Nutricionista Macarena Peñailillo

Nutricionista Macarena Peñailillo Te ayudo a encontrar tu versión más amada, sana y conectada. Cuidar de tu salud parte por cultivar tu bienestar, aceptarte y sentirte a gusto con quién eres.

Nutrición - Hábitos - Estilo de vida

08/05/2026

La lactancia no siempre se parece a la que imaginamos.

Para algunas será exclusiva, para otras diferida. Algunas alimentarán directamente al pecho, otras con extracción, y habrá quienes combinen distintas formas o, simplemente, no puedan continuar como esperaban.

Y todas esas historias son válidas.

Porque la lactancia no depende solo del deseo de una mamá. También influyen un parto inesperado, una hospitalización, la salud del bebé, el dolor, el cansancio, la salud mental, el apoyo que recibe y tantas otras circunstancias que muchas veces nadie ve.

En la Semana Mundial de la Lactancia Materna me gustaría que, más que juzgar cómo alimenta una mamá a su hijo, aprendiéramos a acompañarla. A escucharla. A sostenerla. Porque el apoyo puede marcar una enorme diferencia en este proceso.

Si hoy estás viviendo una lactancia hermosa, disfrútala. Y si está siendo difícil, quiero que sepas que no estás sola.

Un abrazo enorme a cada mamá que está transitando esta etapa, sea como sea su historia. 🤍

Sentirse hinchada no siempre significa que estés comiendo mal. Tu digestión puede verse influenciada por qué comes, cuán...
07/27/2026

Sentirse hinchada no siempre significa que estés comiendo mal. Tu digestión puede verse influenciada por qué comes, cuánto comes y cómo lo haces.

En este carrusel te dejo algunas comidas con propiedades antiinflamatorias que puedes incorporar a tu alimentación diaria. 🤍

Guarda este post para tener estas ideas a mano y cuéntame: ¿cuál de ellas ya es parte de tu alimentación? 👇🏻

No es la primera vez que soy mamá. Pero se sintió como aprenderlo todo de nuevo.Esta vez aprendí a ser vulnerable, a sol...
07/16/2026

No es la primera vez que soy mamá. Pero se sintió como aprenderlo todo de nuevo.
Esta vez aprendí a ser vulnerable, a soltar, a confiar en lo que no podía controlar.
Hubo culpa sin sentido. Hubo miedo que no desapareció, solo cambió de forma. Y hubo soledad, incluso teniendo un gran apoyo al lado — porque hay cosas que solo una mamá vive.
No lo hice sola. Tuve apoyo incondicional, y también años de trabajo personal que hoy me sostienen de una forma que antes no tenía.

Con Gastón aprendí a ser fuerte. Con Amaro aprendí a ser vulnerable.

Cada maternidad te pide algo distinto. Esta vez me permití sentir todo, sin ponerme rígida para “salir adelante”

Aunque tengas a alguien increíble al lado, hay cosas que solo una mamá vive y siente.

“Debí haber hecho algo distinto”, pensé. Aunque nada de eso fuera verdad.

Entregarme a lo que no podía controlar. Muy difícil. Pero necesario.

Y que ese mismo miedo, cuando dejas de pelearlo, se transforma en confianza.

No es la primera vez que soy mamá. Pero se sintió como aprenderlo todo de nuevo.Esta vez aprendí a ser vulnerable, a sol...
07/16/2026

No es la primera vez que soy mamá. Pero se sintió como aprenderlo todo de nuevo.
Esta vez aprendí a ser vulnerable, a soltar, a confiar en lo que no podía controlar.
Hubo culpa sin sentido. Hubo miedo que no desapareció, solo cambió de forma. Y hubo soledad, incluso teniendo un gran apoyo al lado — porque hay cosas que solo una mamá vive.
No lo hice sola. Tuve apoyo incondicional, y también años de trabajo personal que hoy me sostienen de una forma que antes no tenía.
Si estás viviendo algo parecido, quiero que sepas: lo que sientes es válido. Esto recién comienza 🌱



Con Gastón aprendí a ser fuerte. Con Amaro aprendí a ser vulnerable.

Cada maternidad te pide algo distinto. Esta vez me permití sentir todo, sin ponerme rígida para “salir adelante

Aunque tengas a alguien increíble al lado, hay cosas que solo una mamá vive y siente.

“Debí haber hecho algo distinto”, pensé. Aunque nada de eso fuera verdad.

Entregarme a lo que no podía controlar. Muy difícil. Pero necesario.

Y que ese mismo miedo, cuando dejas de pelearlo, se transforma en confianza.🙏🏻

Llevo tiempo pensando en esto.Durante años me he dedicado a hablar de nutrición. De hábitos, de comer con conciencia, de...
07/13/2026

Llevo tiempo pensando en esto.
Durante años me he dedicado a hablar de nutrición. De hábitos, de comer con conciencia, de dejar los extremos. Y siento que eso ha permitido acompañar algo importante: la relación con la comida, con el cuerpo, con el bienestar.
Pero últimamente siento que hay más por compartir.
Hay una mujer detrás de cada consejo. Una mujer que ha cambiado muchas veces, que sigue en proceso.
Y no quiero esconder esa parte.

Porque si algo he aprendido en este camino, es que las mujeres se acompañan mejor cuando son honestas sobre lo que realmente viven. No solo sobre lo que ya resolvieron.
Así que esto es una invitación: a conocer un poco más allá de la nutricionista. A construir esto desde la experiencia real, no desde la perfección.🙏🏻
No tengo todas las respuestas. Tengo aprendizaje, ganas de seguir creciendo, y muchas ganas de que esta cuenta se sienta cada vez más como una conversación entre mujeres.
Gracias por estar, por compartir esta pequeña parte de mi vida, y por quedarse a esta nueva etapa 🌱✨🥹

Esto recién comienza. GRACIAS

Gracias, junio, por darnos la oportunidad de tener a nuestro Amaro en casa. 🤍Fue un mes caótico. De esos que te ponen a ...
07/01/2026

Gracias, junio, por darnos la oportunidad de tener a nuestro Amaro en casa. 🤍

Fue un mes caótico. De esos que te ponen a prueba una y otra vez.

Amaro en Neo, la casa completamente desordenada, su pieza aún sin armar… y, de un momento a otro, un alta inesperada. 😅

Literalmente sentía que estaba surfeando las olas de la vida, pasando de una situación a otra sin saber muy bien cómo terminaría todo.

02/06: yo en urgencias por problemas hepáticos.
05/06: Gastón en urgencias por una gripe/influenza.
06/06: nos llaman desde Neo para decirnos que Amaro tendría el alta. 😵‍💫

Todo parecía ocurrir al mismo tiempo.

Pero, gracias a Dios, lo logramos. 🙏🏻

Hoy terminamos el mes con Amaro en casa, juntos, sanos y con el corazón lleno. Al final, eso era lo único que realmente importaba. 🤍

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