Karen Hill Page

05/25/2026

05/24/2026

EVET HAMİLELİK💪
Hamilelik öncesi, hamilelik ve sonrası HİÇ kimse pek bir bilgi vermiyor ... Doktorlar pek yönlendirmiyor nedense... Trainer lar pek dokunmak istemiyor risklidir diye😦

Öncellikle Hamileliğe hamilelik öncesi bir maratona hazırlanır gibi vücudunuzu hazırlamanız lazım🤨 HELE KI BU ZAMANDA🥺

Yani o vücudu en sağlıklı ve en kuvvetli bir EV haline getirmeniz lazım... Hem kendiniz hemde ASIL "YARATACAĞINIZ" canlı için❤️

Spora gelince ... Türkiye de gördüğüm kural "ilk 3 ay spor yapma sonra başla"... BEN böyle mantıksız birşey duymadım ve görmedim🥵

KURAL şu şekilde : "HAMİLELİKTEN EVVEL NE SPOR YAPIYORSAN ONU DEVAM EDEBİLİRSİN (tabii ki komlıkasyonun yoksa) , YAPTIĞIN SPORU ÇOĞALTAMAZSIN"
Şİmdi 3 ay sporu kesersen vücut spor yapmıyan bir kişiye dönüyor ve 3 ay sonra pat diye spor ... OLMAZ !.....

DÜŞÜK korkusu oluyor biliyorum.... AMA emin olun bir DÜŞÜĞÜN sizin yaptığınız birşey ile HİÇ alakası yok genelde.... VE DÜŞÜK ERKEK S***M ILE ALAKALIDIR😱

Eğer fiziksel aktivitenin DÜŞÜK fonksyonu olaydı demekki eskilerde tarlada çalışan veya yerleri silen , ağır taşıyan kadınlar ın HİÇ çocukları olmazdı ....

SAĞLIK BİR KADINDAN BAHSEDİYORUM....

Ana problem: Kadınlar sağlıksız😦

05/24/2026

05/22/2026

D vitamini yalnızca “kemik vitamini” değildir.❤️
Aslında metabolizma, bağışıklık, hormonlar ve insülin sistemi üzerinde büyük etkileri olan bir hormondur.

Araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerde insülin direnci görülme oranının çok yüksek olduğunu gösteriyor. Çünkü D vitamini:

• insülin reseptörlerini etkiler
• pankreasın insülin üretimine destek olur
• inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur
• kas hücrelerinin glukoz kullanımını destekler
• bağışıklık ve hormon sistemiyle birlikte çalışır

Sorun şu ki birçok insan yalnızca “kan şekeri”ne bakıyor ama sistemi görmüyor.

Sürekli yorgunluk, kilo verememe, göbek çevresi yağlanma, tatlı isteği, beyin sisi, halsizlik…
Bazen mesele yalnızca kalori değildir.
Altta yatan eksiklikler ve sistem bozukluklarının.
😓
Ve evet…
Güneşten bu kadar uzak yaşayan, kapalı alanlarda yaşayan, ekran başında yaşayan bir toplumda D vitamini eksikliği artık istisna değil; normalleşmiş bir problem haline geldi.😫

Ama “normal” olması, optimal olduğu anlamına gelmez.

D vitamini referans aralığı: 50 - 80 ng/mL
Kişinin kendini iyi hissettiği aralık: 60 - 70 ng/mL

05/22/2026

MODERN DÜNYA İNSANLARA
“KISA YOLU” SATTI.
Ama kimse kısa yolun sonunu anlatmadı.
Çünkü kısa yolun sonu: YIKIM😔

Yavaş yavaş yıkım.
Önce enerji gider.
Sonra uyku bozulur.
Sonra bağırsaklar.
Sonra hormonlar.
Sonra kas sistemi.
Sonra metabolizma.

Ve insanlar bunu artık " NORMAL” sanıyor. HERKESTE VAR DENİLİYOR 😡

Senelerce vücudun verdiği sinyalleri susturmak NORMAL DEĞİL!

Modern sistem sana şunu öğretti:
• semptomu bastır,
• hızlı rahatla,
• hızlı kilo ver,
• hızlı uyu,
• hızlı çöz.
Ama insan bedeni “hızlı çözüm” için yaratılmadı.
Gerçek sağlık; haplarla veya iğneler ile sessizleşmiş bir beden değil, doğru çalışan bir sistemdir.

Çünkü kısa yol anlık konfor verir ama sonu hiç güzel değildir 😔
Uzun yol ise gerçek güç verir.
Kısa yolun sonucu çoğu zaman ÇÖKÜŞTÜR!
Uzun yolun sonucu ise DAYANIKLILIK.💜

Metabolik güç.
Hormonal denge.
Gerçek enerji.
Ve acı gerçek şu:
Çoğu insan disiplinin zorluğundan kaçarken
yıllar sonra hastalıkların çok daha ağır zorluğuyla karşılaşıyor. 🔥

05/21/2026

Yataktan çıkmak zordur.🥺
Spor ayakkabılarını giyip koşuya çıkmak, ağırlık kaldırmak ya da spora gitmek büyük irade ister.
İyi beslenmek bir karardır.🤎
AKTİF OLMAK BİR YAŞAM TARZIDIR.💪
Fiziksel aktivite enerjini artırır ve seni daha üretken yapar.
Spor stresini azaltır.
Aktif olmak seni daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu yapar.
İYİ YAŞA.
Oturup kilon hakkında şikayet edersen çok ileri gidemezsin.😳
Yerinden kalk ve harekete geç.
DİRENCİ YEN.
Baştan çıkarmalara diren.😔
Kötü besinler tüketip, düzensiz yaşayarak yüksek enerji, güzel bir cilt ve fit bir vücut bekleme.
Eğer kolay olsaydı hepimiz mükemmel fiziksel formda olurduk.🤣
İyi bir formda olmak emek ve adanmışlık ister.
BUNU BİR RUTİN HALİNE GETİR.
Unutma: Gösterdiğin çaba, elde edeceğin sonuç kadardır.
EMEĞİ ORTAYA KOY. BAHANE ÜRETME.
Ve şunu unutma: Kimse spor yaptığı için pişman olmaz.😃