Марія Хомів, психотерапевт

01/09/2026

Жити, діяти й обирати, навіть коли тривога поруч, -означає перестати чекати стану повної внутрішньої безпеки.

У психотерапії я не завжди ставлю за мету спочатку прибрати тривогу. Часто рух іде навпаки: людина поступово повертається до дій, від яких відмовлялася через страх, і саме через новий досвід мозок навчається, що тривогу можна витримати.

Не кожна тривожна думка потребує відповіді. Не кожен тілесний сигнал означає небезпеку. Не кожне «а раптом?» потрібно перевіряти.

Важливо навчитися помічати прогноз загрози, не підсилювати його нескінченними перевірками й пошуком гарантій, витримувати невизначеність і робити наступний крок відповідно до того, що для вас справді важливо.

Одна з ключових змін звучить так:
не «я діятиму, коли перестану боятися», а «я можу боятися і все одно обирати».

🏆 Саме про це буде мій 21-денний онлайн-проєкт в телеграмі, який розпочинається вже 7 вересня.
Щодня: короткі зрозумілі пояснення й практики, які допоможуть краще розібратися у власній тривозі та побачити, як саме вона працює.

Будемо говорити про нейробіологію тривоги, прогнозування загрози, intolerance of uncertainty, нейропластичність і метапластичність, інтероцептивну експозицію, трансдіагностичний підхід Unified Protocol, когнітивне моделювання, поведінкове навчання, психологічну гнучкість.

Окремо коротко торкнемося сучасної фармакотерапії тривожних розладів: чому медикаментозне лікування не варто ні демонізувати, ні романтизувати.

Моя мета- не завантажити вас складними термінами, а допомогти зрозуміти себе глибше: чому мозок прогнозує небезпеку, чому ми так шукаємо гарантій, як формуються тривожні цикли і як поступово навчати свою систему реагувати інакше.

Запис в діректі.

30/08/2026

🌧 КОЛИ СВІТ ТРИВОЖИТЬ
Як жити, коли немає гарантій, а думки про завтра не дають спокою?
⠀
Тривога сьогодні стала частиною життя майже кожного.
Ми прокидаємося і перш ніж подумати про себе- перевіряємо новини.
⠀
Хвилюємося за близьких. За дітей. За гроші. За здоров’я. За роботу.
⠀
Думаємо про те, що буде завтра.
І поступово звикаємо жити в режимі:
«Ще трохи потерпіти…»
«Коли стане спокійніше — тоді почну…»
«Зараз не до себе…»
⠀
Але життя та нервова система не може весь час чекати, поки стане безпечно.
Тому я створила 21-денну програму «Коли світ тривожить»- не для того, щоб навчити вас «не тривожитися».
⠀
Тривога не завжди ворог.
Іноді це спосіб психіки сказати:
«Мені страшно. Мені потрібна опора».
⠀
Ми будемо вчитися цю опору знаходити.
Не в черговій пораді «просто заспокойся».
А в розумінні того, що саме відбувається з вами.
⠀
За 21 день ви навчитеся помічати свій цикл:
що запускає тривогу → які думки з’являються → що відбувається з тілом → як ви реагуєте → що підсилює стан → що справді допомагає → як повернути собі опору.
⠀
Вас чекатимуть:
🌿 короткі та зрозумілі матеріали;
🌿 практики, які можна застосовувати одразу;
🌿 живі зустрічі зі мною 4 zoom, записи; 6 відео записи, 10 аудіопрактик
🌿 розбори реальних ситуацій учасниць;
🌿 простір, де можна прийти навіть із простим:
«Мені страшно. Я знову себе накручую. Я не знаю, що з цим робити».
І поступово перейти до:
«Я розумію, що зі мною відбувається. Я знаю, що можу зробити. І я можу жити далі, навіть коли світ навколо нестабільний».
⠀
❤️ Ця програма для вас, якщо ви втомилися постійно бути напоготові.
Якщо вам важко перестати думати про те, що може статися.
Якщо ви ловите себе на постійному читанні новин.
Якщо вам складно розслабитися навіть тоді, коли все відносно добре.
Якщо хочете менше жити в режимі виживання і більше у власному житті.
⠀
21 день щоб навчитися не віддавати тривозі усе своє життя.
⠀
📅 Старт — 07.09
21 день — до 28.09
⠀
💻 Онлайн, телеграм
💰 3.000 грн
До 31.08 діє спеціальна вартість — 2.500 грн.
⠀
Якщо відчуваєте, що це зараз про вас - напишіть мені в директ "ТРИВОГА"

08/08/2026

14/07/2026

Чудове продовження теми про цілеспрямованість та мрії.