CasaHealthy, Key Biscayne, FL (2026)

I am a mom, daughter, sister, wife, cook, entrepreneur, health-coach, food-lover, yogi, runner, walker, reader, health-fanatic, smoothie-maker, environmentalist, organic-favorist, helper, problem-solver and much more. Here you will find recipes, ideas and tips on how to live your healthiest life. The healthy-version of you is ready to shine, let CasaHealthy guide you to lighter, happier and greener life.

05/25/2026

En todas partes lees y escuchas:

“Tu problema es que tu sistema nervioso esta en modo supervivencia”
{especialmente si eres mujer de mas de 45}

Tu dices que si con la cabeza y sonríes, pero en el fondo no sabes que significa eso…
Tranqui, para eso estoy aqui 😉 te lo explico.

No necesitas medir nada.
Tu cuerpo ya te está dando la respuesta.
Solo tienes que saber leerla.

Respondiste SI a 3 o mas de las preguntas? Pues amiga, entonces tu sistema nervioso si esta en modo supervivencia. No te preocupes, muchas mujeres estamos así, por eso cree el RETO gratuito de 5 dias. Para ayudarle a calmar tu sistema nervioso y volver a ti.

Comenta RETO y te envio el enlace para que te inscribas- gratis, fácil y te prometo vas a sentir el cambio.

🦄 Si te gusta, bienvenida a vamos a recuperar tu esencia y chispa, sin prejuicios. Sigue a y quédate un ratito 💜

05/20/2026

Cuando era chiquita nunca pensaba como voy a ser cuando cumpla 49. Lo que sí pensaba era que las de 49 eran viejas 🤦🏽‍♀️ casi casi que era el principio del final 😵‍💫
Y que equivocada que estaba!
49 se siente bien- no solo porque hace 3 años decidí de manera consciente enfocarme en sentirme bien y ser lo más fuerte posible para MÍ.
Sino que también decidí trabajar en mi- meterme a esos rincones oscuros y desempolvar todo. Meter luz donde había oscuridad, sentir el dolor para poder traspasarlo y más que nada volverme a reconectar con mi alma para ser lo más libre posible.
Todo esto desde lo físico a lo espiritual es una elección consciente diaria y un trabajo CONSTANTE.
A veces puede ser agotador, pero te prometo que no hay nada como cruzar ese umbral donde vez la luz y sientes que la mochila pesada que llevabas cargando se hace cada día más liviana y comienzas a poder bailar cada vez más libre.
Así que hoy te digo que los 49 me encantan y si se sienten asi no me puedo imaginar cómo van a sentirse los 50 ✌🏽

Así que amiga 💁🏽‍♀️ comprométete a hacer el trabajo, no te voy a decir que es fácil 🤷🏽‍♀️ pero vale la pena cada instante 😘

05/16/2026

La vida estos días 🫶🏽

05/15/2026

Cuando tu cuerpo {y tu alma} empiezan a sanar, muchas veces no se siente como progreso.

Mas bien se siente al revés. Lo que te deja dudando si todo lo que estas haciendo esta funcionando 🤷🏽‍♀️

¿Reconoces alguna de estas señales en ti? Cuéntame cuál en los comentarios.

🌟Si te gusta, bienvenida a vamos a recuperar tu esencia y chispa, sin prejuicios. Sigue a y quédate un ratito 💜

05/14/2026

No comas carbohidratos! Los carbohidratos son lo peor…. con lo que nos lavaron el cerebro.

Amiga alguien te lo tiene que decir-
Deja de tenerle miedo a los carbohidratos!!!!

Si tienes mas de 45+ lo mas probable es que tienes una maestría en dietas 🤣 y parte de esta maestría incluye un Modulo largo y fuerte acerca de el PAVOR que tienes que tenerle a los carbs.

Amiga, talvez en tus 20 y 30 te Silvio vivir sin carbohidratos en tu vida. Pero yo vengo a decirte que si tienes mas de 45+ ya es hora de que les pierdas el miedo.

Los carbs son esenciales para tu salud física y mental. Sin suficientes carbohidratos no vas a tener energía para lidiar con todo lo que pasa en esta etapa de la vida.

Tampoco vas a tener fuerza o materia prima para construir esos músculos que son tu arma secreta para envejecer sin hacerte “viejita” y mantener tu metabolismo 🔥

Obvio no todos los carbohidratos son iguales- no te estoy mandando a comer 4 paquetes de oreos. Lo que quiero es que consumas suficientes carbohidratos saludables {arroz, quinoa, papa, camote, yuca, verde, pan de masa madre, etc} para ti, para tu cuerpo, para tus necesidades. Y si te provoca una galletita de vez en cuando cometedla también 😉

🦄 Si te gusta, bienvenida a vamos a recuperar tu esencia y chispa, sin prejuicios. Sigue a y quédate un ratito 💜

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Key Biscayne, FL
33149

Website

http://www.casahealthy.com/

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