dr_olga_ryzhenko

dr_olga_ryzhenko Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dr_olga_ryzhenko, Doctor, Endoclinic, Uzhhorod.

26/08/2026

Сьогодні на цервікальному скринінгу разом із донькою 🤍

Кілька речей, які варто знати кожній жінці:

• 21-65 років - цитологічний скринінг (ПАП-тест) кожні 3 роки, якщо результат в нормі
• 30-65 років - ВПЛ-тестування з генотипуванням кожні 5 років
• за наявності факторів ризику або попередніх змін - тактика й інтервали індивідуальні.

Чому для цього я обираю Європейська медична лабораторія Сінево ?

• рідинний ПАП-тест за технологією BD SurePath™ - сучасний метод підготовки матеріалу для якісної оцінки клітин шийки матки
• подвійний контроль - спочатку матеріал аналізує автоматизована система BD FocalPoint™, потім результат перевіряє лікар-цитолог
• міжнародні стандарти (Bethesda): зрозуміла та всесвітньо визнана система опису результатів
• Цитологічний паспорт із реальними фото клітин
• можливість бачити історію досліджень у динаміці
• технологія відповідає чинному Стандарту МОЗ України №1057.

Скринінг - це не «здати мазок».
Це здати його вчасно, правильно і бути впевненою в якості результату.

А найкраща звичка, яку ми можемо передати своїм донькам, - не боятися лікарів, а вчасно піклуватися про себе 🤍

КОРТИЗОЛ: КОМУ ПОТРІБНА СЛИНА, КОМУ КРОВ, А КОМУ ДОБОВА СЕЧА?Частина 2👉
25/08/2026

КОРТИЗОЛ: КОМУ ПОТРІБНА СЛИНА, КОМУ КРОВ, А КОМУ ДОБОВА СЕЧА?
Частина 2👉

КОРТИЗОЛ: КОМУ ПОТРІБНА СЛИНА, КОМУ КРОВ, А КОМУ ДОБОВА СЕЧА?Частина 1Кортизол — це не аналіз, який варто здавати просто...
24/08/2026

КОРТИЗОЛ: КОМУ ПОТРІБНА СЛИНА, КОМУ КРОВ, А КОМУ ДОБОВА СЕЧА?

Частина 1

Кортизол — це не аналіз, який варто здавати просто «на стрес», чи чому я втомлена.
Тому давайте розберемося покроково….

Тестостерон після 40: кому він справді потрібен, а кому його просто добре продали?Звучить красиво. Але що з цього привод...
20/08/2026

Тестостерон після 40: кому він справді потрібен, а кому його просто добре продали?

Звучить красиво. Але що з цього приводу говорить доказова медицина?

19/08/2026

МЕЛАНІН І ВАЖКІ МЕТАЛИ: ПРАВДА ЧИ МІФ?

Правда: меланін — це не просто пігмент, який дає нам засмагу. Він справді здатний зв’язувати деякі іони металів.

Але зв’язати ≠ вивести.

Доказів, що засмага «витягує» свинець, ртуть чи кадмій із тканин і працює як природний детокс, немає.

Як це працює?

Сонце → UV-випромінювання → стимуляція меланогенезу → більше меланіну → захисна реакція шкіри на UV.

Тому:

меланін зв’язує метали — ТАК.
засмага виводить важкі метали — НЕ ДОВЕДЕНО.
сонце = детокс — НІ.

Красивий приклад того, як із реального біохімічного факту можна зробити неправильний висновок.

18/08/2026

Спорт може зробити вашу шкіру молодшою ефективніше, ніж найдорожчий крем.

Гучно? Так. Але під цим є наука.

У 2023 році в Scientific Reports опублікували цікаве дослідження.

Жінки 41–59 років протягом 16 тижнів тренувалися 2 рази на тиждень: одні займалися аеробними тренуваннями, інші — силовими.

Через 4 місяці в обох групах:
— покращилася еластичність шкіри
— покращилася структура дерми

Але найцікавіше: саме силові тренування додатково збільшили товщину дерми.

Дослідження Scientific Reports, 2023:
https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9
Тому після 40 мій anti-age — це не тільки косметолог, крем і SPF.

Це ще:

силові 2–3 рази на тиждень + щоденний рух + достатньо білка + нормальний сон.

17/08/2026

5 ОЗНАК ЗДОРОВОГО ТІЛА

І ні. Це не про вагу, ідеальні аналізи чи кількість м’язів.

Ми так звикли вимірювати здоров’я цифрами, що іноді забуваємо найпростіше — послухати власне тіло.
1. Стабільна енергія
Ви не прокидаєтесь уже втомленою і не живете від кави до кави. Енергії вистачає на день без постійних різких спадів.
2. Нормальний голод і ситість
Ви відчуваєте, коли справді голодні. І відчуваєте момент, коли вже достатньо. Без постійного бажання щось жувати й без думок про їжу 24/7.
3. Сон, після якого ви відновились
Не просто «я пролежала 8 годин». Ви засинаєте, спите і вранці відчуваєте: батарейка заряджена.
4. Тіло справляється з життям
Піднятися сходами. Пройти 10 тисяч кроків. Донести пакети. Присісти. Встати з підлоги. Потренуватися. І не відновлюватися після цього три дні.
5. Ви швидко повертаєтесь у норму
Стрес, важкий день, тренування, одна погана ніч — трапляються з усіма. Здорове тіло не те, яке ніколи не «ламається». А те, яке вміє відновлювати рівновагу.

І ось що цікаво.

Можна важити 52 кг, мати красиве тіло й аналізи «в референсах» — і почуватися розбитою.

А можна не відповідати інстаграмним стандартам і мати тіло, яке чудово робить свою роботу.

Тому замість чергового:
«Скільки я важ�

14/08/2026

ПЕРСОНАЛІЗОВАНИЙ розрахунок енерговитрат
Формула Міффліна — Сент-Джеора враховує не тільки вагу, а й зріст, вік і стать.
Для жінок:
BMR = 10 × вага + 6,25 × зріст − 5 × вік − 161
Для чоловіків:
BMR = (10 × вага, кг) + (6,25 × зріст, см) − (5 × вік) + 5

Отримали BMR?
Тепер множимо його на вашу активність:
1,2 — практично немає фізичної активності
• 1,375 — легка активність 1–3 рази на тиждень
• 1,55 — тренування 3–5 разів на тиждень
• 1,725 — висока активність 6–7 разів на тиждень
• 1,9 — дуже високі фізичні навантаження
І отримуємо TDEE — скільки приблизно калорій ви витрачаєте за добу.
На моєму прикладі:
Мій вік 54 роки, вага 53 кг, зріст 162 см і коефіцієнт активності 1,55
BMR = 10 × 53 + 6,25 × 162 − 5 × 54 − 161 = 1112 ккал
Враховуємо активність:
1112 × 1,55 = 1723 ккал/добу
BMR ≈ 1112 ккал/добу — скільки організм витрачає у стані спокою.
TDEE ≈ 1723 ккал/добу — мої орієнтовні загальні витрати
Саме від цієї цифри вже має сенс говорити про підтримання ваги, дефіцит або профіцит.
Порахуйте свою цифру. Іноді вона дуже відрізняється від того, що ми собі уявляємо.

4 типові помилки активних жінок: що говорить Stacy Sims і де я з нею не погоджуюся👉
13/08/2026

4 типові помилки активних жінок: що говорить Stacy Sims і де я з нею не погоджуюся👉

Address

Endoclinic
Uzhhorod
88000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr_olga_ryzhenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dr_olga_ryzhenko:

Shortcuts

Share

Category