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Pérdida de peso en pacientes con sobrepeso y obesidad
Plan nutricional a individuos sanos
Asesorí

Página dedicada a informar sobre temas de nutrición en las diferentes etapas de la vida, así como recetas con alimentos saludables.

05/10/2024

En esta cuesta está atrás una mamá que se encuentra lejos de ser perfecta pero que ama a sus hijas con locura!! Todo lo que hago es por ustedes, y mi mejor regalo será verlas crecer sanas y felices! Feliz día a todas las mamás!!

04/26/2024

El colesterol es una sustancia que se encuentra en nuestra sangre, nos ayuda con funciones hormonales, construir y reparar células. El problema viene cuando está demasiado alto o no tenemos un balance adecuado. Tener niveles altos de colesterol LDL y bajos niveles de HDL puede ser uno de los principales factores de riesgo para que se complique todo, es por eso que el balance de estos es muy importante! Todo esto se puede mejorar por medio de la alimentación, aunque existen casos donde tu médico debe recetar medicamentos para disminuirlo, pero igual toma en cuenta que algo tan sencillo como comer un poco de avena (cruda de preferencia), comer pescado, grasas como aguacate, aceite de oliva, pueden ayudar a mejorar tu salud cardiovascular. 🫀 tener el colesterol muy alto por mucho tiempo puede causarte problemas que pudiste tratar desde siempre. Aquí otro beneficio de que ocuparte más sobre lo que comes puede hacer una diferencia enorme, con cambios pequeños como cambiar el aderezo cremoso por aceite de oliva. 🫒 no dejes para mañana lo que puedes cambiar hoy !

04/25/2024

💚 Hoy quiero hablarles sobre la importancia de la constancia en nuestra alimentación. Sabemos que mantener hábitos saludables puede ser todo un desafío, pero quiero recordarles que cada elección que hacemos nos acerca más a una vida más plena y saludable.

La constancia en nuestra alimentación no se trata de seguir dietas que no pueden cumplir, sino de tomar decisiones conscientes y equilibradas día tras día. Comer variado, incluir alimentos frescos y limitar el consumo de ultraprocesados son pequeños pasos que pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo.

Así que celebremos cada comida nutritiva que llevamos a nuestro cuerpo y aprendamos de cada desliz, sin culpas ni remordimientos.

Mantengamos la constancia en nuestra alimentación y veremos cómo nuestra salud, bienestar físico y mental mejoran cada día! Están listos para este viaje hacia una vida más saludable? ¡Yo sí! 🌟

04/23/2024

Los bowls 🍲 lo resuelven todo.
Si tienes prisa entre semana intenta hacer meal prep y ya al menos tienes comida para 3-4 días. Esta semana el meal prep de la casa es: pasta cocida, pechugas asadas y picadas en tiras (las marine con pimienta, ajo y cebolla en polvo, jugo magui) brócoli y pimiento picadito, ya solo le agrego una cda de parmesano rallado y puedes agregar aceite de olivo o yo le puse una salsita de cacahuate que tiene aceite de aguacate y toque picoso. A mi no me aburre comer lo mismo 4 días y es una forma de cuidar lo que como y no llego a preparar, solo a servir y calentar. A mis hijas les hacemos taquitos de pollo o pasta con pollo y la verdura aparate . Inténtalo !!

04/18/2024

Estoy de regreso y lista para ayudarte a alcanzar tus objetivos ! El plan de alimentación es personalizado y basado en tu estilo de vida, salud y nivel de actividad física. Para agendar tu cita mándame DM o cualquier pregunta que tengas!

04/15/2024

Regresa al balance con este reto! 3 días para desinflamarte, mejorar tu salud digestiva, pelo, piel y estado de ánimo! Y 21 días de menús (desayuno,comida, cena y snack) con lista de súper para que ya no tengas otro pretexto para no cumplirte. Más info DM !

07/10/2023

Ensalada primavera con pasta para comer, es fácil y rápida, solo lleva mucha pollo desmenuzado, pimiento morrón verde, amarillo y rojo (lo sazoné con ajo antes de mezclarlo), brócoli cocido, pasta, aceite de oliva y sal.

01/01/2023

Que este 2023 materialices todos tus propósitos! Escríbelos y decrétalos, ninguno se va a cumplir si no trabajas en ello! Feliz inicio de año! 💫

12/13/2022

Opción de desayuno 🍃 No es la mejor foto 😂 pero si ya se cansaron de desayunar huevo una súper opción es un sándwich con pechuga de pollo desmenuzada la cual mezclar con aguacate previamente aplastado con pimienta y sal, le agregan un poco de jitomate, untar un poco de frijoles aplastados si es que se te antoja, y de esta forma: ☑️ comes más proteína ☑️ le cambias el sabor al pollo si es que ya te cansó un poco, ☑️ agregas varios grupos de alimentos en un solo tiempo de comida

11/16/2022

🥗Ensalada de salmón. Cama de lechuga y espinacas, salmón horneado (com salsa de soya, pimienta, media naranja y Tajín) topping de cebollitas crujientes y betabel deshidratado y semillas de h**p, vinagre balsámico y aceite de oliva! Me tarde en armarla 3 min y horneo 4 filetes de salmón en 25 min a 400 F o 200 Celsius, esta rapidísimo y muy rico.

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