілюстровані практики уважності (прості двохвилинні практики) https://nus.org.ua/kalendar-poradnyk/

9. Тілесні ігри та практики https://www.unicef.org/ukraine/media/17266/file?fbclid=IwAR2_Xz87o3xWFSQckoHpOxgZl6pWTqUENuPrnNF1F9mTaZIUiRwAFoQTWuE

11/01/2025

😉Те, що повинно бути в закладках у кожного лікаря!

#новакнига

♦Cochrane (http://www.cochranelibrary.com/) - це фактично центр доказовості! Тут зібрані найбільш якісних дослідженя, систематичні огляди та мета-аналізи!

♦PubMed (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/) - Найпопулярніша науковометрична база, яка надає інформацію для дослідників та лікарів вже більше 40 років!

♦Medscape (http://www.medscape.com/) - останні новини у світі медицини, клінічні випробування та міжнародні гайдлайни

♦MedNets (http://www.mednets.com/) - чудова пошукова система для медиків! Тут ви знайдете всі найновіші медіадані з топ-медичних сайтів.

♦Healthline (http://www.healthline.com/) - один із найкращих сайтів, що зекономить ваш безцінний час. Потрібно лише вести ключове слово і готово.

♦Hardin MD (http://hardinmd.lib.uiowa.edu/index.html) - сервіс дозволяє вести пошук медичних статей за алфавітом і віднайти велику кількість посилань на онлайн статті та фото заданих хвороб.

♦Coremine (http://www.coremine.com/medical/ ) - безкоштовний сервіс, що надає можливість шукати та ділитись новітньою медичною інформацією (поєднує у собі пошукову систему та соціальну мережу)

♦Healthline (http://www.healthline.com/) - один із найкращих сайтів, що зекономить ваш безцінний час. Потрібно лише вести ключове слово і готово.

♦Entrez (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/gquery/) - пошукова система, на базі сайту NCBI (National Center for Biotechnological Information) допоможе вам відшукати усю необхідну інформацію з журнальних статей, книжок та багато іншого.

03/01/2025

УЯВІТЬ СЕБЕ ДЕРЕВОМ.

Ваші видимі реакції - як листочки. Це ваші ДІЇ, які помітні іншим або як мінімум вам самим). Це те, в якій формі ви повідомляєте світові "я хочу оце" і "не хочу оце", в який спосіб висловлюєте себе і намагаєтесь домогтися свого.

Дії - це в тому числі форма вираження емоцій. Є форма прийнятна й неприйнятна, здорова і шкідлива (вам чи оточенню), ефективна чи неефективна форма щоб досягти того, про що та емоція кричить.
Але самі ЕМОЦІЇ - всі ок, всі природні.
Ми можемо коригувати форму вираження емоції, але саму емоцію - нєа. Тут тільки прийняти як природний стан речей, як нашу неуникненну частину природи: радість, сум, страх, злість, огида. Це наші гілочки, що ховаються за листочками. І це сигнал про щось глибше.

Стовбур - це ваш ДОСВІД, ваше життя з усіма його історіями, він тримає і ті гілочки які дають щовесни нові листочки, і ті зламані/зрубані які памятають про біль.
Досвід нашого життя, взаємодіючи з середовищем (люди, культура, ситуації) та враховуючи саму природу дерева (наші гени) - формує ГЛИБИННІ УСТАНОВКИ, наше таке "дупло" не завжди усвідомлених, але визначальних думок про себе і світ. Це наші уявлення про те, хто я є і яка людина? світ безпечний чи ні? людям варто довіряти чи ні? В цьому місці часто темно, бо неусвідомлено, але воно має неабияку силу як до руйнувань, так і до творення. Це місце дуже важко, але можна змінювати, з турботою про себе та розуміючи заради чого.

Найглибше за фасадом наших дій, емоцій, досвіду та установок - ПОТРЕБИ. Звичайні людські потреби: безпека, контакт, самоцінність, свобода вираження емоцій і потреб, пізнання і гра, реалізація своїх здібностей та визнання.
Контакт і автентичність, безпека і розвиток - це якщо коротко про потреби.

Тож коли вам захочеться, наприклад, потупати ногами, накричати на когось за непомиту чашку, чи сховатись від світу під ковдрою, подумайте: яка емоція за цим стоїть? про яку потребу вона сигналізує? або яка історія виринула асоціативно до поточної ситуації і про яку потребу сигналізує цей спогад? подбайте про цю потребу, пошукайте доступний варіант.
Подбайте про своє дерево.🌿
І тоді стане легше помітити, що поруч з вами теж шелестить чиєсь листя, про що воно говорить?.. ☺️

Текст, малюнок: Natalia Bida, психологиня КПТ, АСТ.
З Взаємини

01/10/2024