GO Body Wellness spa

10/08/2026

10/08/2026

10/08/2026

¿DOLOR LUMBAR Y NO SABES DE DÓNDE VIENE? ⚠️

No siempre el problema está exactamente donde sientes el dolor. El psoas es un músculo profundo que conecta la columna lumbar con el fémur y participa en movimientos cotidianos como caminar, subir escaleras, levantarte de una silla o llevar la rodilla hacia el pecho.

Cuando esta zona está sobrecargada, puede aparecer:

🔹 Dolor profundo en la parte anterior de la cadera o ingle.
🔹 Rigidez después de pasar muchas horas sentado.
🔹 Molestia en la zona lumbar al incorporarte.
🔹 Tirantez al intentar extender completamente la cadera.
🔹 Incomodidad al subir escaleras, correr o elevar la pierna.

¿Por qué puede cargarse tanto?

Permanecer sentado durante muchas horas mantiene la cadera flexionada. Si además existe poca movilidad de cadera, debilidad de glúteos o un aumento brusco de actividad física, el sistema puede empezar a compensar.

💡 Un dato importante: no todo dolor lumbar, de ingle o que baja hacia la pierna proviene del psoas. Si el dolor se acompaña de hormigueo, adormecimiento, ardor o pérdida de fuerza, hay que considerar también una posible irritación nerviosa.

¿Qué puedes hacer?

🚶 Interrumpe periodos prolongados sentado y camina unos minutos.
🦵 Recupera progresivamente la movilidad de la cadera.
🍑 Fortalece glúteos y abdomen para distribuir mejor las cargas.
🧘 Si estiras el flexor de cadera, evita arquear la zona lumbar para intentar llegar más lejos.

⚠️ No intentes presionar profundamente el abdomen para “liberar el psoas” por tu cuenta. Es un músculo profundo y existen estructuras sensibles alrededor.

Si el dolor es intenso, persistente, comenzó después de una lesión o aparece junto con debilidad o síntomas neurológicos, busca valoración profesional.

La zona donde duele puede ser solo una parte de la historia: columna, pelvis y cadera trabajan juntas.

❤️

10/01/2026

GraciasPorSuConfianza CelebramosJuntos 🎉💆‍♀️💙

10/01/2026

🎉💆‍♀️💙

10/01/2026

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10/01/2026

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