Dra Ivette Bony Bienestar y Salud

08/18/2026

3 razones por las que deberías prestar más atención a tu consumo de omega-3:

1️⃣ Consumes poco pescado graso.
Si salmón, sardinas, caballa u otras fuentes de EPA y DHA casi nunca aparecen en tu alimentación, probablemente vale la pena revisar cuánto omega-3 estás consumiendo.

2️⃣ Tus triglicéridos están elevados.
Esta es la que muchas personas ignoran. 👀
EPA y DHA han sido ampliamente estudiados porque, en cantidades adecuadas, pueden contribuir a reducir los niveles de triglicéridos.

3️⃣ Tomas “omega-3”, pero nunca miras cuánto EPA + DHA contiene.
Que un suplemento diga Omega-3 en grande no significa que todos aporten la misma cantidad. Yo aprendí a mirar la etiqueta y no solamente el nombre del producto.

🧠 DHA tiene un papel estructural importante en el cerebro y la retina.
❤️ EPA, junto con DHA, participa en diferentes procesos fisiológicos y ambos han sido ampliamente estudiados en salud cardiovascular.

Por eso escogí BalanceOil+ de Zinzino: no buscaba simplemente “tomar aceite de pescado”; quería saber qué estaba consumiendo y prestar atención a su aporte de EPA y DHA.

Y algo importante: si tienes triglicéridos elevados, esto no sustituye una evaluación médica ni el tratamiento indicado. Las dosis utilizadas para reducir triglicéridos pueden ser diferentes a las de suplementación habitual.

¿Quieres saber cuál utilizo y qué miro antes de elegir un omega-3?

Escríbeme OMEGA 🐟 y te explico.

08/15/2026

No todos los suplementos se toman igual ni a la misma hora. 💊⏰

Pequeños detalles pueden hacer la diferencia en cómo los incorporas a tu rutina.

Guárdalo para cuando prepares tus suplementos

08/15/2026

Quieres dormir mejor pero sigues haciendo estas 5 cosas… y después culpamos al cortisol 😂

Empieza por revisar tu día completo, no solamente lo que haces cuando te metes en la cama: el café demasiado tarde, llegar a la noche todavía resolviendo problemas, seguir con el teléfono hasta que te vence el sueño, entrenar fuerte aun cuando estás agotada y no tener ni un momento real de desconexión.

Y sí, la suplementación puede ser un apoyo, pero no sustituye estos hábitos. Por ejemplo, el magnesio participa en múltiples funciones del sistema nervioso, aunque no deberíamos venderlo como “la solución para el insomnio”.

¿Quieres que haga la parte 2 con los suplementos que revisaría y para qué sirve cada uno? Escribe SUEÑO y la preparo. 🤍

08/06/2026

La levotiroxina reemplaza la hormona que tu cuerpo no produce en cantidad suficiente. Pero sentirse mejor no siempre depende únicamente de tomar la pastilla.

Hay otros factores que pueden influir en cómo te sientes:

✅ Deficiencias nutricionales. Niveles bajos de hierro, vitamina B12, vitamina D o selenio, entre otros, pueden contribuir al cansancio y otros síntomas. Deben identificarse y corregirse cuando existen.

✅ Salud intestinal. Algunas enfermedades gastrointestinales y alteraciones de la microbiota pueden dificultar la absorción de la levotiroxina y de nutrientes importantes para el organismo.

✅ Sistema inmunológico. En muchas personas, el hipotiroidismo tiene un origen autoinmune, como la tiroiditis de Hashimoto. En esos casos, el tratamiento va más allá de mirar únicamente el valor de la TSH y requiere un seguimiento integral.

✅ Tu masa muscular importa. El entrenamiento de fuerza ayuda a preservar músculo, mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer un metabolismo más eficiente.

✅ Estrés, sueño y alimentación. Dormir mal, vivir con estrés constante o llevar una alimentación poco equilibrada también pueden afectar cómo te sientes día a día.

La levotiroxina es una parte del tratamiento. Pero una visión integral de tu salud puede marcar la diferencia.

💚 Si llevas tiempo pensando: “Estoy tomando mi tratamiento, pero sigo sintiéndome igual”, escríbeme “TIROIDES” y conversemos sobre cómo empezar a evaluar esos otros factores, siempre desde un enfoque basado en evidencia y de la mano de tu profesional de salud.

08/04/2026

Muchas personas creen que todo se resume a eliminar alimentos, cuando en realidad el objetivo es ayudar a que tus células vuelvan a responder mejor a la insulina.

Estos son tres hábitos respaldados por la evidencia:

✅ 1. Prioriza la proteína en cada comida.
La proteína ayuda a controlar el apetito, favorece la conservación de la masa muscular y reduce los picos de glucosa después de comer.

✅ 2. Haz entrenamiento de fuerza.
El músculo es el tejido que más glucosa utiliza. Cuando entrenas fuerza, aumenta la captación de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Además, el ejercicio activa vías metabólicas como AMPK, una proteína que funciona como un “sensor de energía” dentro de las células. Su activación favorece la utilización de glucosa y ácidos grasos, mejorando la salud metabólica.

✅ 3. Muévete después de las comidas.
Caminar entre 10 y 15 minutos después de comer puede ayudar a reducir la glucosa posprandial, incluso sin necesidad de hacer ejercicio intenso.

La resistencia a la insulina no mejora con un producto milagro. Mejora cuando construyes hábitos que favorecen el funcionamiento normal de tu metabolismo de forma constante. Mi objetivo no es que hagas otra dieta más. Es ayudarte a comprender qué está pasando en tu cuerpo y acompañarte para que construyas hábitos que realmente puedas mantener.

📩 Si necesitas orientación, escríbeme “INSULINA” por mensaje privado. Estaré encantada de ayudarte. # #

08/01/2026

07/24/2026