What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:00 Tuesday 08:00 - 16:00 Wednesday 08:00 - 16:00 Thursday 08:00 - 16:00 Friday 08:00 - 17:00

Шепетівський районний відділ ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ», вУлица Захисників України, 70, Shepetivka (2026)

17/09/2026

🐀 МИШІ ТА ЩУРІ В ЗАКЛАДІ ОСВІТИ — ЦЕ НЕ ПРОСТО НЕПРИЄМНЕ ЯВИЩЕ. ЦЕ ПОТЕНЦІЙНИЙ РИЗИК ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ДІТЕЙ ТА ПЕРСОНАЛУ

Щодня до шкіл, дитячих садочків та інших закладів освіти приходять десятки й сотні дітей. Вони користуються їдальнями, харчоблоками, санвузлами, спортивними та навчальними приміщеннями.

Саме тому санітарна безпека таких закладів повинна починатися не тоді, коли вже з’явилися гризуни, а задовго до цього.

🐀 Чому гризуни — це проблема?

Миші та щури здатні проникати через дуже невеликі отвори, ховатися у підвалах, коморах, під підлогою, за обладнанням, у господарських приміщеннях.

Вони можуть:

🔴 забруднювати продукти харчування, посуд, інвентар та поверхні;

🔴 залишати екскременти, сечу та інші забруднення в приміщеннях;

🔴 пошкоджувати упаковку харчових продуктів;

🔴 переносити на шерсті та лапах мікроорганізми;

🔴 створювати умови для поширення інфекційних захворювань;

🔴 швидко розмножуватися, якщо своєчасно не вжити необхідних заходів.

Особливо небезпечно, коли гризуни отримують доступ до харчоблоків, складів та приміщень, де зберігаються продукти.

🏫 ЧОМУ ОСОБЛИВА УВАГА — ЗАКЛАДАМ ОСВІТИ?

У школі чи дитячому садочку недостатньо просто прибрати приміщення після того, як виявили сліди перебування гризунів.

Необхідний системний підхід до профілактики.

Дератизація має бути складовою комплексу санітарно-протиепідемічних заходів, спрямованих на недопущення появи та поширення гризунів.

Важливо регулярно:

✅ оглядати приміщення та прилеглу територію;

✅ виявляти місця можливого проникнення гризунів;

✅ своєчасно закладати щілини, отвори та інші шляхи доступу;

✅ правильно зберігати харчові продукти;

✅ не допускати накопичення сміття та харчових відходів;

✅ підтримувати належний санітарний стан харчоблоків, комор, підвалів та господарських приміщень;

✅ проводити профілактичні дератизаційні заходи;

✅ контролювати результативність проведених заходів.

⚠️ НЕ ЧЕКАЙТЕ, ПОКИ З’ЯВИТЬСЯ ЩУР

Одна з головних помилок — сприймати дератизацію виключно як «знищення мишей, коли їх уже побачили».

Якщо гризуна побачили вдень у навчальному корпусі або харчоблоці — це може бути лише видимою частиною проблеми.

До цього моменту вони могли вже облаштувати місця перебування, отримати доступ до їжі та почати розмножуватися.

Тому профілактична дератизація — це не зайва витрата, а один із способів запобігти значно серйознішій проблемі.

🛡️ БЕЗПЕЧНЕ СЕРЕДОВИЩЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З ПРОФІЛАКТИКИ

Особливо відповідально до цього питання потрібно ставитися перед початком та протягом навчального року, коли заклади освіти працюють у постійному режимі та щодня приймають велику кількість дітей.

Пам’ятайте:

чисті приміщення — це важливо.
Безпечні харчові продукти — це важливо.
Але ефективна профілактика появи гризунів — не менш важлива складова санітарної безпеки.

🐀 Не чекайте появи проблеми — попереджайте її.

Шепетівський районний відділ ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ» готовий надати закладам освіти та іншим установам професійні послуги з дератизації та інших профілактичних заходів, спрямованих на забезпечення безпечного санітарного середовища.

📌 Звертайтеся до нас — профілактика допомагає захистити те, що найважливіше — здоров’я дітей.

@читачі

14/09/2026

5 ПОМИЛОК, ЯКІ МИ ЩОДНЯ РОБИМО НА КУХНІ — І НАВІТЬ НЕ ПОМІЧАЄМО

Кухня — це місце, де ми щодня готуємо їжу для себе та своїх близьких. Ми миємо продукти, ріжемо овочі, готуємо м’ясо, прибираємо робочі поверхні та зберігаємо готові страви.

Але навіть на чистій кухні можуть виникати умови для розмноження небезпечних мікроорганізмів.

Іноді для харчового отруєння достатньо зовсім звичайної помилки.

Тож перевірте себе: чи не робите ви ці 5 речей?

❌ 1. РОЗМОРОЖУЄМО М’ЯСО ПРОСТО НА КУХОННОМУ СТОЛІ

Здається, що це найпростіший спосіб: дістали м’ясо з морозилки — і залишили на кілька годин.

Але в процесі розморожування поверхня продукту поступово нагрівається. При кімнатній температурі мікроорганізми можуть активно розмножуватися, навіть якщо всередині шматок ще залишається холодним або замороженим.

✅ Як краще?
Розморожуйте продукти в холодильнику. Якщо потрібно швидше — використовуйте мікрохвильову піч із подальшим негайним приготуванням або холодну воду з дотриманням правил безпеки.

❌ 2. НА ОДНІЙ ДОШЦІ РІЖЕМО М’ЯСО, ОВОЧІ ТА ХЛІБ

Це одна з найпоширеніших помилок.

На поверхні сирого м’яса, птиці чи риби можуть бути хвороботворні мікроорганізми. Якщо після сирого м’яса на тій самій дошці нарізати овочі або готову їжу, бактерії можуть потрапити на продукти, які вже не проходитимуть термічної обробки.

Це називається перехресним забрудненням.

Особливо небезпечно, коли така дошка має глибокі подряпини та тріщини, у яких можуть залишатися залишки їжі та мікроорганізми.

✅ Що робити?

🔹 використовуйте окремі дошки для сирого м’яса/риби та готових продуктів;
🔹 після використання ретельно мийте дошки гарячою водою із мийним засобом;
🔹 регулярно замінюйте сильно зношені та пошкоджені дошки;
🔹 не кладіть готову їжу на поверхню, де щойно лежало сире м’ясо.

❌ 3. «ДОСОЛИМО ПОТІМ» — І ПРОБУЄМО ЇЖУ ОДНІЄЮ ЛОЖКОЮ

Під час приготування ми часто пробуємо суп, соус або іншу страву.

Саме по собі це не проблема. Проблема виникає тоді, коли тією ж ложкою ми знову перемішуємо страву після того, як спробували її.

На ложку можуть потрапити мікроорганізми з ротової порожнини, після чого вони опиняються в їжі.

✅ Просте правило: для дегустації використовуйте чисту ложку щоразу.

❌ 4. ГОТОВУ ЇЖУ ЗАЛИШАЄМО НА КУХНІ «ОХОЛОНУТИ»

«Нехай постоїть, поки охолоне» — знайома ситуація.

Але залишати приготовлену їжу на кілька годин при кімнатній температурі — погана ідея. У сприятливих умовах мікроорганізми можуть швидко розмножуватися.

Особливо це стосується:

🍲 супів та бульйонів;
🍚 страв із рису та круп;
🥩 м’ясних страв;
🥗 салатів із майонезом та іншими заправками;
🥛 молочних продуктів.

✅ Що робити?

Готові страви не варто тримати при кімнатній температурі тривалий час. Їх потрібно своєчасно охолодити та поставити в холодильник.

Важливо також не перевантажувати холодильник і підтримувати в ньому належну температуру.

❌ 5. «ЯКЩО НЕ ПАХНЕ — ЗНАЧИТЬ МОЖНА ЇСТИ»

Це дуже небезпечна помилка.

Не всі небезпечні мікроорганізми змінюють запах, смак, колір або консистенцію їжі.

Тобто продукт може виглядати цілком нормально — і водночас бути небезпечним.

Особливо ризиковано вживати продукти:

⚠️ із порушеним температурним режимом зберігання;
⚠️ із пошкодженою упаковкою;
⚠️ із простроченим терміном придатності;
⚠️ домашні консерви, якщо є сумніви щодо технології їх приготування та зберігання.

Не перевіряйте сумнівний продукт «на смак».

🧼 5 ПРОСТИХ ПРАВИЛ БЕЗПЕЧНОЇ КУХНІ

Щоб зменшити ризик харчових отруєнь та кишкових інфекцій:

✅ Мийте руки перед приготуванням їжі та після контакту із сирими продуктами.

✅ Відокремлюйте сире від готового — використовуйте окремий інвентар та посуд.

✅ Ретельно готуйте їжу — особливо м’ясо, птицю, рибу та яйця.

✅ Не залишайте готові страви надовго при кімнатній температурі.

✅ Дотримуйтеся умов зберігання та не вживайте продукти, щодо безпечності яких є сумніви.

🦠 Пам’ятайте

Харчові отруєння та гострі кишкові інфекції часто пов’язані не з якимось «екзотичним» продуктом, а з цілком звичайними помилками під час його купівлі, зберігання або приготування.

Безпечна їжа починається з наших щоденних звичок.

Подивіться на свою кухню сьогодні й запитайте себе:
👉 яку з цих помилок я роблю найчастіше?

@читачі

10/09/2026

ПРОФІЛАКТИКА ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБ У ЗАКЛАДАХ ПОБУТОВОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ — СПІЛЬНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ

Перукарні, салони краси, спортивні та тренажерні зали, масажні кабінети та інші заклади побутового обслуговування щодня відвідують десятки, а може й сотні людей.

Саме тому дотримання санітарно-гігієнічних та протиепідемічних вимог є важливою складовою безпеки як відвідувачів, так і працівників.

Закон України «Про систему громадського здоров’я» передбачає проведення профілактичних та поточних дезінфекційних заходів у приміщеннях, де перебуває значна кількість людей, зокрема на підприємствах побутового обслуговування населення.

🏋️ ОСОБЛИВА УВАГА — СПОРТИВНИМ І ТРЕНАЖЕРНИМ ЗАЛАМ

Під час тренувань люди активно контактують із тренажерами, гантелями, лавами, килимками, ручками, поручнями та іншим обладнанням.

На поверхнях можуть накопичуватися мікроорганізми, тому необхідно забезпечувати:

🔹 регулярне вологе прибирання приміщень;

🔹 очищення та дезінфекцію обладнання і поверхонь, з якими контактують відвідувачі;

🔹 особливу увагу до поверхонь, яких часто торкаються руками;

🔹 своєчасне прибирання у разі забруднення;

🔹 належне провітрювання приміщень;

🔹 використання дозволених до застосування дезінфекційних засобів відповідно до інструкції виробника;

🔹 правильне приготування та використання робочих розчинів;

🔹 дотримання працівниками правил особистої гігієни та використання необхідних засобів індивідуального захисту.

⚠️ ВАЖЛИВО: ПРОСТО «ПРОТЕРТИ» ПОВЕРХНЮ — НЕ ОЗНАЧАЄ ЇЇ ПРОДЕЗІНФІКУВАТИ.

Ефективність дезінфекції залежить від правильного вибору засобу, його концентрації, способу застосування та необхідного часу контакту з поверхнею.

🧪 ЯК ПЕРЕВІРИТИ, ЧИ ДІЙСНО ДЕЗІНФЕКЦІЯ ЕФЕКТИВНА?

Візуально оцінити якість проведеної дезінфекції неможливо.

Об’єктивно оцінити ефективність дезінфекції дозволяє лабораторний контроль — проведення відповідних лабораторних досліджень змивів із поверхонь.

Такий контроль дає можливість не лише виявити недоліки у проведенні дезінфекційних заходів, а й переконатися, що прибирання та знезараження поверхонь проводяться належним чином.

🤝 Шепетівський районний відділ ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ» готовий допомогти закладам побутового обслуговування населення забезпечити належний рівень санітарно-протиепідемічної безпеки.

Наші фахівці можуть надати:

🧴 послуги з проведення дезінфекції;

🧪 лабораторні дослідження для контролю якості проведених дезінфекційних заходів;

📋 консультації щодо організації профілактичних та протиепідемічних заходів.

Подбайте про безпеку свого закладу та здоров’я відвідувачів!

З питань проведення дезінфекції та лабораторних досліджень звертайтеся до Шепетівського районного відділу ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ» (м. Шепетівка, вул. Захисників України, 70).

Профілактика — це не формальність.
Це інвестиція у здоров’я людей та довіру до вашого закладу.

08/09/2026

ЩО ВАЖЛИВО ЗНАТИ ПРО БОТУЛІЗМ

За повідомленням Хмельницької інфекційної лікарні, зареєстровано летальний випадок захворювання на ботулізм на Хмельниччині. Оскільки зараз в розпалі сезон закруток, варто бути особливо уважними до продуктів домашнього приготування — зокрема м’ясних і рибних виробів та домашніх консервів. Тому вчергове нагадуємо читачам, що таке ботулізм та як його запобігти

❗ Що таке ботулізм?

Ботулізм — це тяжке харчове захворювання, яке спричиняє ботулінічний токсин, що утворюється бактерією Clostridium botulinum.

Бактерії та їхні спори широко поширені в природі. За відсутності кисню вони можуть утворювати токсин, який уражає нервову систему та може спричинити параліч м’язів, зокрема дихальних.

Особливо небезпечними можуть бути:

👉 домашні м’ясні, рибні, грибні та овочеві консерви
👉 в’ялені, копчені та солоні м’ясні й рибні продукти
👉 домашні паштети, ковбаси та інші продукти, виготовлені без належного контролю технології

🩺 Основні симптоми ботулізму

Перші симптоми найчастіше виникають протягом 12–36 годин, хоча цей період може бути й довшим.

Серед характерних ознак:

• порушення зору — «туман» або «сітка» перед очима, двоїння;
• сухість у роті;
• утруднене ковтання та мовлення;
• м’язова слабкість;
• утруднене дихання.

⚠️ Ботулізм — небезпечний для життя стан. Без своєчасної медичної допомоги токсин може спричинити параліч дихальних м’язів.

🛑 Як запобігти ботулізму?

✔️ Уникайте:

• домашніх консервів, якщо ви не впевнені в дотриманні технології їх приготування;
• в’яленої, копченої та солоної продукції невідомого походження;
• продуктів, придбаних у місцях стихійної торгівлі.

✔️ Дотримуйтеся правил безпеки:

• не вживайте продукти з ознаками псування, бомбажу або порушення герметичності упаковки;
• перевіряйте маркування, терміни придатності та умови зберігання;
• купуйте м’ясні та рибні продукти лише у перевірених місцях;
• використовуйте якісну сировину та дотримуйтеся технології приготування і стерилізації консервів;
• домашні консерви зберігайте відповідно до рекомендованих умов і термінів.

❗ ВАЖЛИВО!

Токсин ботулізму не змінює смак, запах чи зовнішній вигляд продукту. Тому неможливо визначити його наявність за органолептичними ознаками.

🚑 ЩО РОБИТИ, ЯКЩО Є ПІДОЗРА НА БОТУЛІЗМ?

Якщо після вживання домашньої консервації, в’яленої або копченої риби чи іншого підозрілого продукту з’явилися симптоми, не чекайте, що вони минуть самостійно.

👉 Негайно зверніться по медичну допомогу або телефонуйте 103.

❌ Не намагайтеся лікуватися самостійно. При ботулізмі може знадобитися введення протиботулінічної сироватки (антитоксину), ефективність якої залежить від своєчасності введення.

⚠️ Якщо підозрілий продукт ще залишився — не викидайте його. За можливості збережіть залишки продукту та упаковку, щоб їх можна було дослідити та встановити можливе джерело отруєння.

👨‍👩‍👧‍👦 Якщо один і той самий продукт вживали кілька людей, усім необхідно звернути увагу на появу симптомів і за їх виникнення негайно звернутися до лікаря.

Пам’ятайте: ботулізм легше попередити, ніж лікувати.

07/09/2026

Профілактика гострих кишкових інфекцій в організованих дитячих колективах
З початком нового навчального року нагадуємо про основні заходи профілактики гострих кишкових інфекцій (ГКІ) у закладах освіти.
Гострі кишкові інфекції — це група інфекційних захворювань, які можуть бути спричинені бактеріями, вірусами та найпростішими. Одним із основних проявів ГКІ є діарея — рідкі або водянисті випорожнення не менше 3 разів протягом 24 годин — часто у поєднанні з блюванням.
Для дітей такі захворювання особливо небезпечні, оскільки можуть швидко призводити до зневоднення та порушення електролітного балансу.
🔹 Як передаються кишкові інфекції?
Основними шляхами передачі є:
🍎 Харчовий — через заражені продукти, готові страви, овочі та фрукти, які не пройшли належної гігієнічної або термічної обробки.
💧 Водний — через забруднену питну воду, зокрема внаслідок аварій на водопровідних і каналізаційних мережах.
👐 Контактно-побутовий — через забруднені руки, посуд, рушники, іграшки та інші предмети.
🍽️ Особлива увага — харчуванню дітей
У закладах освіти організоване безкоштовне харчування для всіх дітей. Саме тому безпечність харчування є важливою складовою профілактики ГКІ та потребує постійного контролю на всіх етапах — від надходження продуктів до подачі готових страв дітям.
Основними причинами виникнення ГКІ можуть бути:
▪️ недотримання правил особистої гігієни;
▪️ порушення технології приготування страв;
▪️ недотримання умов і термінів зберігання сировини та готових страв;
▪️ використання неякісних або небезпечних харчових продуктів;
▪️ порушення санітарно-гігієнічних вимог під час приготування їжі.
М’ясо та рибу, особливо вироби з фаршу, необхідно ретельно піддавати достатній термічній обробці. Важливо дотримуватися температурного режиму та встановлених термінів зберігання продуктів і готових страв, не допускати перехресного забруднення та контакту готової їжі із забрудненими руками або інвентарем.
🧼 Що потрібно робити для профілактики ГКІ у школах?
Основними заходами є:
▪️ забезпечення закладу питною водою гарантованої якості;
▪️ належне утримання систем водопостачання, каналізації та поводження з відходами;
▪️ створення безпечних умов для організації харчування дітей;
▪️ контроль якості харчових продуктів, що надходять до закладу, їх термінів придатності та умов зберігання;
▪️ дотримання технології приготування страв та санітарно-гігієнічного режиму на харчоблоці;
▪️ регулярне прибирання та дезінфекція приміщень, обладнання, інвентарю та посуду;
▪️ належна термічна обробка харчових продуктів;
▪️ забезпечення умов для миття рук дітей і працівників, достатньої кількості мила та одноразових паперових рушників;
▪️ контроль за дотриманням дітьми правил особистої гігієни, насамперед миття рук після відвідування туалету, прогулянок та безпосередньо перед прийомом їжі;
▪️ недопущення до закладу дітей і працівників із ознаками інфекційного захворювання;
▪️ своєчасне виявлення та ізоляція дітей із симптомами ГКІ;
▪️ проведення необхідних протиепідемічних заходів у разі виявлення інфекційного захворювання;
▪️ проведення заходів щодо недопущення проникнення та розмноження гризунів;
▪️ дотримання правил зберігання та приготування овочів і фруктів.
⚠️ Якщо дитина захворіла
При появі симптомів гострої кишкової інфекції — діареї, блювання, болю у животі, підвищення температури, вираженої слабкості — дитину не слід вести до закладу освіти.
Необхідно звернутися за медичною допомогою. У закладі освіти дитину з ознаками захворювання слід своєчасно ізолювати від інших дітей до прибуття батьків або законних представників, а за необхідності — провести відповідні протиепідемічні заходи.
🧼 Пам’ятайте: найпростіший і водночас один із найефективніших способів профілактики кишкових інфекцій — регулярне та правильне миття рук.
Безпечна вода, якісні продукти, правильне приготування їжі, чистота та дотримання правил особистої гігієни допомагають захистити дітей від гострих кишкових інфекцій.
Краще запобігти захворюванню, ніж потім його лікувати!
Більше інформації про те, як зміцнити здоров’я населення, запобігти хворобам, поліпшити якість та продовжити тривалість життя, можна знайти на офіційних ресурсах ДУ «Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»:
🌐 https://km.cdc.gov.ua/
📘 https://www.facebook.com/khmelocdcpmoz
📱 https://t.me/KHMOCDCPMOZ

02/09/2026

АВАРІЯ НА ВОДОПРОВОДІ: ДЕ БРАТИ ВОДУ І ЯК ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВОНА БЕЗПЕЧНА?

Аварійні ситуації на системах централізованого водопостачання можуть призвести до тимчасового обмеження або припинення подачі води. У таких випадках важливо не лише знайти альтернативне джерело, а й переконатися, що вода безпечна для споживання.

🔹 У першу чергу — слідкуйте за офіційною інформацією

Якщо сталася аварія на водопроводі, дотримуйтеся рекомендацій органів місцевого самоврядування, підприємства централізованого водопостачання та інших офіційних служб.

Якщо повідомлено про можливе забруднення води, не використовуйте її для пиття, приготування їжі та чищення зубів до отримання дозволу на використання.

💧 Яку воду можна використовувати як альтернативу?

У разі тривалого перебою можуть використовуватися:

✅ бутильована вода — найбільш зручний та безпечний варіант за умови цілісності упаковки та дотримання строку придатності;

✅ привозна вода — повинна подаватися з організованих та контрольованих джерел, із дотриманням вимог до транспортування, зберігання та реалізації;

✅ вода з громадських бюветів, колонок чи інших джерел — лише якщо джерело офіційно дозволене для використання та відповідає вимогам безпеки;

✅ вода з криниць та інших нецентралізованих джерел — тільки після оцінки її безпечності та, за можливості, лабораторного контролю.

⚠️ Важливо: вода з криниці, яка роками використовувалася без проблем, не обов'язково є безпечною після аварії, підтоплення, пошкодження каналізаційних мереж або інших надзвичайних ситуацій.

💧 Чи безпечна ваша вода?

На вигляд вода може бути прозорою, без запаху та стороннього присмаку, але це не гарантує її безпечності. У ній можуть міститися хвороботворні мікроорганізми або небезпечні хімічні речовини, які неможливо визначити без лабораторного дослідження.

🧪 Шепетівський районний відділ ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ України» проводить лабораторні дослідження води за мікробіологічними та фізико-хімічними показниками.

Зокрема, можна перевірити воду на E. coli та інші мікробіологічні показники, а також визначити низку хімічних показників.

📍 Хочете перевірити воду зі своєї криниці, свердловини чи іншого джерела?

Щоб дізнатися перелік досліджень (санітарно-хімічні, паразитологічні, мікробіологічні) умови та порядок відбору проб, звертайтеся до Шепетівського районного відділу ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ України» (м. Шепетівка, вул. Захисників України, 70).

🔥 А якщо воду прокип'ятити?

Кип'ятіння може знизити ризик зараження багатьма інфекціями, що передаються через воду, але не усуває всі можливі хімічні забруднювачі.

Тому кип'ятіння не робить автоматично безпечною воду, забруднену, наприклад, нітратами, нафтопродуктами чи іншими хімічними речовинами.

🛑 Коли воду не можна використовувати навіть після кип'ятіння?

Якщо вода має:

❌ незвичний колір;
❌ різкий або сторонній запах;
❌ нафтопродукти чи інші видимі домішки;
❌ ознаки хімічного забруднення;
❌ або є офіційне повідомлення про її непридатність —
не використовуйте її для пиття та приготування їжі.

📌 Пам'ятайте: безпечна вода — це не лише вода, яка виглядає чистою.

У разі аварії на системах водопостачання орієнтуйтеся насамперед на офіційні повідомлення та використовуйте перевірені альтернативні джерела.

28/08/2026

Як підготувати режим сну дитини до 1 вересня: прості кроки для батьків

Літо часто змінює звичний розпорядок дня: пізні прогулянки, канікули, поїздки, більше часу з гаджетами, пізніше засинання та ранковий сон «скільки хочеться». ☀️

А потім приходить 1 вересня — і дитині раптом потрібно прокидатися на 1–2 години раніше.

Різка зміна режиму може призвести до втоми, дратівливості, сонливості та складнощів із концентрацією уваги. Тому повертатися до шкільного графіка краще заздалегідь і поступово.

⏰ З чого почати?

Перш за все визначте, о котрій годині дитині потрібно буде прокидатися у навчальні дні.

Після цього поступово зміщуйте час вечірнього засинання та ранкового пробудження.

👉 Наприклад, якщо зараз дитина засинає о 23:00, а в навчальний період має засинати близько 21:30, не потрібно змушувати її лягати о 21:30 вже сьогодні.

Можна кожні кілька днів переносити сон приблизно на 15–20 хвилин раніше.

Так само поступово зміщуйте час підйому.

🌙 Скільки має спати дитина?

Потреба у сні залежить від віку:

👶 4–12 місяців: приблизно 12–16 годин на добу, включно з денним сном.

🧒 1–2 роки: приблизно 11–14 годин.

👧 3–5 років: приблизно 10–13 годин.

🎒 6–12 років: приблизно 9–12 годин.

🧑 13–18 років: приблизно 8–10 годин.

Це загальні рекомендації. Окремим дітям може бути потрібно трохи більше або менше сну.

📱 Гаджети — не найкращий спосіб завершити день

Перед сном бажано обмежити використання смартфонів, планшетів, комп'ютерів та телевізора.

Особливо небажано, щоб дитина проводила останню годину перед сном за активними іграми, соцмережами або переглядом емоційно насиченого контенту.

Краще замінити це на:

📖 читання книги;
🧩 спокійні ігри;
🎨 малювання;
🛁 вечірні гігієнічні процедури;
💬 спокійне спілкування з батьками.

Важливо також, щоб телефон не був постійно поруч із дитиною під час сну.

☀️ Важливий не лише вечір, а й ранок

Щоб перебудувати режим, потрібно працювати не тільки з часом засинання.

Після пробудження:

🌤️ відкрийте штори або вийдіть на свіже повітря;
🚶‍♀️ за можливості прогуляйтеся;
🥣 організуйте повноцінний сніданок;
🏃 забезпечте достатню фізичну активність протягом дня.

Світло вранці допомагає організму налаштовувати внутрішній біологічний годинник.

🏃 Більше руху — краща підготовка до сну

Протягом дня дитина повинна мати можливість достатньо рухатися.

Прогулянки, активні ігри, спорт, велосипед чи просто час на свіжому повітрі — усе це сприяє здоровому режиму дня.

Але безпосередньо перед сном краще перейти до спокійних занять.

🛏️ Подбайте про умови для сну

Спальня має бути:

🌡️ комфортної температури;
🌬️ провітреною;
🌑 достатньо темною;
🔇 максимально тихою;
🛏️ комфортною для дитини.

Не варто перетворювати спальню на місце для перегляду мультфільмів чи активних ігор.

🍽️ А як щодо вечері?

Не бажано вкладати дитину спати дуже голодною, але й важка їжа безпосередньо перед сном може заважати комфортному засинанню.

Краще, щоб основний прийом їжі був завчасно, а ввечері — легка їжа за потреби.

Також варто не зловживати напоями з кофеїном, які можуть міститися, зокрема, у деяких видах чаю, какао, енергетичних та інших напоях.

😴 Як зрозуміти, що дитина не висипається?

Зверніть увагу, якщо дитина:

🔸 важко прокидається вранці;
🔸 постійно сонна протягом дня;
🔸 стала дратівливою або надмірно емоційною;
🔸 їй важче зосередитися;
🔸 має проблеми з навчанням або запам'ятовуванням;
🔸 часто засинає вдень у ситуаціях, коли раніше цього не було.

Такі ознаки не обов'язково означають, що причина саме в нестачі сну. Якщо проблеми зі сном тривають або суттєво впливають на самопочуття дитини, варто звернутися до педіатра чи сімейного лікаря.

📅 Що робити вже зараз?

До 1 вересня можна використати простий алгоритм:

1️⃣ Визначте час ранкового підйому в навчальні дні.

2️⃣ Поступово зміщуйте час пробудження та засинання.

3️⃣ Встановіть постійний вечірній ритуал.

4️⃣ Обмежте гаджети перед сном.

5️⃣ Додайте більше активності та денного світла.

6️⃣ Намагайтеся дотримуватися режиму не лише у будні, а й у вихідні.

7️⃣ Не намагайтеся змінити все за одну ніч.

💙💛 Пам'ятайте: хороший сон — це частина здорового способу життя дитини.

Він необхідний для нормального фізичного розвитку, роботи нервової системи, формування пам'яті, уваги та емоційного стану.

Тож підготовка до школи — це не лише придбати зошити, ручки та рюкзак. 🎒

Підготуйте до 1 вересня і режим дня дитини — тоді початок навчального року буде значно легшим для всієї родини.

25/08/2026

МІФ ЧИ ПРАВДА: ВІД КОНДИЦІОНЕРА МОЖНА ЗАСТУДИТИСЯ?

Літо, спека — і ми вмикаємо кондиціонер. А потім чуємо: «Обережно, продує — захворієш!» 😬

То це міф чи правда?

👉 МІФ — холодне повітря саме по собі не викликає застуду.

Застудні захворювання спричиняють переважно віруси, а не кондиціонер.

Проте неправильне використання та неналежне обслуговування систем кондиціонування можуть створювати ризики для здоров’я.

🔹 Різкий перепад температури може стати причиною дискомфорту та погіршення самопочуття.

🔹 Прямий потік холодного повітря може спричиняти переохолодження, біль у м’язах та загострення деяких хронічних захворювань.

🔹 Надмірно сухе повітря пересушує слизові оболонки носа та горла, викликаючи подразнення.

🔹 Забруднені фільтри та неналежний догляд за обладнанням сприяють накопиченню пилу, мікроорганізмів та інших забруднень.

⚠️ А ЩО З ЛЕГІОНЕЛЬОЗОМ?

Окремої уваги потребує легіонельоз — інфекційне захворювання, яке спричиняють бактерії Legionella.

Бактерії можуть розмножуватися у водних системах, а зараження людини відбувається переважно під час вдихання дрібних крапель водного аерозолю, забрудненого Legionella.

Ризик може бути пов’язаний із системами кондиціонування та охолодження, системами гарячого і холодного водопостачання, душовими установками, гідромасажними ваннами та іншими системами, де може утворюватися водний аерозоль.

Особливо важливі регулярне технічне обслуговування, очищення та дезінфекція відповідних систем, а також контроль стану води.

🤒 Легіонельоз може проявлятися високою температурою, кашлем, задишкою, слабкістю, головним і м’язовим болем. У деяких випадках захворювання може мати тяжкий перебіг.

✅ ЯК КОРИСТУВАТИСЯ КОНДИЦІОНЕРОМ БЕЗПЕЧНО?

🌡️ Не створюйте великого температурного контрасту між приміщенням і вулицею.

💨 Не спрямовуйте холодний потік безпосередньо на людину.

🧼 Регулярно очищуйте фільтри та проводьте технічне обслуговування обладнання.

💧 Для систем, пов’язаних із водою, особливе значення мають належний догляд, очищення, дезінфекція та контроль водних систем.

🧠 ПАМ’ЯТАЙТЕ:

Кондиціонер не викликає застуду сам по собі. Але його неправильне використання та неналежне обслуговування можуть створювати ризики для здоров’я.

Прохолода має бути комфортною, а не екстремальною. Бережіть себе!

21/08/2026

🎒 1 ВЕРЕСНЯ БЕЗ КИШКОВИХ ІНФЕКЦІЙ: ЩО ПОКЛАСТИ ДИТИНІ В ЛАНЧБОКС?

Початок навчального року — це повернення до звичного режиму, а для батьків ще й щоденне питання: що покласти дитині з собою до школи, щоб було смачно, поживно та безпечно?

Неправильне зберігання продуктів, недостатня термічна обробка або недотримання правил особистої гігієни можуть стати причиною харчового отруєння чи кишкової інфекції.

🍎 Що можна покласти дитині?

Для шкільного перекусу добре підійдуть:

✅ свіжі фрукти та овочі — яблуко, груша, банан, огірок, морква тощо;
✅ бутерброди з продуктами, які безпечно зберігалися;
✅ цільнозерновий хліб або хлібці;
✅ горіхи — якщо дитина їх добре переносить і вони відповідають віку;
✅ запечені або інші страви домашнього приготування, якщо є можливість забезпечити належне зберігання;
✅ безпечна питна вода.

🥪 А з бутербродами — обережно!

Особливої уваги потребують продукти, які швидко псуються: м'ясо, ковбасні вироби, яйця, молочні продукти, сир, кремові вироби, готові салати.

Якщо дитина бере такі продукти до школи, важливо, щоб вони не перебували тривалий час у теплому середовищі.

🌡️ У спеку ризик розмноження мікроорганізмів у їжі значно зростає. Тому для продуктів, які потребують охолодження, бажано використовувати термосумку з холодовим елементом.

🧼 Чисті руки — найпростіший захист

Навіть якісні продукти можуть стати джерелом інфекції, якщо дитина їсть немитими руками.

Навчіть дитину:

🧼 мити руки з милом перед їжею;
🧼 мити руки після відвідування туалету та після вулиці;
🍎 мити фрукти та овочі перед споживанням;
🥤 не пити воду з невідомих або неперевірених джерел;
🍴 не користуватися чужими столовими приборами та пляшками.

🚫 Чого краще не класти в ланчбокс?

❌ продукти з пошкодженою упаковкою;
❌ їжу з простроченим або сумнівним терміном придатності;
❌ страви, які довго зберігалися без холодильника;
❌ продукти з неприємним запахом, зміненим кольором чи консистенцією;
❌ домашні консервації, якщо немає впевненості в правильності їх приготування та зберігання.

💧 І не забувайте про воду!

Дитина повинна мати постійний доступ до безпечної питної води. Найкраще — взяти із собою індивідуальну пляшку з питною водою.

⚠️ Якщо після вживання їжі у дитини з'явилися нудота, блювання, біль у животі, діарея або підвищилася температура, не варто займатися самолікуванням. Особливо важливо стежити, щоб дитина отримувала достатньо рідини, та за потреби звернутися до лікаря.

🎒 Здоровий ланчбокс — це не обов'язково дорого чи складно. Головне — свіжі продукти, чисті руки, правильне зберігання та безпечна вода.

Нехай новий навчальний рік розпочнеться смачно, безпечно та без кишкових інфекцій!

Шепетівський районний відділ ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ»

17/09/2026

14/09/2026

10/09/2026

08/09/2026

07/09/2026

02/09/2026

28/08/2026

25/08/2026

21/08/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 17:00