Dr. Mar Rivero

Dr. Mar Rivero Functional Medicine & MD (Mexico)
Digestive & Weight Loss Expert
Mom to 4 under 4

Ideales para los pequeños en este regreso a clase 🎒
08/14/2026

Ideales para los pequeños en este regreso a clase 🎒

La neblina mental en la menopausia NO es “normal de la edad”. 🛑El estrógeno no solo cumple funciones reproductivas: es e...
08/10/2026

La neblina mental en la menopausia NO es “normal de la edad”. 🛑

El estrógeno no solo cumple funciones reproductivas: es el verdadero motor del cerebro femenino. Cuando sus niveles caen, el cerebro pierde hasta un 30% de su capacidad para metabolizar energía.

Lo que la ciencia demuestra:
La Terapia de Reemplazo Hormonal (THS) aplicada dentro de la ventana de oportunidad de 10 años reduce el riesgo de Alzheimer hasta un 50%.

Lamentablemente, muchas mujeres pierden esta oportunidad por falta de evaluaciones cognitivas y hormonales adecuadas.

Comparte este post con las mujeres de tu vida. La prevención a tiempo cambia historias.

08/10/2026

Tener cólicos fuertes o migrañas en tu ciclo NO es normal. 🛑

Se llama dominancia estrogénica y ocurre cuando tus estrógenos se disparan y la progesterona (la hormona de la calma) se queda abajo.

¿Qué lo causa?
- Estrés constante.
- Exposición a xenoestrógenos (plásticos y cosméticos).
-Un hígado e intestino lentos para eliminar toxinas.

¿Cómo apoyas a tu cuerpo?
Añade brócoli o coliflor a tu dieta, cuida tu digestión y elimina plásticos en la cocina.

Entrenar duro de noche arruina tu sueño (y tu recuperación).Si entrenas intenso en las 4 horas previas a dormir, tu cuer...
08/07/2026

Entrenar duro de noche arruina tu sueño (y tu recuperación).

Si entrenas intenso en las 4 horas previas a dormir, tu cuerpo se queda atrapado en modo "lucha o huida":
📈 Cortisol y adrenalina altos.
🌡️ Temperatura corporal elevada.
📉 Menos melatonina y descanso profundo.
👉 La regla de oro: Termina tu entrenamiento pesado al menos 4 horas antes de acostarte.

Si solo puedes entrenar tarde, baja la intensidad o ayuda a tu cuerpo a bajar revoluciones con una ducha tibia y luces tenues.

08/06/2026

¿Por qué tu piel se ve más apagada y envejecida en verano? 🤔

No es solo el sol. El calor rompe tu barrera cutánea y acelera la pérdida de colágeno.

3 indispensables para evitarlo:
1️⃣ Electrolitos a diario.
2️⃣ Agua termal para bajar la temperatura de tu piel.
3️⃣ Cremas ultra hidratantes.

Cuida tu piel con ciencia, no con suposiciones 🧬

Después de los 40, la biología actúa en silencio. No esperes a tener síntomas para actuar.En este carrusel con la Dra. M...
08/04/2026

Después de los 40, la biología actúa en silencio. No esperes a tener síntomas para actuar.

En este carrusel con la Dra. Mar Rivero te dejamos los 5 indispensables que debes revisar desde hoy para asegurar tu vitalidad y longevidad.

👉 Desliza y toma nota de los estudios y hábitos clave.

¡Etiqueta a alguien que necesite leer esto hoy!

08/02/2026

¿Estudios “normales” pero te sientes fatal? 🤢

Dolores de cabeza, cansancio o problemas en la piel pueden ser señal de permeabilidad intestinal. Tu barrera digestiva está debilitada y deja pasar toxinas que inflaman todo tu cuerpo.

No tapes el síntoma, sana la raíz.

07/31/2026

El 90% de la serotonina (la hormona de la felicidad) no se produce en tu cerebro, ¡se fabrica en tu intestino! 🧬

Si tienes antojos incontrolables, ansiedad sin razón o hinchazón constante, no es falta de fuerza de voluntad, es tu microbiota pidiendo ayuda a gritos.

Cuando tus bacterias están en balance te sientes imparable, pero cuando hay desequilibrio, todo tu cuerpo lo siente.

07/30/2026

¿Comes “saludable” y aún así te inflamas o subes de peso? 🫨 No es falta de voluntad, es la ciencia actuando en tu intestino.

Cuando tus firmicutes están fuera de control, absorben más calorías y azúcares de los que deberían y los envían directo a la grasa corporal. El problema no es cuánto comes, sino a quién estás alimentando.

Deja de contar calorías y empieza a enfocar tu alimentación en sanar tu microbiota.

¿Inflamación constante? Tu plato es tu mejor medicina. 🍽️Desliza para descubrir cómo comer para combatir la inflamación,...
07/29/2026

¿Inflamación constante? Tu plato es tu mejor medicina. 🍽️

Desliza para descubrir cómo comer para combatir la inflamación, equilibrar tus hormonas (¡especialmente en la perimenopausia!) y sentirte de maravilla.

La Dra. Mar Rivero te enseña exactamente qué incluir y qué evitar en tu alimentación diaria.

¿Lista para transformar tu salud bocado a bocado? 👇

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