08/07/2026
5 THỨC Bí Truyền của TÂY TẠNG giúp Dồi Dào Sinh Lực, Hỗ trợ Chữa Bệnh Toàn Diện... SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ
Thức Thứ Nhất
Mục đích: Làm cho các luân xa xoáy nhanh trở lại.
Thực hành:
Giương thẳng 2 tay ra theo chiều ngang.
Xoay tròn từ trái sang phải cho đến khi hơi chóng mặt.
Để giảm chóng mặt: Trước khi quay, tập trung tầm nhìn vào một điểm duy nhất trước mặt, khi quay hướng ánh mắt về điểm đó càng lâu càng tốt.
Hít thật sâu và thở ra thật dài. Di động hai bàn chân nhưng giữ 2 gót chân chạm vào nhau để giữ thăng bằng.
--------------
Thức Thứ Hai
Mục đích: Kích thích hơn nữa bảy luân xa.
Thực hành:
Nằm dài trên sàn (mặt ngửa lên), nên nằm trên thảm dầy hoặc nệm phẳng.
Duỗi lưng, 2 tay dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, ngón tay sát nhau.
Nhấc đầu lên, thu cằm vào ngực; đồng thời nhấc hai cẳng chân lên, đầu gối thẳng (tạo tư thế thẳng đứng). Nếu được, vươn 2 chân ngược về phía đầu nhưng vẫn giữ gối thẳng.
Từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn (gối vẫn giữ thẳng), sau đó thư giãn cơ bắp.
Hít thở: Hít vào thật sâu khi nhấc đầu và hai cẳng chân lên; thở ra toàn bộ khi hạ xuống
--------------------------
Thức Thứ Ba
Thực hành:
Quỳ gối trên sàn nhà, thân mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi.
Nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực.
Ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt, đồng thời ngả người ra sau, cong hẳn cột sống (bám cánh tay và bàn tay lên đùi làm điểm tựa).
Trở về tư thế cũ và lặp lại.
Hít thở: Hít vào thật sâu khi cong cột sống, thở ra khi quay về tư thế thẳng đứng
-----------------------------
Thức Thứ Tư
Thực hành:
Ngồi xuống sàn, hai cẳng chân duỗi ra phía trước (chân đặt cách nhau ~20 cm), gan bàn tay úp xuống sàn dọc theo mông.
Thu cằm về phía trước ngực.
Ngả đầu ra sau xa nhất có thể, đồng thời nhấc thân mình lên sao cho đầu gối cong lại, hai cánh tay trở nên thẳng đứng (thân hình song song với sàn, thẳng góc với cánh tay và cẳng chân).
Gồng căng mọi cơ bắp của cơ thể.
Quay lại thế ngồi ban đầu, thư giãn cơ bắp rồi nghỉ một lúc trước khi lặp lại.
Hít thở: Hít vào thật sâu khi nhấc thân lên, thở ra thật dài khi hạ người xuống
--------------------
V. Thức Thứ Năm
Thực hành:
Thân hình hướng xuống mặt đất, chống đỡ bởi hai tay (gan bàn tay áp xuống sàn), các ngón chân trong tư thế cong lại; hai bàn chân cách nhau khoảng 60 cm, cánh tay và cẳng chân giữ thẳng.
Chống hai tay thẳng đứng, cong cột sống sao cho thân mình lún xuống, ngả đầu ra sau.
Cong ở phần hông, đưa thân mình lên trên để tạo thành hình chữ V ngược, đồng thời đưa cằm tới trước áp sát vào ngực.
Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.
Hít thở: Hít vào thật sâu khi nâng người lên (chữ V), thở ra hết khi hạ người xuống