Nguyễn Phương Thảo

Nguyễn Phương Thảo Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nguyễn Phương Thảo, Weight Loss Center, Hoa Kỳ, Houston, TX.
(1)

Chương Trình BodyHot 2026 - Đồng Hành Giảm Mỡ cho Phụ Nữ Việt tại Mỹ
Giảm 10-20-30+ pound An Toàn - Bền Vững
- Ăn Ngon, Đơn Giản, Dễ Dàng
- Ko Dùng Thuốc
- Ko Ăn Kiêng kham khổ
- Ko Tập Luyện nặng nhọc

Ăn Ngon Giảm mỡ bụng không áp lực - Thực đơn 1 tuần dành cho chị em muốn giảm 20pound
08/04/2026

Ăn Ngon Giảm mỡ bụng không áp lực - Thực đơn 1 tuần dành cho chị em muốn giảm 20pound

7 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU VAI GÁY, LƯNG CHO CHỊ EM U40+
08/02/2026

7 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU VAI GÁY, LƯNG CHO CHỊ EM U40+

Có một điều Thảo nhận ra sau nhiều năm làm coach…Mỗi lần nhận được một tấm ảnh như thế này, điều Thảo nhìn thấy đầu tiên...
07/31/2026

Có một điều Thảo nhận ra sau nhiều năm làm coach…

Mỗi lần nhận được một tấm ảnh như thế này, điều Thảo nhìn thấy đầu tiên không phải là vòng eo nhỏ hơn.

Mà là cả một hành trình phía sau.

Mỗi bức ảnh Before - After đều rất đẹp.

Nhưng điều Thảo quan tâm hơn là…

Liệu sau khi giảm cân, khách hàng có thể giữ được sức khỏe, giữ được kết quả và giữ được niềm vui trong cuộc sống hay không.

Vì một phương pháp chỉ thật sự có giá trị khi nó giúp bạn khỏe hôm nay, khỏe cả nhiều năm sau.

Đó cũng là triết lý mà Thảo luôn theo đuổi khi đồng hành cùng khách hàng.

Feedback này khiến một người coach như Thảo thấy công việc của mình thật ý nghĩa hơn bao giờ hết. 💜

❓ Ăn ít vẫn không giảm? Tập chăm vẫn còn mỡ bụng?Rất nhiều chị tuổi U40 trở đi chia sẻ với Thảo rằng:👉 Ăn kiêng đủ kiểu ...
07/31/2026

❓ Ăn ít vẫn không giảm? Tập chăm vẫn còn mỡ bụng?

Rất nhiều chị tuổi U40 trở đi chia sẻ với Thảo rằng:

👉 Ăn kiêng đủ kiểu nhưng cân nặng chỉ giảm được một thời gian rồi tăng lại.

👉 Mỡ bụng ngày càng cứng đầu, nhất là sau sinh hoặc tiền mãn kinh.

👉 Càng lớn tuổi, cơ thể càng khó đáp lại những cách giảm cân trước đây.

Thực tế, vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở ý chí hay việc ăn quá nhiều.

Mỡ bụng còn liên quan đến:

✔️ Chuyển hóa đang chậm lại.

✔️ Hormone thay đổi theo tuổi.

✔️ Cách cơ thể phản ứng với thực phẩm.

✔️ Thói quen ăn uống và vận động chưa phù hợp với chính mình.

💛 Vì vậy, Thảo tổ chức một buổi Workshop online để chia sẻ:

✨ “TẠM BIỆT MỠ BỤNG – LẤY LẠI VÒNG EO”

Trong buổi này, Thảo sẽ chia sẻ 3 chìa khóa giúp nhiều phụ nữ kiểm soát mỡ bụng theo hướng bền vững, không cần nhịn ăn cực đoan hay tập luyện quá sức.

🎁 Tham dự còn nhận quà:

✅ Thực đơn cá nhân hóa 4 tuần.

✅ Danh sách đi chợ 4 tuần giúp áp dụng dễ dàng.

🗓 Thời gian: Tối Thứ 3 – Aug 4

🕣 8:30 PM (Giờ Texas)

Nếu chị hoặc người thân đang:

❤️ Muốn giảm mỡ bụng.

❤️ Đã thử nhiều cách nhưng chưa hiệu quả.

❤️ Muốn hiểu cơ thể để chăm sóc sức khỏe lâu dài.

👉 Hãy để lại “DK” dưới bài viết hoặc inbox cho Thảo, mình sẽ gửi vé mời và thông tin tham gia.

Biết đâu chỉ một buổi chia sẻ cũng giúp chị thay đổi cách nhìn về việc giảm mỡ bụng và bắt đầu đúng hướng. 💛

8 BỮA PHỤ GIÚP NO LÂU MÀ KHÔNG LO ĂN QUÁ TAY
07/31/2026

8 BỮA PHỤ GIÚP NO LÂU MÀ KHÔNG LO ĂN QUÁ TAY

“Cân nặng chỉ là một con số. Điều quan trọng hơn là mỡ đang nằm ở đâu.”Rất nhiều chị em nghĩ rằng:👉 Cân càng nhẹ thì càn...
07/30/2026

“Cân nặng chỉ là một con số. Điều quan trọng hơn là mỡ đang nằm ở đâu.”

Rất nhiều chị em nghĩ rằng:

👉 Cân càng nhẹ thì càng khỏe.
👉 Chỉ cần giảm được vài ký là thành công.

Nhưng sự thật là…

Có những người nhìn rất gầy nhưng mỡ nội tạng lại cao.
Ngược lại, có người cân nặng không quá thấp nhưng cơ thể săn chắc, chuyển hóa tốt và khỏe mạnh.

💡 Điều quyết định sức khỏe không chỉ là bao nhiêu kg, mà là:

✅ Mỡ đang tích tụ dưới da hay quanh các cơ quan nội tạng?
✅ Khối cơ của bạn còn đủ để duy trì chuyển hóa không?
✅ Cơ thể đang đốt mỡ hay chỉ đang mất nước và mất cơ?

Đó cũng là lý do vì sao trong chương trình BodyHot, chúng mình không chạy theo con số trên cân.

Mục tiêu là giúp mỗi người:
✨ Giảm mỡ đúng cách.
✨ Giữ cơ.
✨ Cải thiện chuyển hóa.
✨ Xây dựng lối sống có thể duy trì lâu dài.

Buổi Zoom hôm nay cũng đã bắt đầu bằng một bài vận động nhẹ để mọi người cảm nhận rằng giảm mỡ không nhất thiết phải tập quá nặng, mà quan trọng là tập đúng và đều đặn.

❤️ Nếu hôm nay chỉ mang về một điều, mình mong đó là:

Đừng để chiếc cân quyết định tâm trạng của bạn. Hãy để sức khỏe và sự thay đổi của cơ thể là thước đo.

Bạn đã bao giờ gặp tình trạng cân nặng không thay đổi nhưng vòng bụng vẫn to, hoặc BMI bình thường nhưng bác sĩ lại nói có mỡ nội tạng cao chưa? Chia sẻ câu chuyện của bạn ở phần bình luận nhé. 💜

Có những điều mà nếu không trải qua, mình sẽ không bao giờ hiểu được giá trị của hai chữ “đồng hành”.Nhìn lại hành trình...
07/28/2026

Có những điều mà nếu không trải qua, mình sẽ không bao giờ hiểu được giá trị của hai chữ “đồng hành”.

Nhìn lại hành trình vừa qua, điều Thảo biết ơn nhất đó là những lời cảm ơn, là một động lực để chúng mình tiếp tục cố gắng.

Có lẽ điều quý giá nhất mà BodyHot mang lại không chỉ là những con số trên cân, mà là một cộng đồng nơi mọi người không phán xét, không bỏ mặc nhau, luôn động viên nhau tiến về phía trước.

Hôm nay đọc được dòng nhắn: “Cảm ơn sự giúp đỡ và khuyến khích của mọi người. Chúng em hết là tấm cám rồi.” Tự nhiên thấy tim Thảo ấm lại.

Không ai thay đổi chỉ vì một phương pháp hay một khóa học. Người ta thay đổi khi có một môi trường đủ tích cực, đủ yêu thương và đủ kiên nhẫn để cùng nhau đi qua những ngày khó khăn.

Biết ơn tất cả những người đã xuất hiện trong hành trình này. Mong rằng chúng ta sẽ tiếp tục lan tỏa thật nhiều giá trị để nhiều người phụ nữ hơn nữa tìm lại sức khỏe, sự tự tin và phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình. ❤️

Coach Phương Thảo

🔥 VÌ SAO CÂN NẶNG KHÔNG THAY ĐỔI DÙ BẠN ĂN RẤT ÍT?----------------Nhiều người cho rằng càng ăn ít thì cân nặng sẽ càng g...
07/28/2026

🔥 VÌ SAO CÂN NẶNG KHÔNG THAY ĐỔI DÙ BẠN ĂN RẤT ÍT?
----------------
Nhiều người cho rằng càng ăn ít thì cân nặng sẽ càng giảm. Tuy nhiên, trên thực tế, đây là một trong những hiểu lầm phổ biến nhất khi kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đã cắt giảm khẩu phần rất nhiều nhưng cân vẫn "đứng im", hãy kiểm tra xem mình có đang gặp phải những nguyên nhân dưới đây không.

1️⃣Ăn quá ít làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể liên tục thiếu năng lượng, nó sẽ tự điều chỉnh để tiêu hao ít hơn nhằm duy trì hoạt động.
👉 Hệ quả:
- Trao đổi chất chậm hơn.
- Tiêu hao năng lượng ít hơn.
- Việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.
2️⃣ Thiếu protein trong khẩu phần. Protein không chỉ giúp duy trì khối cơ mà còn tạo cảm giác no lâu.
👉 Nếu thiếu protein:
✔️ Dễ mất cơ.
✔️ Dễ đói.
✔️ Khả năng tiêu hao năng lượng giảm.
👉 Nguồn protein nên ưu tiên:
- Trứng.
- Cá.
- Thịt nạc.
- Ức gà.
- Tôm.
- Sữa chua Hy Lạp.
Đậu phụ.
3️⃣ Cắt hoàn toàn tinh bột. Tinh bột không phải "kẻ thù" của cân nặng. Điều quan trọng là lựa chọn đúng loại và ăn với lượng phù hợp.
👉 Nên ưu tiên:
- Gạo lứt.
- Khoai lang.
- Yến mạch.
- Ngô.
- Các loại đậu.
4️⃣ Thiếu chất xơ. Một chế độ ăn quá ít rau và trái cây sẽ khiến:
✔️ No không lâu.
✔️ Dễ ăn vặt.
✔️ Hệ tiêu hóa hoạt động kém.
👉 Mỗi bữa nên bổ sung rau xanh và trái cây phù hợp để tăng lượng chất xơ tự nhiên.

5️⃣ Uống nhiều calo hơn bạn nghĩ. Nhiều người kiểm soát tốt bữa ăn nhưng lại quên lượng năng lượng đến từ đồ uống.
👉 Ví dụ:
- Trà sữa.
- Cà phê nhiều đường.
- Nước ngọt.
- Trà trái cây có đường.
- Nước ép thêm đường.
Đây đều là những nguồn năng lượng rất dễ bị bỏ qua.
6️⃣ Ăn quá ít vào ban ngày, ăn nhiều vào buổi tối
👉 Việc nhịn đói quá lâu có thể khiến:
✔️ Khó kiểm soát khẩu phần.
✔️ Ăn nhanh hơn.
✔️ Dễ lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng.
Một ngày ăn cân đối thường hiệu quả hơn việc nhịn rồi ăn bù.
7️⃣ Thiếu ngủ. Ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và no của cơ thể.
👉 Khi ngủ ít:
✔️ Dễ thèm đồ ngọt.
✔️ Dễ ăn vặt.
✔️ Khó duy trì chế độ ăn khoa học.
Người trưởng thành nên duy trì khoảng 7–9 giờ ngủ mỗi đêm.
8️⃣ Căng thẳng kéo dài. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động đến hành vi ăn uống.
👉 Biểu hiện thường gặp:
✔️ Ăn theo cảm xúc.
✔️ Thèm đồ ngọt.
✔️ Ăn không kiểm soát.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng là một phần quan trọng trong hành trình cải thiện vóc dáng.
9️⃣ Chỉ quan tâm đến cân nặng. Chiếc cân không phản ánh toàn bộ sự thay đổi của cơ thể.
👉 Ngoài cân nặng, hãy theo dõi thêm:
✔️ Số đo vòng eo.
✔️ Vòng bụng.
✔️ Độ vừa của quần áo.
✔️ Cảm giác khỏe khoắn khi vận động.
Đây đều là những chỉ số quan trọng không kém.

🔟 Chưa có chế độ ăn phù hợp với bản thân. Không có một thực đơn nào phù hợp với tất cả mọi người.
👉 Một chế độ ăn hiệu quả cần dựa trên:
✔️ Độ tuổi.
✔️ Thể trạng.
✔️ Mức độ vận động.
✔️ Thói quen sinh hoạt.
✔️ Mục tiêu cá nhân.
Đó là lý do cùng một phương pháp nhưng hiệu quả ở mỗi người lại khác nhau.

📌 GHI NHỚ
✅ Ăn ít chưa chắc đã tốt.
✅ Ăn đúng và đủ mới là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng bền vững.
✅ Thay vì cắt giảm cực đoan, hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học mà bạn có thể duy trì lâu dài.

💚 Coaching Nguyễn Phương Thảo, mục tiêu không phải là giúp bạn ăn ít hơn, mà là giúp bạn hiểu cơ thể mình để xây dựng một chế độ ăn phù hợp và có thể duy trì lâu dài.

📩 Nếu bạn đang loay hoay vì ăn rất ít nhưng cân nặng vẫn không thay đổi, hãy để Coaching Nguyễn Phương Thảo đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe bằng những phương pháp khoa học, phù hợp với chính cơ thể của mình.

KHÔNG PHẢI ĂN ÍT, MÀ LÀ ĂN ĐÚNG MỚI QUAN TRỌNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN -----------------------Rất nhiều người nghĩ rằng muốn...
07/25/2026

KHÔNG PHẢI ĂN ÍT, MÀ LÀ ĂN ĐÚNG MỚI QUAN TRỌNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN
-----------------------
Rất nhiều người nghĩ rằng muốn giảm cân thì chỉ cần ăn thật ít. Nhưng thực tế, điều giúp bạn giảm cân bền vững lại là ăn đúng. Hãy kiểm tra xem bạn đã ăn đúng chưa nhé!

✅ Ăn đúng nhu cầu cơ thể
Không nhịn đói hay cắt giảm quá mức. Hãy cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động và trao đổi chất hiệu quả.

✅ Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng
Tăng cường rau xanh, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên cám và chất béo tốt để no lâu mà vẫn đủ chất.

✅ Ăn đúng thời điểm, đúng bữa
Đừng bỏ bữa. Hãy duy trì các bữa ăn đều đặn để hạn chế cảm giác đói và giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào cuối ngày.

✅ Kiểm soát khẩu phần ăn
Ngay cả thực phẩm tốt cũng cần ăn với lượng phù hợp. Khẩu phần hợp lý giúp tạo mức thâm hụt calo vừa phải mà không gây mệt mỏi.

✅ Kết hợp vận động mỗi ngày
Chế độ ăn và tập luyện luôn song hành. Một cơ thể khỏe mạnh đến từ sự cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động.

💖 Giảm cân không phải là hành trình ép bản thân nhịn ăn, mà là học cách ăn thông minh để khỏe hơn, đẹp hơn và duy trì vóc dáng lâu dài.

Nếu bạn vẫn đang loay hoay với việc giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, Coaching Phương Thảo sẽ đồng hành cùng bạn xây dựng chế độ ăn và lối sống phù hợp với chính cơ thể của mình.

ĂN TỐI SAU 7H CÓ THẬT SỰ KHIẾN BẠN TĂNG CÂN? 🌙🍽-------------"Nếu muốn giảm cân thì phải bỏ ăn tối sau 7 giờ!!!" Đây là m...
07/23/2026

ĂN TỐI SAU 7H CÓ THẬT SỰ KHIẾN BẠN TĂNG CÂN? 🌙🍽
-------------
"Nếu muốn giảm cân thì phải bỏ ăn tối sau 7 giờ!!!" Đây là một trong những lời khuyên mà rất nhiều người từng nghe. Vì vậy, không ít người bắt đầu sợ bữa tối, cố nhịn đói hoặc chỉ dám ăn thật ít dù cơ thể vẫn cần năng lượng.

Nhưng sự thật là không phải cứ ăn sau 7 giờ là tăng cân. Điều khiến cân nặng thay đổi thường đến từ những thói quen đi kèm sau bữa tối:
❌ Ăn quá nhiều vì ban ngày nhịn ăn: Bỏ bữa, ăn không đủ chất khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái đói quá mức và ăn mất kiểm soát vào cuối ngày.
❌ Chọn thực phẩm nhiều năng lượng nhưng ít dinh dưỡng: Một bữa tối nhiều đồ chiên, đồ ngọt, nước uống nhiều đường sẽ dễ khiến lượng calo vượt quá nhu cầu.
❌ Ăn theo cảm xúc thay vì vì đói: Sau một ngày căng thẳng, nhiều người tìm đến đồ ăn như một cách giải tỏa mà không nhận ra mình đang nạp thêm năng lượng không cần thiết.
❌ Ăn xong ít vận động, ngủ quá muộn: Thói quen sinh hoạt thiếu cân bằng cũng ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng.

Ngược lại, nếu bạn tan làm lúc 7 giờ tối, tập thể dục xong mới ăn lúc 8 giờ nhưng bữa ăn được cân đối:
✅ Có đủ protein để duy trì cơ bắp và tạo cảm giác no lâu.
✅ Có rau xanh, chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.
✅ Có tinh bột phù hợp với nhu cầu và mức độ vận động trong ngày.
✅ Ăn với khẩu phần vừa đủ thay vì cố gắng nhịn hoàn toàn.
👉 Đó vẫn là một bữa tối lành mạnh.

Giảm cân không phải là cuộc chiến với chiếc đồng hồ. Điều quan trọng không phải là "Bạn ăn lúc mấy giờ?" Mà là "Bạn đang ăn gì, ăn bao nhiêu và cơ thể bạn cần gì?"

Một phương pháp giảm cân bền vững là phương pháp giúp bạn hiểu cơ thể, ăn uống khoa học và có thể duy trì lâu dài.

📌 Lưu lại bài viết này nếu bạn từng lo lắng vì phải ăn tối muộn.

📩 Inbox Nguyễn Phương Thảo Coaching để được xây dựng lộ trình dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bạn!

Address

Hoa Kỳ
Houston, TX
10

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Phương Thảo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category