28/09/2022
6 разрушительных моделей поведения.
Продолжая так делать,ты укрепляешь это состояние внутри и подтверждаешь его в реальности снова и снова.
1️⃣Все время себя жалеть.
🔹Составь список того,что в твоей жизни получалось лучше,чем ты ожидал.
🔹Делай добро.Помоги кому-то справиться с тем,что у тебя лучше получается.Но не из состояния "Спасателя/я молодец,я лучше",а постарайся сделать это из состояния изоболия,которое есть у тебя внутри.
🔹Внеси благодарность в список своих дел.
Вспомни, кому стоит выразить ее.Заведи привычку благодарить за все,что ты делаешь, другие делают и что мир делает для тебя.
2️⃣Гнаться за родительским одобрением.
🔹Подумай,что ты недополучил в детстве.
🔹Мог ли твой родитель это получить от своих родителей?
🔹Найди возможность дать своим близким то,в чем сам нуждаешься.
🔹Разбери эти переживания со своим психологом (или приходи ко мне).
3️⃣Притворяться,что у тебя все в порядке,когда это не так.
🔹 Когда почувствуешь,что тебе плохо,признай это.Так уровень тревоги немного снизится.
🔹Говорите о своих чувствах.
🔹Будь честен с самим собой.Помни,что все чувства уместны, какие бы они ни были.
🔹Подумай,для кого ты хочешь выглядеть идеальным,хорошим,кто этот человек(из прошлого,настоящего,неважно)
4️⃣Ждать,что кто-то поймет, что у тебя внутри.
🔹Не скидывай ответственность за свое состояние на других.
🔹 Если тебе важно,чтобы другой понял,что ты чувствуешь,постарайся это выразить.(желательно,через рот,а не поступками😉)
🔹Если ты зациклился на этом пункте,подумай,что тебе даст это понимание?Проверь,
не первый ли это пункт (жалешь ли себя,что кто-то не понимает твоих переживаний?)
5️⃣Считать,что есть правильный путь и он самый сложный.
🔹Если тебе нравится то,чем ты занимаешься,но что-то не то..Подумай,не чувствуешь ли ты вину за это?
🔹Помни,что нет правильного или неправильного пути,есть только твой уникальный путь.
🔹Выпиши убеждения,которые подтверждают что путь,твои желания,успех и тд- это сложно,трудно и непросто.Какие из них твои,а какие навязанные?
Листай продолжение 💙
