123-Nourish-me

Directions Website Contact the practice

123-Nourish-me Our mission is to promote a healthy living, and to make people believe on the "Magic Of Food". In addition, help people to live a healthy lifestyle.

We also, wants them to believe that our food should be our medicine, and our medicine should be our food.

القهوة مش ممنوعة مع الرضاعة الطبيعية… السر دايمًا في الاعتدال ☕🤱🏻ممكن تستمتعي بقهوتك من غير إحساس بالذنب ،، مع الحفاظ عل...
09/22/2026

القهوة مش ممنوعة مع الرضاعة الطبيعية… السر دايمًا في الاعتدال ☕🤱🏻

ممكن تستمتعي بقهوتك من غير إحساس بالذنب ،، مع الحفاظ على إجمالي الكافيين في حدود 300 ملي يوميًا أو أقل يعني تقريبًا من كوبايتين إلى 3 أكواب حسب نوع القهوة وحجمها

وافتكري إن الكافيين مش موجود في القهوة بس ،، موجود كمان في الشاي، الشوكولاتة، الصودا ومشروبات الطاقة.

راقبي صغيرك 👶🏻 لو لاحظتي عصبية ،، رعشة ،، انزعاج أو صعوبة في النوم، جرّبي تقللي الكمية. ولو حابة تقللي وصول الكافيين له أكثر اشربي قهوتك بعد الرضعة مباشرة.

وكوني أكثر حذرًا لو طفلك حديث الولادة أو مولود قبل موعده جسمه بيتخلص من الكافيين ببطء أكبر. 🤎

قوليلي… كام كوب قهوة بيساعدك تكمّلي يومك؟ ☕✨

في أمهات أول ما نتكلم عن فوائد الرضاعة الطبيعية تقولك:«لا، أنا مش هرضع… مش عايزة أبوّظ شكل جسمي 🤦🏼‍♀️ف تعالي اقولك واحده...
09/11/2026

في أمهات أول ما نتكلم عن فوائد الرضاعة الطبيعية تقولك:
«لا، أنا مش هرضع… مش عايزة أبوّظ شكل جسمي 🤦🏼‍♀️

ف تعالي اقولك واحده من فوائد الرضاعة الطبيعية اللي ممكن تحبيها… إنها قد تساعدك ترجعي لوزنك قبل الحمل تدريجيًا. 🤱🏻⚖️✨

جسمك بيستهلك طاقة إضافية علشان يصنع اللبن وده ممكن يساعد في نزول الوزن بعد الولادة عند بعض الأمهات بس طبعًا كل جسم مختلف والنتيجة مش واحدة عند كل الأمهات.

وأنا هبدأ بنفسي 🙋🏻‍♀️
الرضاعة فعلًا ساعدتني أنزل في وزني و ارجع ل وزني الطبيعي قبل الحمل 🤍

بس مهم نفتكر إن كل جسم مختلف ،، والرضاعة مش ضمان لنزول الوزن ،، ولا المفروض نحول الفترة دي لدايت وضغط على نفسنا.

غذّي جسمك كويس ،، ادي لنفسك وقت ،، وسيبي جسمك يعمل شغله. 🫶🏻

مين هنا حست إن الرضاعة ساعدتها ترجع لوزنها قبل الحمل؟ 👀👇�

09/01/2026

وراء كل رضعه قرار ،، ظروف ،، وماما بتحاول تعمل أحسن حاجة تقدر عليها🤍🍼

ممكن الخطة اللي بدأتي بيها تتغير ،، وممكن رحلتك متكونش بالشكل اللي كنتِ متخيلاه… وده مش معناه إنك فشلتي 🤍

التغذية مش أبيض أو أسود ،، ومفيش رحلة واحدة مناسبة لكل الأمهات والأطفال ،، المهم إننا ناخد قراراتنا بمعلومة صح ودعم حقيقي ومن غير إحساس بالذنب 🫶🏻

Fed with knowledge. Fed with love. 🤎

وأنتِ رحلتك كانت طبيعي ،، و لا صناعي ،، ولا Mixed؟

إشاعة ولا حقيقة؟ 👀🤱🏻تعالي نشوف مين كان بيضحك علينا طول السنين دي 😂“اللبن مش مكفي!”“الرضاعة لازم توجع!”“صدرك صغير؟ يبقى ا...
08/20/2026

إشاعة ولا حقيقة؟ 👀🤱🏻
تعالي نشوف مين كان بيضحك علينا طول السنين دي 😂

“اللبن مش مكفي!”
“الرضاعة لازم توجع!”
“صدرك صغير؟ يبقى اللبن قليل!” 😅

سمعتي واحدة منهم قبل كده؟ 👀

وقوليلي… إيه أغرب إشاعة عن الرضاعة سمعتيها؟ 😂👇🏻

بترضعي طبيعي وعايزة تزودي إدرار اللبن بالـ Pumping؟ 🤱🏻🍼جربي الخطة دي لمدة 5–7 أيام 👇🏻⏰ بعد رضعة الصبح:Pump لمدة 10–15 دق...
08/19/2026

بترضعي طبيعي وعايزة تزودي إدرار اللبن بالـ Pumping؟ 🤱🏻🍼
جربي الخطة دي لمدة 5–7 أيام 👇🏻

⏰ بعد رضعة الصبح:
Pump
لمدة 10–15 دقيقة بعد الرضعه حتى لو الكمية قليلة 🫶🏻

🤱🏻 خلال اليوم:
رضّعي الـbaby on demand ،، وحاولي متعديش رضعات علشان تعملي pumping

🍼 ضيفي جلسة Pumping تانية:
اختاري وقت ثابت في اليوم واعملي Pump لمدة 15–20 دقيقة

⚡️ مرة يوميًا – Power Pumping:
20 دقيقة Pump
10 دقائق راحة

10 دقائق Pump
10 دقائق راحة

10 دقائق Pump

اعمليها لمدة 3–5 أيام وشوفي استجابة جسمك 🤱🏼🫶🏻

مهم ان كمية اللبن اللي بتطلع في الـpump مش مقياس دقيق لكمية اللبن اللي جسمك بينتجها ،، الهدف هنا مش إننا نملي الببرونة من أول يوم ،، الهدف إننا نقول للجسم: في طلب أكتر ،، محتاجين إنتاج أكتر 🤍

ولو في قلق حقيقي من قلة اللبن أو وزن/حفاضات البيبي مش مناسبين، الأفضل تقييم الرضعة والـlatch وخطة الضخ بشكل فردي ،، لو عندك اي استفسار ابعتيلي و احنا نقيم الوضع سوا 🫶🏻🤱🏼

Bassant Elnasharty, CLC
Mama Nourish 🌿

A little dream that became a big achievement. 🥹🤍Officially a Certified Lactation Counselor — CLC! ✨So proud of how far I...
08/18/2026

A little dream that became a big achievement. 🥹🤍

Officially a Certified Lactation Counselor — CLC! ✨

So proud of how far I’ve come, and even more excited for what’s ahead. Supporting moms has always been something close to my heart, and now I get to do it with three new letters after my name. 🫶🏻

Bassant Elnasharty, CLC 🤍
Alhamdulillah, always. ✨

08/09/2026

كل رحلة رضاعة ليها حكايتها 🤍
فيها حب ،، صبر ،، قوة ،، دموع ،، تعلُّم ،، ولحظات صغيرة بنفتخر بيها 🫶🏻

وفي Breastfeeding Celebration Week بنحتفل بكل أم وبكل رحلة… مش بالكمال ظ،، لكن بكل مرة حاولتي وكمّلتي 🤱🏻💗

ولو هتوصفي رحلة الرضاعة بتاعتك بكلمة واحدة بس… هتكون إيه؟ 👇🏻✨

أنا هبدأ بنفسي و هتكون : Connection 🤍

دقيقه ل نفسك 🤍مع بيبي صغير… 🤍☕عارفة إن اليوم بيبدأ بدري وممكن ميخلصش.بس قوليلي…إيه الحاجة الصغيرة اللي بتخليكي تفصلي شوي...
08/04/2026

دقيقه ل نفسك 🤍

مع بيبي صغير… 🤍☕

عارفة إن اليوم بيبدأ بدري وممكن ميخلصش.
بس قوليلي…

إيه الحاجة الصغيرة اللي بتخليكي تفصلي شوية ،، وتديكي دفعة تكملي باقي يومك؟ ✨

بالنسبة لي…
كوبايه قهوة دافيه حتى لو بردت قبل ما أشربه كله

قوليلي… إيه الحاجة الصغيرة اللي بتخلي يومك أحسن؟

🤍

حابة أفكرك وأفكر نفسي معاكي 🤍أول أيام الرضاعة صعبة ،، لكن متستعجليش تحكمي على الرحلة من أول يوم 🤍 أول أيام الرضاعة صعبة،...
07/24/2026

حابة أفكرك وأفكر نفسي معاكي 🤍

أول أيام الرضاعة صعبة ،، لكن متستعجليش تحكمي على الرحلة من أول يوم 🤍

أول أيام الرضاعة صعبة، لكنها أهم الأيام.

✔️ ارضعي على طلب البيبي.
✔️ السرسوب كفاية ومليان فوائد.
✔️ الصبر والاستمرار هما سر نجاح الرضاعة.
✔️ اطلبي المساعدة لو احتجتيها.

كملي معايا الجملة في الكومنتات:

“أول يوم رضاعة بالنسبة لي كان ______.”

(صعب 😭 – جميل 🤍 – مرهق 😴 – مخيف 😥 ) !

مش كل حاجة ممنوعة أثناء الرضاعة… لكن في أكلات يفضل نقلل منها وأكلات تستحق تكون جزء أساسي من يومك. 🤍🌿ركزي على التغذية الم...
07/15/2026

مش كل حاجة ممنوعة أثناء الرضاعة… لكن في أكلات يفضل نقلل منها وأكلات تستحق تكون جزء أساسي من يومك. 🤍🌿

ركزي على التغذية المتوازنة ،، واشربي مياه كفاية ،، وخلي أكلك مصدر طاقة ليكي ولطفلك

✨ احفظي البوست وارجعي له وقت ما تحتاجيه

شاركوني في التعليقات: إيه أكتر أكلة سمعتي إنها “ممنوعة” أثناء الرضاعة؟ 👇🤍

Address

New York, NY
10035

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 123-Nourish-me posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 123-Nourish-me:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category