08/05/2026
Please care for yourself, family, and friends during wildfire season. We have many air purifiers in the clinic, including two in my bodywork studio space. I also have extra masks if you need one.
Wildfires and severe smoke occur every year in Oregon and create dangerous conditions for people. People who are active outdoors, people with chronic conditions like asthma, Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD), and heart disease, infants, children, and pregnant people are most at risk. Follow these tips to protect your health and the health of your family.
Keep indoor air clean
• Close doors and windows
• Use air purifiers
• Set air conditioning to recirculate
• Avoid smoking, using wood-burning stoves or fireplaces, lighting candles, or vacuuming
Reduce time spent outdoors
• Especially avoid outdoor exercise
• If you must spend time outdoors, consider an N95 respirator
• Keep pets indoors when possible
Take care of your body
• Drink plenty of water
• If you are having symptoms like headaches, fatigue and/or coughing, find clean air if possible
• If you are having chest pain or difficulty breathing, call 911
Stay informed
• Sign up for Public Alerts at publicalerts.gov
• Visit oregonsmoke.org and/or airnow.gov to check air quality
Learn about local evacuation levels and maps at https://www.clackamas.us/clackcoalerts
******************
En Oregón, cada año hay incendios forestales, y el humo severo crea condiciones peligrosas para loa salud. Los más vulnerables son las personas activas al aire libre, con condiciones crónicas como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y enfermedades cardíacas, los bebés, los niños y las personas embarazadas. Siga estos consejos para proteger su salud y la de su familia.
Mantenga el aire interior limpio:
• Cierre puertas y ventanas
• Utilice purificadores de aire
• Ajuste el aire acondicionado a recirculación
• Evite fumar, usar estufas de leña o chimeneas, encender velas o usar aspiradora
Reduzca el tiempo que pasa al aire libre:
• Evite especialmente el ejercicio al aire libre
• Si debe pasar tiempo al aire libre, considere usar una mascarilla N95
• Mantenga a las mascotas dentro de casa cuando sea posible
Cuide su cuerpo:
• Beba mucha agua
• Si tiene síntomas como dolores de cabeza, fatiga y/o tos, busque aire limpio si es posible
• Si tiene dolor en el pecho o dificultad para respirar, llame al 911
Manténgase informado:
• Regístrese en publicalerts.gov para recibir Alertas Públicas
• Visite oregonsmoke.org y/o airnow.gov para verificar la calidad del aire
Infórmese sobre los niveles y mapas de evacuación locales en https://www.clackamas.us/clackcoalerts
*********************
Лесные пожары и сильное задымление происходят в Орегоне каждый год и создают опасные условия для людей. Наибольшему риску подвергаются люди, ведущие активный образ жизни на открытом воздухе, люди с хроническими заболеваниями, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и заболевания сердца, а также младенцы, дети и беременные женщины. Следуйте этим советам, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи.
Сохраняйте воздух в помещении чистым
• Закрывайте двери и окна
• Используйте очистители воздуха
• Настройте кондиционер на режим рециркуляции
• Избегайте курения, использования дровяных печей или каминов, зажигания свечей или уборки пылесосом
Сократите время, проведенное на открытом воздухе
• Особенно избегайте физических упражнений на улице
• Если вам необходимо проводить время на открытом воздухе, подумайте об использовании респиратора N95
• По возможности держите домашних животных в помещении
Позаботьтесь о своем организме
• Пейте много воды
• Если у вас появились такие симптомы, как головная боль, усталость и (или) кашель, постарайтесь найти место с чистым воздухом
• Если у вас возникла боль в груди или затрудненное дыхание, звоните в службу экстренной помощи (911)
Оставайтесь в курсе событий
• Подпишитесь на общественные оповещения на сайте publicalerts.gov
• Посетите сайты oregonsmoke.org и (или) airnow.gov, чтобы проверить качество воздуха
Узнайте о местных уровнях эвакуации и картах на сайте https://www.clackamas.us/clackcoalerts
*********************
俄勒冈州每年都会发生野火并伴随严重的烟雾，给人们带来危险。户外活动频繁者、患有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）或心脏病等慢性疾病的人群，以及婴儿、儿童和孕妇，面临的风险最高。请遵循以下建议，以保护您和家人的健康。
保持室内空气清洁
• 关闭门窗
• 使用空气净化器
• 将空调设置为内循环模式
• 避免吸烟、使用燃木炉或壁炉、点燃蜡烛或使用吸尘器
减少户外活动时间
• 尤其要避免进行户外锻炼
• 如果必须在户外活动，请考虑佩戴 N95 口罩
• 尽可能让宠物待在室内
照顾好身体
• 多喝水
• 如果出现头痛、疲劳和/或咳嗽等症状，请尽可能寻找空气清洁的场所
• 如果出现胸痛或呼吸困难，请拨打 911
关注最新信息
• 在 publicalerts.gov 注册接收公共警报（Public Alerts）
• 访问 oregonsmoke.org 和/或 airnow.gov 查看空气质量
了解当地的疏散级别和地图信息，请访问 https://www.clackamas.us/clackcoalerts
*********************
Hằng năm, Oregon xảy ra các vụ cháy rừng và tình trạng khói nghiêm trọng, gây ra những điều kiện nguy hiểm cho người dân. Những người thường xuyên hoạt động ngoài trời; những người mắc các bệnh mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và bệnh tim; trẻ sơ sinh, trẻ em và người mang thai là những đối tượng có nguy cơ cao nhất. Hãy thực hiện những hướng dẫn sau để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Giữ không khí trong nhà sạch sẽ
• Đóng kín cửa ra vào và cửa sổ
• Sử dụng máy lọc không khí
• Đặt điều hòa không khí ở chế độ tuần hoàn không khí
• Tránh hút thuốc, sử dụng bếp đốt củi hoặc lò sưởi, thắp nến hoặc hút bụi
Giảm thời gian ở ngoài trời
• Đặc biệt, tránh tập thể dục ngoài trời
• Nếu buộc phải ở ngoài trời, hãy cân nhắc sử dụng khẩu trang lọc bụi N95
• Nếu có thể, hãy giữ thú cưng ở trong nhà
Chăm sóc sức khỏe
• Uống nhiều nước
• Nếu bạn có triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và/hoặc ho, hãy tìm nơi có không khí sạch nếu có thể
• Nếu bạn có đau ngực hoặc khó thở, hãy gọi 911
Cập nhật thông tin
• Đăng ký nhận Cảnh báo Công cộng tại publicalerts.gov
• Truy cập oregonsmoke.org và/hoặc airnow.gov để kiểm tra chất lượng không khí
Tìm hiểu về các cấp độ sơ tán và bản đồ sơ tán tại địa phương tại https://www.clackamas.us/clackcoalerts
