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10/07/2026

Sí o sí entreno Isquios 🤭🦵

10/05/2026

Esos han sido mis no negociables.. y si tengo que volver a empezar los volvería aplicar 💪💁🏼‍♀️

Sino sabes cómo hacerlo; hagámoslo juntas.
El link de mis programas está en mi Bio 🙂‍↔️

09/28/2026

No podía despedir del mes sin celebrarte mi Anto.. 🥹esto solo se pone mejor.. 🤍🥹

09/26/2026

Pechugas de pollo en Slow Cooker 🍗 | Meal Prep alto en proteína

🗯️Comenta “Olla” y te envío la que uso 🤍🧑‍🍳

3–4 lb de pechuga de pollo
* ½ taza (120 ml) de agua o caldo
* ½ cebolla, picada
* ½–1 pimentón, picado
* 3–4 dientes de ajo
* Sal al gusto
* Ajo en polvo
* Cebolla en polvo

Sazonas las pechugas por ambos lados, agregas cebolla, pimentón y ajo, añades el líquido y cocinas.

Para que quede desmechable, normalmente en slow cooker funciona alrededor de 3–4 horas en HIGH o 5–6 horas en LOW, pero manda la temperatura y textura más que el reloj.

09/21/2026

No sé cómo me siento viendo mi propia grabación … 😅estoy cansada equipo 🫢

09/16/2026

Son 4 ejercicios básicos y súper efectivos.. en mis historias les dejé un tip extra.. 🫣solo por 24 horas..

💾 Guardala para que no se te pierda 🫂

09/01/2026

Triceps + espalda 💪⏳🔥
Solo mancuernas 🤩💪 - 30 min
📱Mi app: Imberryfit

1️⃣ Supinated dB row * 12 rep c/ lado seguido y sin descanso 👇
2️⃣Tríceps dips on the floor * 12 rep
Total sets=3

3️⃣ Kneelind Renegado Row *12 rep C/ lado seguido y sin descanso 👇
4️⃣Triceps Kickbacks *12 rep
Total sets ‎ = 3

5️⃣Db Latpulldonw *12 rep seguido y sin descanso 👇
6️⃣ Kneeling db Triceps extension 12 rep
Total sets ‎ = 3

❤️Comparte con alguien que quiera brazos y espalda de acero.
💾Guárdala para que no se te pierda

08/27/2026

De esos ejercicios que lo tienen todo💪💪al final un tip importante..
Así son mis programas de entrenamiento consigue todo en mi app Imberryfit. 💪

08/23/2026

MEAL PREP 🥗 | 6 comidas listas

Preparé 6 comidas que normalmente uso para mis almuerzos o cenas.

Y lo mejor: prácticamente hice todo con solo 2 utensilios:
1️⃣ Slow cooker
2️⃣ Vaporera

Ahora mismo no tengo tiempo para preparar comidas elaboradas 👶🏼👧🏼 ni para estar pendiente de que algo se me queme 😅, así que este tipo de meal prep me salva.

Esto lleva uno de los platos 👇🏼

🥩 Proteína: bistec de res magro (top round steak)
🧂 Sal, romero, ajo y cebolla en polvo
🫑 Pimentón, cebolla y ajo.
1/2 taza de caldo de res y para el pollo use agua.

🍗 Otra opción: pechuga de pollo con los mismos condimentos y vegetales.

🍚 Carbohidratos: arroz integral o plátano maduro.
Al arroz le agregué ajo en polvo, sal y cilantro picado.

🥦 + vegetales para completar el plato.
🧈Aceite de oliva en ambas opciones

Mis porciones:
🥩 ó🍗120 g de proteína cocida
🍚 120 g de arroz cocido o 80 g de plátano
🥦 150g de vegetales
🧈 Aceite de oliva.

Estas son mis porciones. Las cantidades que tú necesitas pueden variar según tus calorías, macros y objetivo.

¿No sabes cuánto deberías comer tú? Descarga mi app Imberryfit para calcular tus macros y calorías 💪 prep

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