05/26/2026
✨Wunda Chair Mermaid into Side Kick✨
A fun variation from the Mat on the Wunda Chair Workout that I learned from Sonjé Mayo.
This sequence is a beautiful way to challenge and strengthen the entire body while working on stability, control, balance, and length.
Begin with Seated Mermaid, then transition into a Mermaid variation with the leg on the floor. From there, shift the body weight into the pedal to lift the leg and begin the Side Kick sequence.
I used one middle spring on the Classical Wunda Chair.
Controlling the pedal while moving the leg makes this exercise an incredible challenge for the entire body.
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🇧🇷
Uma variação que faz parte do treino de Mat no Wunda Chair que aprendi com Sonjé Mayo.
Uma ótima maneira de desafiar e fortalecer o corpo inteiro, trabalhando estabilidade, controle, equilíbrio e alongamento.
Comece com a Mermaid sentada, faça a transição para uma variação da Mermaid com a perna no chão e transfira o peso do corpo para o pedal para elevar a perna e iniciar a sequência de Side Kicks.
Usei uma mola do meio na Wunda Chair clássica.
Controlar o pedal enquanto movimenta a perna torna esse exercício um grande desafio para o corpo todo.
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