https://www.facebook.com/961621867030592/

Liam Nguyen Anderson, 12859 HighStar Drive, Houston, TX (2026)

07/10/2026

1. Vì sao tập thể dục là cần thiết cho bệnh nhân viêm khớp?
Với bệnh nhân viêm khớp, tập thể dục có vai trò quan trọng vì:

Tăng cường năng lượng cho cơ thể;
Giúp người bệnh ngủ ngon hơn;
Kiểm soát cân nặng;
Duy trì một trái tim khỏe mạnh;
Tăng sức mạnh của cơ và xương;
Giảm trầm cảm và mệt mỏi;
Nâng cao sự tự tin
Các bài tập thể dục giúp khớp khỏe mạnh. Việc di chuyển khớp hằng ngày giúp duy trì hoặc cải thiện phạm vi chuyển động của khớp và tăng cường các cơ xung quanh giúp hỗ trợ các khớp. Ngoài ra, sự vận động của khớp còn vận chuyển các chất dinh dưỡng đến khớp, các vật liệu bảo vệ các đầu xương và chuyển chất thải ra khỏi khớp.

2. Các loại bài tập thể dục cho người bị viêm khớp
2.1 Bài tập phạm vi chuyển động khớp
Các bài tập phạm vi chuyển động của khớp chủ yếu là các động tác kéo giãn nhẹ nhàng nhằm mục đích di chuyển từng khớp qua phạm vi chuyển động tối đa thông thường của chúng. Các bài tập này cần thực hiện hằng ngày để giúp khớp vận động tốt, ngăn ngừa nguy cơ cứng khớp và biến dạng khớp.

Các bài tập phạm vi chuyển động khớp sẽ tác động và có lợi cho bệnh nhân viêm khớp
Các bài tập phạm vi chuyển động khớp sẽ tác động và có lợi cho bệnh nhân viêm khớp
Các bài tập về phạm vi chuyển động rất quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp. Do cơn đau dữ dội hoặc mãn tính, bệnh nhân thường không muốn vận động khớp tối đa. Một số người cho rằng các hoạt động bình thường hằng ngày đã đủ giúp khớp đảm bảo phạm vi chuyển động của chúng nhưng thực tế không phải vậy. Các hoạt động hằng ngày như làm việc nhà, tắm rửa, mặc quần áo, nấu ăn,... không thể thay thế cho các bài tập vận động khớp.

2.2 Bài tập củng cố khớp
Các bài tập tăng cường sức mạnh sẽ làm tăng sức mạnh của cơ bắp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ các khớp, giúp các khớp ổn định hơn, người bệnh viêm khớp sẽ di chuyển dễ dàng hơn và ít đau đớn hơn. Có 2 dạng bài tập sau:

Siết chặt các cơ mà không di chuyển các khớp. Các bài tập này đặc biệt hữu ích khi cử động các khớp bị suy giảm;
Tăng cường các cơ bằng cách di chuyển các khớp.
2.3 Bài tập sức bền
Bài tập sức bền là các hoạt động thể chất có tác dụng đưa nhịp tim lên mức tối ưu trong ít nhất 20 - 30 phút. Nhịp tim mục tiêu được tính dựa trên độ tuổi và tình trạng thể chất. Bằng cách nâng cao nhịp tim, các bài tập sức bền giúp cải thiện thể lực tim mạch. Các bài tập sức bền nên được thực hiện ít nhất 3 lần/tuần để tăng cường hiệu quả của chúng.

Những người bị viêm khớp thường xuyên thực hiện các bài tập sức bền sẽ thu được nhiều lợi ích như:

Tăng sức mạnh thể chất;
Tinh thần tốt hơn;
Cải thiện các triệu chứng viêm khớp.
Tuy nhiên, không phải mọi bệnh nhân viêm khớp đều có thể thực hiện các bài tập tăng sức bền. Với những người bị viêm khớp dạng thấp lâu năm, bị tổn thương khớp nghiêm trọng và hạn chế về chức năng thì có thể không thể tập bài tập này. Các bài tập tăng sức bền cho người bệnh viêm khớp cũng cần lựa chọn kỹ càng để tránh làm tổn thương khớp.

Các bài tập tăng sức bền giúp cải thiện các bệnh lý về xương khớp, đem lại tinh thần thoải mái
Các bài tập tăng sức bền giúp cải thiện các bệnh lý về xương khớp, đem lại tinh thần thoải mái
3. Lựa chọn bài tập cho bệnh nhân viêm khớp

Người tập cần hỏi ý kiến bác sĩ về kế hoạch và mục tiêu tập thể dục trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện. Có thể có những bài tập vượt quá giới hạn chịu đựng của bệnh nhân, dễ gây thương tích hoặc làm tổn thương khớp, đặc biệt là khi khớp bị sưng và viêm. Do đó, hình thức và cường độ tập thể dục được khuyến nghị cho mỗi cá nhân sẽ khác nhau, phụ thuộc vào: Loại viêm khớp, các khớp liên quan, mức độ viêm, sự ổn định của các khớp,...

Đi bộ: Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân. Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh và duy trì sự linh hoạt của khớp, hỗ trợ sức khỏe của xương và làm giảm nguy cơ loãng xương;
Thái cực quyền: Môn võ thuật nhẹ nhàng đến từ Trung Quốc này có các động tác chuyển động trôi chảy, nhẹ nhàng. Khi tập luyện, người tập có thể thư giãn, duy trì khả năng vận động và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp;
Yoga: Đây là phương pháp tập luyện giúp giảm đau, thư giãn các cơ bị cứng và làm dịu các khớp bị đau. Với những chuyển động có kiểm soát, áp lực, kéo căng và thư giãn hít thở sâu, các bài tập yoga có thể cải thiện phạm vi chuyển động của khớp. Tuy nhiên, bệnh nhân viêm khớp khi tập yoga cần cẩn trọng nếu bệnh đang bùng phát, tránh áp lực lên các khớp;
Tập thể dục trong nước ấm: Đây là phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức mạnh, làm dịu các khớp bị cứng và giúp thư giãn các cơ bị đau. Nước ấm hỗ trợ nâng cơ thể khi các khớp vận động;
Đạp xe: Hình thức tập luyện này có thể là đạp xe tự do hoặc đạp xe tại chỗ, thích ứng với nhiều giới hạn về thể chất;
Chạy bộ: Đây là lựa chọn tập thể dục tốt cho bệnh nhân viêm khớp nếu chạy trên các bề mặt mềm. Tuy nhiên, với người bị viêm khớp chi dưới, nên lựa chọn đi bộ hoặc các hình thức tập thể dục nhẹ nhàng hơn thay vì chạy bộ.
4. Lưu ý khi tập thể dục cho bệnh nhân viêm khớp
Để đạt được lợi ích tối đa từ một chương trình tập thể dục, người bệnh cần:

Kiên định: Tập thể dục nên thực hiện hằng ngày để thấy được kết quả và mang lại đầy đủ lợi ích. Tuy nhiên, người tập nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định chương trình tập luyện phù hợp cho mình;
Cải thiện cường độ từ từ: Chương trình tập thể dục tốt nhất là bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần. Tập thể dục quá nhiều khi mới bắt đầu có thể làm các triệu chứng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn;
Tập khi có ít triệu chứng nhất: Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là khi người bệnh ít bị đau và cứng khớp nhất;
Không lạm dụng: Một số chương trình tập thể dục đề xuất thực hiện 3 - 10 bài tập, lặp lại 1 - 4 lần. Tuy nhiên, mỗi người lại có sức khỏe, sức chịu đựng, tình trạng bệnh khác nhau nên người tập cần dựa vào tình hình thực tế để tập luyện. Chú ý không tập luyện quá nhiều, đặc biệt trong thời gian bệnh đang bùng phát để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng;
Lắng nghe cơ thể: Nếu khi tập luyện người bệnh bị đau trên 2 giờ hoặc đau hơn sau khi tập thể dục thì chứng tỏ buổi tập đang quá sức. Người tập nên thực hiện với số lần ít hơn cho tới khi các triệu chứng giảm dần;

Tập thể dục quá sức có thể làm trầm trọng hơn các bệnh lý về xương khớp
Tập thể dục quá sức có thể làm trầm trọng hơn các bệnh lý về xương khớp
Tránh tập thể dục nếu khớp bị nóng: Tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng hoặc nóng các khớp. Vì vậy, người tập nên điều chỉnh hoạt động của mình cho tới khi kiểm soát các triệu chứng viêm khớp;
Đặt mục tiêu thực tế: Người bệnh nên bắt đầu chương trình tập luyện với mục tiêu hợp lý, quyết tâm tăng cường độ theo thời gian;
Nhịp nhàng và đều đặn: Nên phối hợp tập thể dục với tập thở, tránh chuyển động đột ngột vì có thể gây căng thẳng cho khớp. Khi tập, người bệnh nên tập nhịp nhàng, đều đặn và thư giãn;
Nghỉ ngơi xen kẽ với tập luyện: Dù việc vận động rất quan trọng trong việc duy trì các khớp khỏe mạnh nhưng người tập vẫn cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý vì nó cũng có ý nghĩa quan trọng tương tự.
5. Lợi ích của tập yoga xương khớp
Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe bắt nguồn từ Ấn Độ, bao gồm các tư thế, kỹ thuật thở và thiền định, giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Trên thực tế, tập yoga giảm đau khớp, cứng khớp, tăng tính linh hoạt, cải thiện chức năng và giúp giảm căng thẳng ở người bị viêm khớp.

Những lợi ích của yoga gồm:

Giúp bài tập thêm đa dạng: Yoga là một trong những bài tập thể dục. Người tập có thể phối hợp yoga với các bài tập khác như đi bộ hoặc đạp xe;
Cải thiện thể chất: Những người bị viêm khớp sau khi tập yoga thường xuyên sẽ thấy chức năng thể chất được cải thiện;
Cải thiện tính linh hoạt: Yoga còn có lợi cho những người bị cứng khớp do viêm khớp. Các bài tập kéo căng của yoga giúp cải thiện phạm vi chuyển động của cơ xương khớp, giúp các khớp linh hoạt hơn;
Duy trì hoạt động của khớp: Vào những thời điểm bị đau do viêm khớp bùng phát, việc tiếp tục thực hiện một số bài tập yoga có thể giúp duy trì sự linh hoạt của khớp;
Thư giãn tâm trí: Yoga tập trung vào suy nghĩ nội tâm - xác định nguồn gốc cơn đau hoặc sự lo lắng và học cách thư giãn. Điều này rất hữu ích đối với bệnh nhân viêm khớp.
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt của cơ xương khớp, giảm nhẹ triệu chứng khó chịu của bệnh viêm khớp,... Trước khi quyết định tập thể dục, bệnh nhân viêm khớp nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết về hình thức, cường độ tập luyện cho phù hợp.

06/11/2026

Tại sao bệnh viêm ruột lại có thể gây tổn thương ở khớp?
1. Biểu hiện ở khớp của bệnh viêm ruột
Ngoài các triệu chứng và biến chứng đường tiêu hóa, bệnh viêm ruột là một bệnh toàn thân thường đi kèm với các biểu hiện ngoài đường tiêu hóa (EIM) liên quan đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Các biểu hiện và biến chứng ngoài tiêu hóa thấp khớp thường gặp, biểu hiện như viêm khớp ngoại biên và / hoặc viêm khớp cột sống có thể làm tăng thêm tác động bất lợi mà bệnh viêm ruột gây ra cho bệnh nhân bị ảnh hưởng về đau, chất lượng cuộc sống và tình trạng chức năng. Ở đây chúng tôi thảo luận về tầm quan trọng của chỉ số nghi ngờ cao và điều trị sớm, có thể giảm gánh nặng chăm sóc sức khỏe.

Biểu hiện thấp khớp là những biến chứng ngoài ruột phổ biến nhất ở bệnh nhân bị bệnh viêm ruột (IBD), và đã được báo cáo là xảy ra ở 6-46% bệnh nhân bệnh viêm ruột . Sinh lý học miễn dịch có thể liên quan đến việc vận chuyển tế bào lympho bất thường từ ruột bị viêm vào bao hoạt dịch khớp cũng như các mô ngoài khớp, đặc biệt là các mô liên kết. Có nhiều biểu hiện lâm sàng tiềm ẩn bao gồm viêm khớp ngoại biên, viêm khớp cột sống hoặc cột sống và viêm ruột. Viêm khớp ngoại vi kèm theo bệnh viêm ruột có thể là khớp nhỏ hoặc đa khớp, với bệnh trước đây xảy ra sớm hơn trong quá trình bệnh, và đôi khi chuyển sang bệnh sau. Phần lớn dữ liệu liên quan đến điều trị viêm khớp ngoại vi liên quan đến bệnh viêm ruột đến từ các tài liệu về điều trị viêm khớp vảy nến (PsA) kèm theo viêm khớp ngoại vi.

2. Bệnh viêm ruột có thường gây biểu hiện ở khớp hay không?
Tổn thương ở khớp là biểu hiện ngoài đường tiêu hóa phổ biến nhất của bệnh viêm ruột , ảnh hưởng đến 46% bệnh nhân. Ngoài các khớp không viêm không có khớp sưng thực sự, gặp ở 8-30% bệnh nhân, viêm khớp cột sống (cũng gọi là bệnh viêm các xương cột sống ) hoặc các khớp ngoại vi đã được chứng minh rõ ràng. Các báo cáo ban đầu đã phân loại bệnh khớp ngoại vi thành bệnh đa khớp loại I (bốn khớp ngoại vi trở xuống) hoặc bệnh đa khớp loại II (năm hoặc nhiều khớp ngoại vi liên quan). Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bệnh nhân có thể xuất hiện sớm với ít khớp liên quan hơn và theo thời gian tiến triển thành kiểu hình đa bội. Ngoài viêm khớp ngoại vi, bệnh nhân có thể bị viêm khớp cột sống .

3. Đặc điểm đau khớp trong bệnh viêm ruột
Những bệnh nhân này thường có biểu hiện đau lưng do viêm, thường được định nghĩa là cơn đau xảy ra ở người trẻ hơn (ví dụ dưới 40 tuổi), nặng hơn vào buổi sáng, cải thiện khi sử dụng và đáp ứng lâm sàng với thuốc chống viêm không steroid (NSAID ) liệu pháp. Một khu vực viêm khác phổ biến đối với tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống là viêm các dây chằng xung quanh khớp.

Viêm các dây chằng xung quanh khớp là viêm những vùng mà gân, dây chằng và bao khớp chèn vào xương. Viêm tại dây chằng xung quanh khớp không chỉ phổ biến, mà có thể là một khía cạnh sớm và có thể liên quan đến bệnh nguyên của bệnh thoái hóa đốt sống , bao gồm cả viêm khớp liên quan đến bệnh viêm ruột . Trong khi liên quan đến cơ xương thường phát triển sau khi chẩn đoán bệnh viêm ruột , ở một nhóm nhỏ bệnh nhân (

03/27/2026

🚨 Rất nhiều người đang điều trị đau xương khớp… nhưng lại bỏ qua nơi bắt đầu của vấn đề.
Trong quá trình tìm hiểu và làm việc với nhiều trường hợp xương khớp, tôi nhận ra một điều khá bất ngờ.
Phần lớn mọi người tập trung vào:
Uống thuốc giảm đau
Bổ sung canxi, glucosamine
Điều trị trực tiếp tại khớp
Nhưng cơn đau vẫn quay trở lại.
Điều này khiến nhiều người nghĩ rằng bệnh “khó chữa” hoặc “do tuổi tác”.
Nhưng khi đi sâu vào cơ chế sinh học, tôi nhận ra:
Vấn đề có thể không nằm ở khớp.
Mà bắt đầu từ một hệ thống hoàn toàn khác bên trong cơ thể — nơi ảnh hưởng trực tiếp đến miễn dịch và phản ứng viêm.
Khi hệ thống này mất cân bằng, cơ thể có thể rơi vào trạng thái viêm kéo dài mà chúng ta không nhận ra.
Và đó mới là lý do khiến khớp đau tái đi tái lại.
Trong video này, tôi sẽ phân tích rõ hơn cơ chế này dưới góc nhìn khoa học.
👉 Nếu anh chị đang điều trị xương khớp nhưng chưa thấy cải thiện rõ rệt, hãy xem trọn video để hiểu mình đang thiếu điều gì.

03/27/2026

🚨 Xoa bóp, dán cao bao lâu vẫn đau lại? Lý do thật sự không nằm ở khớp
👉 Vận động viên 90 tuổi tiết lộ điều ít người biết
Bạn có bao giờ thắc mắc: Vì sao mình dùng đủ mọi cách, kiên trì uống thuốc, xoa bóp mỗi ngày, nhưng cứ trái gió trở trời là cơn đau nhức lại bám riết lấy cơ thể?
Ông Lew Hollander – một vận động viên vẫn bền bỉ chạy marathon ở tuổi 90 đã tiết lộ một sự thật bất ngờ: Hầu hết chúng ta đều đang xử lý xương khớp SAI CHỖ.
Việc lạm dụng miếng dán hay giảm đau tức thời thực chất chỉ đang đánh lừa hệ thần kinh. Nó giống như việc bạn tắt chuông báo cháy, trong khi "ngọn lửa" viêm nhiễm vẫn đang âm thầm tàn phá sụn khớp bên trong.
Giới khoa học đã chứng minh, nguồn gốc thực sự của những cơn đau dai dẳng này bắt nguồn từ sự mất cân bằng ở "bộ não thứ 2" của cơ thể. Khi hệ thống này suy yếu, nó kích hoạt chuỗi phản ứng viêm toàn phát, khiến ổ khớp liên tục bị bào mòn. Chừng nào chưa dập tắt được ổ viêm từ gốc, cơn đau sẽ còn tái diễn.
Đó chính là lý do BIOMIC ra đời – Mang đến giải pháp định vị lại hoàn toàn cách chăm sóc xương khớp:
🛡️ Cắt đứt "viêm âm thầm": Không chỉ xoa dịu bên ngoài, Biomic đi sâu kiểm soát ổ viêm – nguyên nhân cốt lõi gây ra cảm giác đau nhức và cứng khớp.
💧 Nuôi dưỡng và phục hồi: Khi ổ viêm được dập tắt, dưỡng chất sẽ thấm sâu cải thiện môi trường khớp, giúp vận động trơn tru và linh hoạt hơn.
🌱 Tác động từ bên trong: Hỗ trợ cơ thể tự cân bằng và làm chậm quá trình thoái hóa, mang lại sự thoải mái lâu dài cho người lớn tuổi, người lao động nặng hay dân văn phòng ít vận động.
👉 "Đau xương khớp không đáng sợ… Đáng sợ là bạn quen với việc phải sống chung với nó."
Đừng chấp nhận những bước đi nặng nề thêm một ngày nào nữa.
📩 Nhắn tin ngay cho chúng tôi để nhận tư vấn chi tiết về lộ trình phục hồi xương khớp từ gốc cùng Biomic!

03/26/2026

Thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì để tránh bị đau?
- Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các món chiên rán, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều mỡ động vật có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến tình trạng đau và chèn ép dây thần kinh nặng hơn.
- Tránh đồ ăn quá mặn: Thực phẩm chứa nhiều muối như dưa muối, cà muối, đồ hộp hoặc mì ăn liền có thể gây giữ nước, làm tăng áp lực lên cột sống và đĩa đệm.
- Kiêng đồ uống có cồn: Rượu, bia có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, khiến đĩa đệm dễ bị tổn thương hơn.
- Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa chứa nhiều đường có thể làm tăng viêm và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của đĩa đệm.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, đồ ăn đóng gói thường chứa chất bảo quản và nhiều muối, không tốt cho người bị bệnh cột sống.
- Hạn chế cà phê và đồ uống kích thích: Caffeine nếu dùng quá nhiều có thể làm giảm mật độ xương và ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống.
- Không ăn quá nhiều nội tạng động vật: Nội tạng chứa nhiều cholesterol và purin, có thể làm tăng nguy cơ viêm và đau nhức xương khớp.
- Người bị thoát vị đĩa đệm nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, hạn chế các thực phẩm trên để giúp giảm đau và hỗ trợ phục hồi cột sống.

03/26/2026

1. Vai trò của trục não - ruột
Mối tương quan hai chiều giữa hệ thần kinh trung ương và hệ vi khuẩn đường ruột được gọi là trục não - ruột. Nhiều bằng chứng cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ liên quan đến các bệnh đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tới nhiều khía cạnh của sức khỏe tâm thần. Đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò nhất định đối với sự ổn định chức năng của hệ thần kinh trung ương. Tình trạng rối loạn hệ khuẩn ruột và viêm ruột có thể gây ra một số bệnh lý tâm thần phổ biến, điển hình là phản ứng căng thẳng và bệnh trầm cảm.
Một số nhóm nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ vi sinh vật đường tiêu hóa là một yếu tố tích cực của trục thần kinh não - ruột. Hormon, các chất dẫn truyền thần kinh và các yếu tố miễn dịch giải phóng từ ruột có thể gửi tín hiệu đến não một cách trực tiếp hoặc thông qua hệ thống thần kinh tự chủ. Theo đó, hệ vi sinh vật đường ruột được xem là một cơ quan thực thể, không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn, chúng còn trao đổi tín hiệu phân tử thông qua trục thần kinh não - ruột. Quá trình này cho phép chúng giao tiếp mật thiết với toàn bộ cơ thể.
So sánh giữa động vật khỏe mạnh không có mầm bệnh và động vật có mầm bệnh đã cung cấp nhiều bằng chứng quan trọng. Chẳng hạn như, sự vắng mặt của hệ vi sinh vật đường ruột làm gia tăng nồng độ corticosterone trong máu, tăng tính thấm của hàng rào máu não và dẫn đến sự suy yếu của tế bào thần kinh đệm.

2. Hệ vi sinh vật đường ruột làm thay đổi nồng độ corticosterone trong máu
Nghiên cứu cho thấy sự vắng mặt của hệ vi sinh vật đường tiêu hóa làm tăng sản xuất corticosterone trong máu, dẫn đến rối loạn lo âu và căng thẳng.
Nghiên cứu cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột có thể tham gia kiểm soát hoạt động thần kinh và đóng vai trò nhất định đối với sức khỏe tâm thần. Mất cân bằng khuẩn ruột có liên quan đến nguy cơ gây ra bệnh trầm cảm và chứng tự kỷ ở trẻ em. Theo đó, trẻ em mắc bệnh tự kỷ thường có hệ vi khuẩn đường ruột bất thường và ít đa dạng hơn so với trẻ khỏe mạnh.
Nhiều nghiên cứu thực nghiệm về tác dụng của hệ vi sinh vật đường tiêu hóa đối với sức khỏe tâm thần đã được thực hiện. Các nghiên cứu thường kèm theo việc quan sát hành vi nhằm đánh giá mức độ lo lắng ở động vật thí nghiệm khi đặt trong tình trạng bị căng thẳng. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận rằng những con chuột được gây giống để trở nên không có vi khuẩn đường ruột thường sẽ phản ứng quá mức đối với sự căng thẳng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu về sau đã chứng minh rằng việc thiếu các vi sinh vật đường ruột sẽ làm thay đổi chức năng đáp ứng của não bộ.
Nghiên cứu cũng cho thấy hệ vi khuẩn trong ruột có thể kích thích phản ứng stress bằng cách kích hoạt trực tiếp các dây thần kinh phế vị, có nhiệm vụ chi phối một số cơ quan, bao gồm cả đường tiêu hóa trên. Điều này có liên quan đến sự tiếp xúc trực tiếp của hệ vi sinh đường ruột với các tế bào thần kinh cảm giác của hệ thần kinh ruột. Theo kết quả nghiên cứu ghi nhận được, những tế bào thần kinh cảm giác rất ít hoạt động ở những con chuột không có vi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, khi chúng được truyền lợi khuẩn để hồi phục hệ vi sinh đường tiêu hóa thì mức độ hoạt động của các tế bào thần kinh sẽ trở lại bình thường.
Một nghiên cứu khác cho thấy việc kiểm soát hệ vi sinh đường ruột giúp ổn định các đáp ứng của thần kinh nội tiết và điều chỉnh cảm xúc lo lắng gây ra do stress. Theo đó, nhóm nghiên cứu đã bổ sung men vi sinh Lactobacillus rhamnosus cho chuột thí nghiệm trong một tháng, nhằm mục đích cân bằng lại hệ khuẩn ruột. Kết quả cho thấy khi hệ vi sinh đường ruột ổn định sẽ làm giảm sự gia tăng corticosterone huyết tương và giảm mức độ lo lắng khi đối mắt với stress. Tình trạng rối loạn lo âu cũng giảm đi khi nhóm nghiên cứu thực hiện thí nghiệm trên dòng chuột khác và với chủng vi khuẩn khác được bổ sung (như Lactobacillus farciminis, Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum).

3. Cơ chế ảnh hưởng của hệ khuẩn ruột đối với sức khỏe tâm thần
Sức khỏe tâm thần có thể bị tác động thông qua mối liên hệ tín hiệu thần kinh giữa hệ vi sinh vật đường ruột và não, bao gồm: các đại phân tử của vi khuẩn như lipopolysacarit, peptidoglycan, flagellin; các sản phẩm từ quá trình dị hóa vi khuẩn như axit béo chuỗi ngắn, được bài tiết bên trong lòng ruột. Các yếu tố này có thể tương tác qua lại với não thông qua những con đường khác nhau, trong đó các tế bào của niêm mạc ruột đóng vai trò như là chất trung gian:

Con đường chuyển hóa: Tín hiệu thần kinh được hấp thu bởi các tế bào ruột (tuyến ngoại bào) hoặc liên kết giữa các tế bào (tuyến nội bào) và bài tiết vào máu, sau đó đi qua hàng rào máu não.
Con đường thần kinh: Kích thích các tế bào thần kinh của hệ thần kinh ruột non và bộ phận phó giao cảm của hệ thống thần kinh tự chủ.
Con đường miễn dịch: Kích thích các tế bào miễn dịch đường ruột, điều chỉnh sự cân bằng của các cytokine và tạo ra tác động chống viêm, ảnh hưởng đến hoạt động của não.
Con đường nội tiết: Kích hoạt quá trình sản xuất neuropeptide bởi các tế bào nội tiết ruột.
Các sản phẩm của hệ khuẩn ruột có thể là các chất chuyển hóa hoặc các đại phân tử của tế bào như lipopolysacarit. Chúng có thể đến não thông qua quá trình máu, sau khi được hấp thụ bởi lớp biểu mô ruột, dẫn đến sự kích thích bài tiết của neuropeptide bởi các tế bào enteroendocrine; kích thích hệ miễn dịch đường ruột và sản xuất cytokine; kích thích các tế bào thần kinh của hệ thần kinh ruột non và hệ giao cảm của hệ thống thần kinh tự chủ.

Trên cơ sở này, cơ chế tác động của hệ vi sinh vật đường ruột đối với sức khỏe tâm thần được xác định, thông qua đáp ứng của hệ thần kinh nội tiết và đáp ứng cảm xúc do căng thẳng.