selfcare_and_loveself

selfcare_and_loveself �Atención en línea
�Hablemos de lo que sientes
�Autocuidado y amor propio

Cuidar tu mente no tiene por qué ser complicado. Como psicóloga, te comparto 3 hábitos simples que puedes empezar hoy:  ...
02/27/2025

Cuidar tu mente no tiene por qué ser complicado.
Como psicóloga, te comparto 3 hábitos simples que puedes empezar hoy:

💙 Respira profundo 5 minutos al día.
📝 Escribe algo por lo que estés agradecido.
☕ Date permiso de descansar sin culpa.

¿Cuál te llama más la atención? Déjamelo en los comentarios o escríbeme un DM si quieres que hablemos sobre cómo puedo acompañarte en tu bienestar.

Septiembre es el mes de la prevención del suicidio, pero el cuidado de nuestra salud mental es un compromiso diario. Si ...
02/25/2025

Septiembre es el mes de la prevención del suicidio, pero el cuidado de nuestra salud mental es un compromiso diario.

Si te sientes abrumad@, recuerda que no estás solo@.
🔸HABLAR🔸 puede ser el primer paso: con un amigo, un familiar o un profesional.

🔸Escuchar con empatía🔸 también salva vidas.

🔸¿Una señal de alerta? 🔸Frases como ‘no tiene sentido seguir’ o cambios drásticos en el comportamiento. No ignores tu intuición, pregunta y ofrece apoyo.

💙

¿Por qué me siento triste en verano?☀️😞Cuando pensamos en el verano, imaginamos sol, vacaciones y diversión. Pero para a...
02/17/2025

¿Por qué me siento triste en verano?☀️😞

Cuando pensamos en el verano, imaginamos sol, vacaciones y diversión. Pero para algunas personas, esta temporada puede traer tristeza, apatía y ansiedad. Esto se conoce como Depresión Estacional de Verano.

Posibles causas:

🔹 Alteraciones en la rutina: La falta de estructura diaria puede generar sensación de vacío.
🔹 Presión social: La idea de que “deberíamos” estar felices y disfrutando puede generar frustración.
🔹 Aumento del calor y la luz: Factores ambientales pueden afectar el estado de ánimo y el sueño.
🔹 Cambios en la alimentación y el sueño: Horarios irregulares pueden influir en la estabilidad emocional.

¿Qué puedes hacer?

✅ Mantén una rutina con actividades placenteras.
✅ No te compares con lo que ves en redes sociales.
✅ Busca espacios frescos y cómodos para descansar.
✅ Habla sobre lo que sientes y pide ayuda si lo necesitas.

💬 ¿Te ha pasado sentirte triste en verano? Cuéntame en comentarios.

🧠✨ Trastornos de Ansiedad ✨🧠La ansiedad es una emoción natural, pero cuando se vuelve intensa, frecuente o interfiere co...
02/14/2025

🧠✨ Trastornos de Ansiedad ✨🧠

La ansiedad es una emoción natural, pero cuando se vuelve intensa, frecuente o interfiere con tu vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad.

🚨 Algunas señales de alerta:
✔️ Preocupación excesiva y difícil de controlar
✔️ Sensación constante de inquietud o peligro
✔️ Dificultad para relajarse o concentrarse
✔️ Palpitaciones, sudoración o falta de aire
✔️ Evitación de situaciones por miedo

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico o la fobia social.

💡 Recuerda: La ansiedad es tratable. Si sientes que está afectando tu bienestar, buscar ayuda profesional es un gran paso hacia el equilibrio emocional. 💙

📩 ¿Te gustaría saber más? Déjamelo en comentarios o envíame un mensaje.

Hola a tod@s! Les cuento que después de mucho tiempo he retomado las atenciones particulares!☺️🪬Atención psicológica +18...
12/05/2024

Hola a tod@s! Les cuento que después de mucho tiempo he retomado las atenciones particulares!☺️

🪬Atención psicológica +18 años
🪬Modalidad Online
🪬Mirada integral de la persona
🪬Autoconocimiento como base del Bienestar

Nunca es tarde para comenzar a cuidar tu Salud Mental 🧠

Cualquier consulta será respondida por DM📩

Hola a todos! He estado algo inactiva estos días debido a que estoy terminando un curso en el que me inscribí, pero ya v...
08/01/2020

Hola a todos! He estado algo inactiva estos días debido a que estoy terminando un curso en el que me inscribí, pero ya volveré con más post!.
Hoy quise compartirles esta imagen para que no olviden la típica frase cliché “DESPUES DE LA TORMENTA SALE EL SOL”. ⛈☀️.
Porque pese a ser “cliché” es literalmente cierta, esta imagen lo comprueba y espero que entendamos todos que después de esta PANDEMIA, saldrá el ☀️.
Cariños!
Que tengan un buen fin de semana☺️☀️❤️.

Hola a tod@s! Hoy quise reflexionar acerca de la naturaleza y cómo se relaciona con las emociones ☀️😊.¿Han notado los ca...
07/24/2020

Hola a tod@s! Hoy quise reflexionar acerca de la naturaleza y cómo se relaciona con las emociones ☀️😊.
¿Han notado los cambios en el medio ambiente? Algunos de estos son:
☀️la posibilidad de ver grupos de delfines en distintas playas de nuestro país que antes NO se apreciaba 🐬🐬🐬.
☀️mejoras en cuanto a la contaminación del aire.
☀️Abundantes lluvias, de esas que no ocurrían hace muchos años ⛈⛈.
☀️mejoras en las reservas de agua por la lluvia.
☀️aumento en caudales de lagos, lagunas, etc 🌊🏝.
Todos estos cambios han ocurrido en un año de PANDEMIA, por lo que si lo vemos desde ese punto de vista no todo es tan negativo.
Ahora, pensando en el ser humano, pensando en nosotros mismos... ¿También he cambiado? Lo más probable es que si.
Si la naturaleza cambió, o se “expresó”... ¿por qué tu no?.
Y con esto quiero que entiendan que si están enfrentando cambios en si estado de ánimo, en la manera de expresar sus emociones, en cómo se comunican con otros... es TOTALMENTE NORMAL.
Puede que muchos no sepamos cómo enfrentar esta situación, que no entendamos porqué actuamos diferente.
Y en este punto volvemos a lo natural, mira a tu alrededor... todo está cambiando y tú también.
Es cosa de aprender a manejar y pedir ayuda si es necesario❤️.
Estoy aquí para resolver sus dudas!
No estás sol@!!
Que tengan un buen Viernes🐬❤️.No soy tan buena como fotógrafa, pero quise dejarles estas fotitos para que vean que luego de la tormenta SIEMPRE SALE EL SOL☀️.

Hola a tod@s! En medio de lo que ocurre a nivel nacional en cuanto a los diversos casos de vulneración hacia la mujer, q...
07/22/2020

Hola a tod@s! En medio de lo que ocurre a nivel nacional en cuanto a los diversos casos de vulneración hacia la mujer, quise hacer este breve post con definiciones cortas que puedan clarificar diversas situaciones que tal vez puedan estar viviendo y no se den cuenta.
🦋 Como siempre lo digo, es importante el autocuidado, saber qué me está pasando y qué me puede pasar.
🦋 Pese a los avances que se han hecho los últimos años seguimos siendo vulnerables y debemos cuidarnos a nosotros mismos porque nadie más lo hará.
🦋Es de conocimiento público que aún la “justicia” es precaria en estos casos.
🦋 Debemos protegernos a nosotros mismos y si podemos proteger a un otro también hacerlo...
🦋 Los hombres también pueden ser víctimas, no lo olvidemos.
Si estás pasando por una situación en la que sientas peligro pide ayuda! Me imagino que es difícil aceptarlo y contarlo, pero no estas sol@! Siempre hay alguien pendiente de nosotros y que intentará ayudarnos!
No esperes a cuando ya no puedas pedir ayuda.
No esperes a cuando ya no puedas ayudar.
Hazlo ahora!
Por ti y por tod@s tus compañer@s!

Hola a tod@s! Hoy me he preguntado ¿Cómo vivencian los demás la situación actual?.He notado tanto en mi como en otras pe...
07/15/2020

Hola a tod@s! Hoy me he preguntado ¿Cómo vivencian los demás la situación actual?.
He notado tanto en mi como en otras personas algunas alteraciones cutáneas como alergias, picazón, caspa producto de estrés, entre otros.
Quise comentarlo en este post por si alguien más lo está viviendo...
☀️Es totalmente normal, debido a que estamos viviendo una situación que para nosotros es ANORMAL!.
☀️Debido a esto nuestro cuerpo manifiesta el malestar que sentimos y que muchas veces ignoramos.
☀️Como lo he escrito anteriormente es MUY importante escuchar a nuestro cuerpo ya que si está sufriendo cambios es porque algo nos quiere decir.
Además, tal como pueden ver en los “versus” que escribí, no existe una única manera de vivir este tipo de situaciones, lo que para unos puede ser una situación desesperante e incluso ahogante, tal vez para otros es un tiempo que requerías para conocerse mejor a sí mismos o para descansar y pasar tiempo con sus seres queridos.
☀️Existen miles de maneras de sentir lo que estamos viviendo!.
☀️Debemos ser empáticos y comprender que el otro no necesariamente se sentirá igual que nosotros.
☀️La resiliencia es uno de los valores más requeridos en este momento... Saldremos de esta!.
🦋 Si alguien no lo está pasando muy bien y requiere ayuda no dude en contactarme! No tienen porqué vivir solos este mal rato si no lo quieren! Cariños! ❤️

Hola a tod@s! 🙋🏼‍♀️ Hoy les dejo este post sobre 𝐄𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒 debido a que creo que muchos de nosotros podemos estar teniendo ...
07/08/2020

Hola a tod@s! 🙋🏼‍♀️ Hoy les dejo este post sobre 𝐄𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒 debido a que creo que muchos de nosotros podemos estar teniendo alguno de estos síntomas y no darles la importancia que requieren.
☀️ El estrés en palabras simples es un estado de 𝐂𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐲 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, provocado por diversas situaciones desagradables o una exigencia mayor que no puede ser cumplida.
☀️ La situación actual de Pandemia conlleva una carga de estrés importante.
☀️ Estamos viviendo una situación desagradable a la que no estamos acostumbrados.
☀️ Cambios en nuestro estilo de vida, aislamiento social, clases y trabajo en linea, entre otros.
☀️ Es por esto que debemos constantemente auto-monitorearnos para cuidar adecuadamente de nuestra salud y salir de esta situación sin otro tipo de problemas 🧠🧐.
Espero se encuentren bien y cualquier duda pueden hablarme!👩🏼‍💻📲.
Cariños!

Hola a tod@s!🙋🏼‍♀️Recuerden que estoy realizando terapia en linea👩🏼‍💻🧠.Si requieren atención psicológica no duden en con...
07/03/2020

Hola a tod@s!🙋🏼‍♀️
Recuerden que estoy realizando terapia en linea👩🏼‍💻🧠.
Si requieren atención psicológica no duden en contactarme📲.
☀️Debido a la contingencia las sesiones tienen un muy bajo costo.
Cariños! Espero se encuentren muy bien😊🙋🏼‍♀️.

Address

850 SW Rose Garden Way
Portland, OR
97205

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when selfcare_and_loveself posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to selfcare_and_loveself:

Share

Category