Ingrith Fitness

07/03/2026

Fuerte rutina de cuádriceps .

-Sentadilla goblet en Smith 4*12.
-Tijera estática 4*12 cada lado.
-Sillón unilateral de cuádriceps 4*12 cada lado.
-Sillón de cuádriceps 4*20.
-prensa 4*20.

Descanso entre serie 1:30 a 2 minutos.

06/20/2026

Lo que como en un dia de entrenamiento de tren inferior para aumentar masa muscular y perdida de grasa.

Desayuno

Avena 40g
Fresa 40g
Mantequilla de almendras 14g
Huevo 1
Claras 3

Media mañana

Yogur griego 100g
Fresa 50g
Mantequilla de almendras 14

Almuerzo

Arroz 120g
Pechuga 170g
Aguacate 40g
Ensalada

Media tarde

Yogur griego 100g
Scoop de proteina 1
Rosquilla de arroz 1
Mantequilla de almendras 11g

Cena

Quinoa 70g
Pechuga 120g
Verduras.

06/15/2026

Espalda fuerte .
Una espalda fuerte no solo mejora tu físico, también mejora tu postura.
-Jalón tras nuca 4* 12 o 15
-Remo serrucho 4*12
-Remo amplio con barra 4*12
-Remo gironda 4*12
-Pullover en polea alta con barra 4*12

Descanso entre serie de 1 a 1:30 minutos.

06/10/2026

Tres ideas de almuerzo nutritivos para la semana.
Opciones deliciosas, balanceadas y fácil de preparar para ayudarte alcanzar tus objetivos.

06/05/2026

Gluteos fuertes.
-Hip thrust 4*30
-Sentadilla búlgara 4*12
-Peso mu**to 4*12
-Abduccion de gluteos 4*25
-Patada de gluteos 3*15

Descanso entre serie de 1 a 2 minutos

06/04/2026

06/02/2026

🔥TRANSFORMA TU CUERPO, MEJORA TU VIDA🔥

Dejar de verte como te sientes y empezar a construir el cuerpo que deseas es posible con el método correcto. ¡Mira este cambio radical! 🤛🥗

Nuestro servicio integral te incluye:
🏋️‍♂️ Plan de entrenamiento personalizado.
🥑 Guía nutricional flexible (sin dietas extremas).
📈 Seguimiento continuo para garantizar tu progreso.
🧠 Motivación y apoyo en cada paso.

📩 No lo dejes para mañana. Escríbenos un mensaje directo o contáctanos al correo 📧 [email protected] para recibir toda la información. ¡Empecemos ya! ⚡Ingrith Fitness

06/02/2026

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