09/12/2026
🍂 白露｜蒹葭蒼蒼，白露為霜
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」——《詩經·秦風·蒹葭》
2026年白露交節於9月7日22時41分，第十五個節氣，秋季第三個節氣，太陽到達黃經165°。夜裡的水氣遇冷凝結成白色露珠，因而得名「白露」。三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞——大雁燕子開始南飛避寒，百鳥忙著貯糧過冬。
老話說「白露秋分夜，一夜涼一夜」，養生重點也該從「防暑」轉向「防燥防涼」了。
🍵 白露茶飲，兩款應景選擇
✔️ 白露茶——江浙一帶講究「秋苦夏甜」，白露前後採摘的茶葉滋味介於春茶夏茶之間，醇厚回甘，太湖沿岸至今還保留著祭禹王、釀白露米酒的老習俗
✔️ 桂花烏龍茶——烏龍茶3克、乾桂花2克，熱水沖泡5分鐘即可，比寒涼的綠茶更養胃
🍲 白露湯方，潤燥又暖身
✔️ 白蘿蔔燉梨——白蘿蔔100克、秋梨1個去核切塊，加水小火燉20分鐘，下氣消食又潤肺，緩解嗓子發乾、輕咳
✔️ 板栗山藥老鴨湯——老鴨半隻、板栗10顆、山藥200克同燉1小時，健脾補腎、益肺養胃，鴨肉滋陰不燥熱
⚠️ 白蘿蔔性涼，正在吃人參等補氣藥材的人不宜同食；老鴨湯性質平和，但脾胃虛寒、容易腹瀉的人少喝。
👆 順手按一按
大椎穴（頸後最突出骨頭下方凹陷處）是陽氣總開關，感覺要著涼時揉一揉；
肺俞穴（背部第三胸椎旁開兩指）宣肺潤燥，干咳時按一按；
湧泉穴（足底前三分之一凹陷處）睡前搓一搓，暖身又安神。
💛 溫馨提醒
這幾天灣區經歷了一波「回熱」，前幾天飆到90多華氏度，今天總算退回正常水平。忽冷忽熱的過渡期最考驗人：熱的時候該防暑還是要防暑，出汗後先擦乾、緩一緩再吹風；涼快下來也別鬆懈，早晚添件薄外套、護住頸背，晨練選太極、八段錦這類舒緩的更合適。
草葉上的露水一天比一天重，風裡的涼意也一天比一天真切。
願你如這秋日清露，看似清冷，實則內裡澄淨，從容迎接接下來更深的涼意 🍂
#白露 #二十四節氣 #中醫養生 #白露茶 #藥食同源 #加州五系中醫藥大學
