https://www.facebook.com/112254413535939/

Saltysh Oksana, Sumy (2026)

16/06/2024

Як ви самі з собою розмовляєте?
Що кажете, коли зробили щось неправильно чи скоїли помилку?

Те, що ми собі кажемо - внутрішній діалог він може бути підтримуючим
А може буди засуджуючим/засмуючим/пригнічуючим

В книжці з Діалектичної Поведінкової Терапії - ДБТ- наводять такий приклад

Джек загубив годинник

Діалог пригнічуючий
Думка: «ти роззява» - почуття: смуток, сором, провина - дія: поїсти/випити/нічого не робити, поки не заспокоїться

Діалог підтримуючий:
Думка: з кожним може трапитися - почуття: смуток*шкода годинника*, спокій- дія: щось, що планував

Від слів, які ми самі собі кажемо - залежать наші почуття і наші дії

Підтримуйте себе, ви того варті❤️
Якщо не вмієте чи не знаєте як - приходьте, я навчу- відноситися до себе зі співчуттям і повагою

#психолог #психологсуми #психологонлайн

29/04/2024

Абʼюз можна перекласти як зловживання владою: коли одна людина хоче щоб інша їй підкорялася

Найчастіше це відбувається у близьких відносинах - батьки-діти або чоловік-дружина, інколи в робочих.

Можливість зловживання зʼявляється, коли є сталі стосунки: неможливо керувати людиною, якщо вона недоступна або може зійти на наступній зупинці

Найкращій спосіб примусити людину коритися (без застосування фізичної сили) - це примусити її відчувати почуття провини чи сорому

Зверніть увагу, якщо у ваших стосунках є щось подібне:

1.Критика та приниження - коли вас виставляють над чутливим, дуже агресивним, неправильно реагуючим

2. Ізоляція - примушують відчувати провину за ваше бажання спілкуватися/проводити час з іншими людьми, в інший спосіб ніж ваш партнер/батьки

3. Перевертання ситуації - жертва звинувачується в тому, що робить агресор - «примушуєш мене кричати на тебе»

4.Почуття обовʼязку - примушування відчувати себе зобовʼязаним за звичайні речі (я тебе народила, виховувала, тепер ти зобовʼязаний - щось на кшталт цього)

5. Постійне нагадування про «обовʼязок» - нормальна дружина/чоловік/син/донька/мати/батько - повинен бути … (ідеальний образ) - викликая тим самим почуття провини, що людина не відповідає уявному стандарту

6. Постійне порівняння з іншими, з вигадуванням недоліків - ідеальний син/донька/дружина/чоловік якоїсь подруги

7.Ігнорування потреб і почуттів партнера/дитини, разом з тим - вимагання уваги і задовільнення своїх потреб і почуттів

Мені не хочеться демонізувати почуття провини - ми буваємо в обох ролях - ми виросли в соціумі, а маніпуляції провиною і соромом гарно працюють

Нормально - якщо ви робите так час від часу

Нормально - що таке поводження псує стосунки

Головне: розуміти що ви робите і для чого

І вибирати інші, екологічніші способи поводження - і з собою і з іншими

Мета роботи з психологом - не засудити «поганих» батьків чи партнерів.

Мета роботи - звільнитися від почуття навʼязаної провини і побачити реальність
Взяти відповідальність на себе за свої вчинки - і віддати відповідальність там, де вона не ваша

Дякую Adriana Lito

#психологсуми #психологсумионлайн #психотерапія #психологія #арттерапіясуми #арттерапіядлядоросли

26/03/2024

Цикл зустрічей «Справжня Я»

Запрошую вас познайомитися з собою справжньою за допомогою методів аналітичної арт-терапії

Планується 6 зустрічей - 2 оази на місяць, ви можете відвідати одну, де-кілька чи всі

Кожна зустріч присвячена окремій темі, кожна - як окремий пазл великої картини

Всі зустрічі будуть проходити приблизно однаково
1. Аналітичні питання
2. Малюнок
3. Обговорення-аналіз малюнка - для усвідомлення отриманого досвіду

1.Життя,яке я хочу
Буває нам не подобається те, що ми маємо, а уявлення, що саме ми хочемо і як цього досягти немає
Дослідимо, що ви маєте - і що ви хочете
Пошукаємо шляхи, як досягти бажаного
1 квітня о 18:00

2. Яка я?
Ви - як головна складова змін до «вашого» життя. Наше уявлення про себе частково складається зі знань, які ми отримали від інших, частково з висновків, що ми зробили самі
Використаємо техніку «автопортрет» і подивимося: чи ваші уявлення про себе дійсно ваші? Що ви не помічаєте чи ігноруєте в собі? Це сила чи слабкість? Це знання шкодить чи допомагає?
8 квітня 18:00

3. Я і інші
Яку роль відіграють інші в моєму житті? Вони пені допомагають/шкодять/розчаровують? Що повʼязує мене з різними людьми? Як це впливає на відносини? Як я можу це змінити?
Чи хочу я це змінити?
15 квітня 18:00

4. Мої кордони
Які вони? Як влаштовані? Те, які вони зараз мені подобається? Що я б хотіла змінити?
Використаємо техніку роботи з тканиною
23 квітня 18:00

5. Моя проблема
За допомогою роботи з обʼємним матеріалом, дослідимо вашу проблему - робота/відносини/діти
Обʼємний матеріал допомагає «побачити» проблему - і з середини і ззовні, виявити ті сторони, що досі були невидимі.
29 квітня 18:00

6. Справжня я
Використаємо техніку «символічний образ я», щоб дізнатися, хто ви насправді - не та, що хотіли бачити батьки чи партнери, чи навіть ви сама. Побачити і прийняти: і силу, і слабкість справжньої себе.
6 травня 18:00

Група до 10 осіб
Вміти малювати не треба
Вартість однієї зустрічі 400 грн
Тривалість 2-2,5 години, в залежності від кількості учасників

#психологсуми #арттерапія #арттерапіясуми #психологдлядорослих

18/03/2024

Одна з причин прокрастинації і частково депресії - коли те, що хочеться-«не можна»робити.

І це «не можна» так глибоко закопане під: не правильно, не зараз, не доцільно… що й не усвідомлюється як «хочу»

Як важко впізнати «своє» хочу: не соціально одобрюване, не мамине-татове, не «правильне» - щоб порадувати близьких, а саме своє

Війна і «робити, що хочу» - ніби протилежні речі

Але.

Ми завжди знаємо, що ми колись помремо, але часто ігноруємо - бо попереду дуже багато часу: спочатку зроблю, що треба, а потім можна робити, що хочу

Війна підсвічує кінечність життя: не відкладай, завтра може не бути

Часто чую, що якщо я дозволю робити собі, що хочу,то буду лежати на дивані/їсти солодощі/дивитися безкінечно ютуб…

Для мене це звучить, як побоювання батьків, щодо дитини - якщо не контролювати - нічого путнього не вийде: тільки контроль, тільки дорослі знають, що тобі краще зараз захотіти - їсти чи в туалет😄

Хочу/цікаво - це те, що рухає нас до дії, примушує вставати з ліжка і втілювати свої хочушки в життя

Слухайте своє хочу

Яким би дивним воно не було

Якщо не можете почути - приходьте в терапію, будемо вчитися чути

29/02/2024

Останнім часом часто спливає тема про життєвий баланс. Особливо у тих, хто працює на себе: хочеться якнайскоріше отримати результати, важко перекласти частину обовʼязків(ніхто не зробить краще за мене) і соцмережі постійно транслюють «успешний успех»

Розуміння - що власна справа - це марафон, а не спринт є, але…

Зараз не час відпочивати
Відпочину, коли досягну - і перелік цілей на пару років
Інші ж можуть(ті, що в інтернетах), чому я не можу

Мені в цей момент зазвичай стає сумно - бо яким би насиченим не було «бізнесове» життя - то робота, частина життя, повноцінне життя - сповнене щастя, задоволення-відкладається на потім: коли цілі будуть досягнуті, бізнес побудований і можна жити в своє задоволення

Мені подобається визначення: повноцінне життя, то, де присутнє - те, що годує і те, що живить

Справа, що його «годує»- робота- лежить на поверхні, а чи знаєте ви, що вас «живить»?

Запрошую до себе в терапію, якщо хочете досліджувати з «помічником» чи робіть це самостійно - планую писати під тегом #тещоменеживить

#психологсуми #арттерапевтсуми #психологонлайн

27/02/2024

На вихідних була семінарі «терапевтичне розповідання історій», де лектор порівняв процес кризи/ проходження кризи з перетворенням гусіні на метелика.

Для мене цей опис - гусінь - кокон -метелик - дуже близький к опису терапії

Людина відчуває нещасливість - ніби ті самі листячки,а щастя немає

Наважується - робить кокон.
В реальної гусіні ми не бачимо, що відбувається всередині кокону, а там відбувається ріст - не весь час: є періоди росту і періоди спокою. Як вони чергуються, від чого залежать - нам невідомо

В терапії є періоди усвідомлень і періоди спокою - невідомо чому вони виникають чи від чого залежать - від людини/психолога/напряма

Що робиться з гусінню в коконі? Тіло її розчиняється, щоб створити нову істоту.
Нова складається із частинок зниклої - все те саме, і все інше

Терапія - не приємна: гіркі усвідомлення, болючі відкриття та викриття. Ви станете іншим і в той же час - не зміните «складників»

Найвразливіший метелик в той момент - коли вийшов з кокону, але ще не розправив крильця.

Це так схоже на ту мить в терапії, коли людина нарешті відчула «я справжня» - і в цей момент вона найвразливіша . Бо звичний світ і звичне оточення часто не приймають, не бачать, ігнорують

В цій метафорі - гусінь- метелик- також є момент втрати: істота отримує нові можливості, та втрачає ті, шо мала. Більше немає міцних щелеп і надійної гілочки під пузіком. Є прекрасні крила, можливість літати, зовсім інше бачення, але втрати є.

Вибір і його наслідки завжди особиста відповідальність

Навіть, якщо ви нічого не робите, ви все одно робите вибір: залишитися гусінню чи перетворитися на метелика

Ідеального вибору не існує

Іншогу шляху перетворення не існує

16/10/2023

Правда про мене

Зробила техніку "автопортрет"

Я ніби схожа - але коли я дивлюся на себе намальовану, я знаю, що це - несправжня я

Я дійсно люблю сукні і рюшечки.
І прикраси. Я так і намалювала.

А тоді поглянула собі в очі і спитала:
"Кого ти намагаєшся обманювати?
Чому ти боїшся бути справжньою?
Чому ховаєш свою силу, маскуючись рюшечками і милими квіточками?

Запрошую вас дізнатися про себе справжню/справжнього

Що я знаю про себе, а що "розповідаю" іншим про себе - своєю зовнішністю чи манерою поводитися.

Як я "бачу" себе ззовні і з середини?
Наскільки цей образ цільний для мене самої?

Що я приймаю в собі, а що не хочу помічати?

запис в дірект
вартість 600 грн
тривалість 1,5 години

09/10/2023

Ваша склянка наполовину порожня чи наполовину повна?

Є факти – склянка заповнена наполовину, а є їх пояснення.

Дитина приходить в цей світ і батьки пояснюють все життя навколо, виходячи зі свого бачення світу. Так формується власна «мапа правил».

Чи знаєте ви про правила свого життя?
Вони вам допомагають чи заважають?
Чи можна їх змінити?

Запрошую на психологічний практикум, де ви за допомогою казки зможете виявити власні неусвідомлені переконання і подивитися, як вони впливають на ваше життя.

💡Реєстрація обов'язкова:
Простір "Вільна", місто Суми
https://t.me/VilnaSumy

Лінк на реєстрацію
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRnosEfzdsFB-Au91-C5GwSdyuYAlinrMZg1Kj9FvpGbzQkA/viewform?usp=sf_link

📍Дружній до жінок і дівчат простір "Вільна" у місті Суми (вул.Воскресенська, 3).

02/09/2023

Уявіть, що сьогодні 1 жовтня

Ви з задоволенням дивитеся на місяць, що минув і кажете собі: " Я молодець! З урахуванням обставин зробила_в все що могла, щоб просунутися у важливих для мене напрямах/справах"

Які саме ваші дії/практики, який стан чи самопочуття дозволили вам досягти цього?

Що ви робили/не робили, щоб зараз могли сказати це собі?

Які напрями/області життя виявилися в пріоритеті?

За які рішення і дії(можливо бездіяльність) ви собі вдячні?

Якщо цей спосіб вам не близький, можливо вам зручніше буде уважно поглянуть на стан свого життя зараз і запитати себе: в яких основних трьох напрямах мені важливо було б просунутися в найближчі три місяці?

Що для цього треба зробити?

Що я можу для цього зробити в вересні, щоб збільшити вірогідність, що в мене вийде?

Ідею взяла у Дарья Кутузова
Кому цікаво, знайдіть її в фб.

21/08/2023

Запрошую в індивідуальну і групову терапію чоловіків, жінок і небінарних персон 16+

Працюю з почуттями провини і сорому, з тривогою і депресією, з темами сепарації і прокрастинації 👇🏼

Можу бути вам корисна, якщо ви:

▪️Відчуваєте себе не на своєму місці, розумієте, що хочете бути не тут, але не знаєте куди рухатися і як і нічого не змінюєте

▪️ Розумієте, що минулий досвід впливає на ваше життя зараз, але не знаєте, що з цим можна вдіяти чи змінити

▪️ Більшість часу почуваєте себе нещасливим, і не знаєте як вийти з цього стану

▪️Відчуваєте почуття провини/сорому коли робите звичайні речі: ви робите те, що хочеться вам - ви відчуваєте почуття провини, ви робите те, що хочуть інші - почуваєтеся нещасливим

▪️Помічаєте, що вас щось може дуже легко вивести із себе або засмутити, але не розумієте чому

▪️Хочете, щоб було по іншому, але щось вам заважає почати, зробити перший крок, не кинути

▪️Постійно себе критикуєте, не хвалите, ваш внутрішній голос - не ваш друг, а скоріше ворог - який заважає вам жити і розвиватись

▪️Хочете як хтось інший, але чомусь не можете собі дозволити це робити, обмежуєте себе

📚 Освіта: магістр психології, сертифіковатий терапевт ізраїльскої програми "Адріатика", курси КПТ, МВТ, схема терапії, арт, та тілесна терапія

Працюю в інтегративному підході.

Співпрацюю з психіатром, що за потреби може призначити ліки

Є особиста терапія і супервізія.

Членкиня інституту комплексної травми

💻 Індивідуальна консультація онлайн/офлайн
Тривалість 50 хвилин

🖍️ Індивідуальна консультація з аналітичної арт- терапії
Тривалість 75-80 хвилин

Для запису пишіть в пп, або на пошту [email protected]

Буду щаслива пройти з вами частину вашого шляху

Saltysh Oksana

16/06/2024

29/04/2024

26/03/2024

18/03/2024

29/02/2024

27/02/2024

16/10/2023

09/10/2023

02/09/2023

21/08/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category