Wellness Journey Therapy, Marriage and Family Therapy, PLLC

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Wellness Journey Marriage and Family Therapy, PLLC provides online mental health services primarily to individuals and couples going through relationship distress.

07/28/2026

Face à la défensive, notre réflexe est souvent de mieux expliquer ou convaincre. Mais quand l’autre se sent attaqué, il ne cherche plus à comprendre : il cherche à se protéger.
👉 Essayez d’abord de recréer de la sécurité :
« Je ne t’attaque pas, je te partage simplement mon ressenti. »
« Je ne cherche pas à avoir raison, j’aimerais qu’on se comprenne. »
Parlez de vos émotions au lieu d’attaquer l’autre, cela créer de la compassion et de l’empathie.

Mais attention, dans un couple on est deux, c’est important que chacun fasse l’effort de se remettre en question, de comprendre le rôle qu’il joue dans la dynamique du couple et vouloir, je dis bien vouloir faire des efforts.

07/22/2026

Vous essayez d’exprimer votre ressenti mais votre partenaire se met immédiatement sur la défensive ?
Quand vous dites : « Je me suis senti(e) seul(e). »
Et que l’autre répond : « Donc je suis un mauvais conjoint ? »

Le problème n’est souvent pas un manque d’amour.
C’est que certaines personnes n’entendent pas seulement votre douleur. Elles entendent aussi une critique, un échec ou un rejet.
Alors, au lieu d’accueillir votre ressenti, elles se justifient, se défendent ou contre-attaquent.

Le paradoxe ?
Plus elles se défendent, plus vous vous sentez incompris(e). Et plus vous insistez, plus elles se protègent. C’est ainsi que s’installe le cercle vicieux de la défensive.

06/23/2026

Croyez-vous qu’au sein d’un couple, on s’aime vraiment de la même façon? Et si vous aviez le choix…
Préféreriez-vous être le partenaire qui aime le plus ou celui qui se sent le plus aimé? ✨

👇 Dites-moi votre réponse en commentaire.

06/17/2026

Not all red flags are obvious. Some slowly erode trust and connection over time. Here are three that therapists pay close attention to.

06/05/2026

On parle souvent d’attachement dans le couple, mais nos schémas relationnels apparaissent aussi dans nos amitiés. La peur du rejet, la difficulté à demander de l’aide, le besoin de proximité ou au contraire de distance peuvent tous être influencés par notre histoire d’attachement. La bonne nouvelle ? Les relations amicales sécurisantes ont un immense pouvoir réparateur.

06/04/2026

3 Things That Help Prevent Resentment in Relationships

Resentment rarely appears overnight.
It’s often built through small moments that go unspoken, unaddressed, or unresolved.

1. Speak up before you’re at your limit
Don’t wait until frustration turns into anger.
Express your needs, disappointments, and boundaries early—even when they feel small.

2. Stop expecting your partner to read your mind
Your partner may love you deeply and still not know what you need.
Clear communication creates connection; unspoken expectations often create resentment.

3. Repair after conflict
Disagreements are normal.
What matters is what happens afterward: accountability, understanding, and genuine efforts to reconnect.

Resentment grows in silence. Connection grows through honest conversations and repair.

05/22/2026

Dans mon expérience professionnelle à travailler avec les troubles du comportement alimentaire, j’ai constaté que certaines phrases entendues (en société, à la maison) peuvent renforcer les croyances négatives, renforcer les comportements autour de l’alimentation (restriction, cacher, etc.) Voici certaines phrases qui, d’allure bienveillante et positives, peuvent créer une pression:

❌ “Tu as maigri, tu es tellement mieux.”
→ Associer la valeur d’une personne à sa perte de poids peut renforcer l’obsession du corps et du contrôle.

❌ “Tu devrais faire attention à ce que tu manges.”
→ Même dit “gentiment”, ce type de remarque peut augmenter la honte, l’hypervigilance et la culpabilité autour de l’alimentation.

❌ “Tu as de la chance, tu peux manger ce que tu veux.”
→ On ne sait jamais ce qui se cache derrière le rapport de quelqu’un à la nourriture ou à son corps.

Les commentaires sur le poids, le corps ou l’alimentation paraissent souvent anodins. Mais pour certaines personnes, ils peuvent laisser des traces profondes.

05/19/2026

Silence in relationships can become deeply destructive.
Not the healthy kind of silence.
Not taking space to regulate.
I’m talking about the kind where one partner emotionally disappears: No answers. No reassurance. No acknowledgment. No repair.
And the other person is left alone with confusion, anxiety, and emotional pain.
Many people don’t realize how psychologically destabilizing prolonged silence can be.
Because when someone you love suddenly stops engaging, the nervous system doesn’t experience it as ‘space.’ It often experiences it as abandonment. Yes, some partners withdraw because they feel overwhelmed, flooded, or emotionally unsafe. But silence still has an impact. And over time, unresolved silence can slowly destroy trust, emotional safety, intimacy, and even a person’s sense of self-worth.

05/05/2026

Ce n’est pas le manque d’amour qui fragilise les couples.
C’est souvent un cycle qui se répète : incompréhension, défense, distance… Dans ces moments-là, chacun essaie de “faire des efforts”… mais souvent dans des directions différentes, sans se rencontrer vraiment.

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La clé : comprendre que les deux ont un rôle actif à jouer.
Ce n’est pas “l’un ou l’autre”, mais un travail en collaboration pour changer le cycle ensemble

04/27/2026

Motherhood can be beautiful… and brutally hard. Both can be true.

We talk about parenting being “challenging,” but often not about how hard it can feel:The overstimulation.The guilt after yelling.The mental load that never fully turns off.The moments of resentment followed by shame.The love that is immense, alongside the exhaustion that can feel just as immense.

So many parents carry these experiences silently, believing they’re alone.

I made this reel because I want to help make the hidden parts of parenting more speakable. Not to pathologize motherhood, but to bring honesty, compassion, and less isolation into the conversation.

Struggling sometimes doesn’t make you a bad parent.It makes you human.

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