Strong Start Method with Claudine Nannini

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Strong Start Method with Claudine Nannini Aprende a entrenar desde cero, sin dolor y con confianza con mi método Strong Start.

Ayudo a mujeres 50+ a moverse con seguridad, proteger sus articulaciones y construir fuerza real con técnica, ciencia y más de 25 años de experiencia.

31/10/2026

Tener claros nuestros valores nos obliga a algo más difícil que hablar de ellos: vivir de acuerdo con ellos.

Es fácil decir que la salud es una prioridad. Lo difícil es cuidarla cuando el trabajo exige más. Decir que valoras a tu equipo y darle su lugar cuando los aplausos son para ti. Hablar de gratitud y seguir demostrándola cuando llevas décadas teniendo éxito.

La coherencia se nota en esas decisiones. En lo que sostienes cuando no te conviene, cuando estás cansado o cuando nadie te está mirando.

No significa hacerlo todo perfecto. Significa reconocer cuándo te estás alejando de lo que dices que importa y tener la honestidad de corregir.

Después de tantos años siguiendo a Chayanne, eso es lo que hoy me llama la atención. No conozco su vida privada, pero en el escenario veo disciplina, cuidado, respeto por su equipo y gratitud hacia su público. Valores que se expresan en su manera de trabajar y de tratar a los demás.

Y me deja una pregunta que también me hago a mí misma: ¿cuánto de lo que digo que valoro se refleja en la manera en que vivo?

Porque al final, nuestros valores se vuelven reales en lo que hacemos. En cómo nos cuidamos, en cómo respondemos cuando las cosas se complican y en cómo tratamos a quienes nos acompañan.

Esa es la huella que quisiera dejar: que las personas que compartieron el camino conmigo puedan reconocer en mis actos aquello que siempre dije que me importaba. ❤️

Chayanne™

30/10/2026

Si tu cuerpo hace la coreografía de Thriller sin que tú se lo pidas… tenemos que hablar 🧟‍♀️

¡Una cosa es ser fan de Michael Jackson y otra tener que salir de la cama por las mañanas como si fueras un extra del video!😂😂😂

Sí, nos reímos. Pero si cada vez te cuesta más levantarte, moverte o hacer cosas que antes hacías sin pensarlo, no te conformes con un “bueno, será la edad”. Cumplir años no significa que tengas que cumplir una sentencia de vivir tiesa, adolorida y con miedo a moverte.

Puedes trabajar para recuperar fuerza, moverte con más confianza y sentirte mejor en tu cuerpo. Y no tienes que hacerlo sola.

En mi coaching 1:1 adaptamos el entrenamiento a ti: tu nivel, tu historial de lesiones, tus objetivos y tu vida.

¿Quieres entrenar conmigo y descubrir lo bien que puedes llegar a sentirte? Comenta COACH y te envío la información.

La coreografía la dejamos para Halloween 👻 🎃

La ironía de la vida y de la disciplina: queremos una vida diferente, pero nos cuesta sostener la repetición que exige c...
29/10/2026

La ironía de la vida y de la disciplina: queremos una vida diferente, pero nos cuesta sostener la repetición que exige construirla.

Nos entusiasma empezar. Un proyecto, un entrenamiento, un cambio de hábitos. Al principio todo tiene novedad. Lo difícil viene después, cuando se acaba esa emoción y todavía falta mucho para ver resultados.

Ahí aparece la parte que nadie presume: cumplir sin tener nada nuevo que contar. Hacer lo que te propusiste aunque ese día no se sienta especialmente significativo.

Y sí, a veces aburre. A mí también.

Pero hay otro desgaste del que hablamos menos: pasar los años con algo pendiente contigo misma. Volver a decir “tengo que empezar” y recordar cuántas veces te lo has dicho.

No todo depende de la disciplina. La vida tiene imprevistos, hay que ajustar y a veces toca parar. Pero también toca reconocer cuándo estamos esperando que vuelvan las ganas para retomar algo que sigue siendo importante para nosotras.

Para mí, la disciplina tiene mucho que ver con eso: darle continuidad a lo que quiero, incluso después de una pausa, incluso cuando ya perdió la novedad.

Porque quiero poder mirar atrás y reconocer que mis decisiones tuvieron algo que ver con la vida que estoy viviendo.

28/10/2026

Poco equipo. Poco tiempo. Cuatro ejercicios que vale la pena aprender BIEN. 💪🏼

Comenta PIERNAS y te envío los tutoriales de cada uno.

Para entrenar el tren inferior no necesitas una colección interminable de ejercicios. Necesitas aprender a ejecutar los movimientos fundamentales y progresar en ellos.

Estos serían mis cuatro elegidos:

✅ Sentadilla goblet: trabajas las piernas mientras sostienes la carga e integras el tren superior. Todo el cuerpo participa.

✅ Peso mu**to rumano: aprendes a mover las caderas y mantener estable la columna mientras fortaleces la parte posterior de las piernas y los glúteos.

✅ Sentadilla dividida: desarrollas fuerza en cada pierna y control de la pelvis, con los pies apoyados en el suelo.

✅ Peso mu**to rumano a una pierna: combinas fuerza, equilibrio y control sobre un solo apoyo.

Juntos te permiten trabajar dos patrones fundamentales —sentadilla y bisagra de cadera— con ambas piernas y con énfasis en cada lado.

Y aprenderlos bien va mucho más allá de imitar la posición: necesitas saber cómo respirar, generar tensión y controlar la carga.

La primera progresión es la técnica. Desde ahí, aumentas el reto según tu capacidad. Porque el ejercicio debe sumar capacidad y ayudarte a entrenar fuerte sin romperte.

¿Quieres aprender a hacerlos bien? Comenta PIERNAS y te envío los tutoriales de cada uno. 👇🏼

27/10/2026

Tres meses pueden cambiar mucho más que tu cuerpo 🔥🚀

Pueden cambiar cómo te mueves, cuánto confías en ti, cómo entrenas y la relación que tienes con el proceso.

Pero no necesitas hacerlo perfecto. Necesitas empezar desde el nivel correcto, repetir lo suficiente para aprender, progresar con criterio y ser constante el tiempo suficiente para que tu cuerpo pueda adaptarse.

El progreso no viene de hacer más. Viene de hacer lo correcto, una y otra vez.

➡️➡️➡️ Si quieres que te acompañe con una estrategia personalizada de entrenamiento, nutrición, hábitos y accountability, comenta COACH y te envío la información.

26/10/2026

Así organicé mi entrenamiento 💪

Superseries lower/upper:

1️⃣ Bisagra híbrida + press de pecho
4 series de 6–10 repeticiones, con una carga que se sintiera pesada.

2️⃣ Step-up + jalón vertical con bandas
3 series de 10–15 repeticiones.

3️⃣ Puente de glúteos con pies en la pared + curl de bíceps apoyada en la pared
3 series, haciendo tantas repeticiones como pudiera sin perder la técnica.

Así fui ajustando el peso y las repeticiones según lo que buscaba en cada combinación. ¡Espero que te dé ideas para tu próxima rutina!

23/10/2026

Creo que muchas personas están invirtiendo en el lugar equivocado 💸

Construyen una vida maravillosa, trabajan, crean, cuidan a los demás, hacen planes para el futuro… pero muchas veces se olvidan de cuidar el cuerpo que tendrá que vivir todo eso.

Y con el tiempo descubren algo importante: no todo lo que limita nuestra libertad tiene que ver con el dinero. A veces, lo que más limita es perder la capacidad de hacer las cosas que antes dábamos por sentado.

Tener energía. Sentirnos fuertes. Movernos bien. Poder viajar, cargar, caminar, entrenar, jugar, trabajar o simplemente vivir sin que el cuerpo se convierta en una limitación.

Por eso entreno 🙌

Claro que me importa verme bien, pero no entreno solamente por eso. Entreno para conservar capacidad, independencia y opciones durante muchos años.

Y ese es exactamente el enfoque que utilizo con mis clientes de coaching 1:1 online.

No trabajamos solamente entrenamiento. Trabajamos fuerza, nutrición, hábitos, recuperación, estilo de vida, manejo del estrés y los cambios de comportamiento necesarios para que los resultados realmente se puedan sostener.

Todo parte de una estrategia personalizada, con comunicación directa conmigo y ajustes continuos según tu cuerpo, tus objetivos, tu nivel y lo que esté pasando en tu vida.

Y si has sentido que has dejado tu salud para después, quiero recordarte algo: todavía estás a tiempo de tomar las riendas 👀

No necesitas tener todo resuelto para empezar. No necesitas saber exactamente qué hacer ni hacerlo perfecto desde el primer día. Solo necesitas decidir que tu salud también merece un lugar importante en tu vida.

🔥Y si no sabes por dónde empezar, aquí estoy yo para ayudarte. Comenta COACH y te envío por DM el link para aplicar a mi coaching 1:1 online.

No hay ejercicios obligatorios. Sí hay patrones de movimiento que debes entrenar de por vida. Un patrón es una forma de ...
22/10/2026

No hay ejercicios obligatorios. Sí hay patrones de movimiento que debes entrenar de por vida.

Un patrón es una forma de mover tu cuerpo. Un ejercicio es una manera específica de entrenarlo. Empujar es un patrón; hacer un push-up contra la pared o un press de pecho con mancuernas son dos formas de trabajarlo.

Tu programación debe incluir sentadilla, bisagra de cadera, zancada, empujes, jalones, cargas y desplazamientos.

No importa tu edad, tu s**o ni tu nivel. Lo que cambia es cómo entrenas cada patrón. Escoge una variante que puedas hacer bien y empieza ahí, aunque sea la más sencilla. No tienes que complicarlo para que cuente.

Por aquí me ves hablando de pesas, técnica y cómo entrenar sin romperte. Pero no todo en mi vida son mancuernas y decirt...
21/10/2026

Por aquí me ves hablando de pesas, técnica y cómo entrenar sin romperte. Pero no todo en mi vida son mancuernas y decirte que generes tensión antes de mover peso. 😂

Detrás de esta cuenta hay una mujer con una vida, sus manías y unas cuantas historias que no tienen nada que ver con el ejercicio. Y hoy quiero que conozcas un poquito más de esa persona: yo. 💕

Porque aquí nos vemos las caras, pero muchas veces sabemos muy poco de la persona que está del otro lado.

Te comparto las primeras 5 de 15 cosas que probablemente no sabías de mí. Desliza y me cuentas si tenemos algo en común… o si ahora entiendes algunas cosas. 😂

¿Cuál compartimos? Dime el número y cuéntame algo de ti que no salga en tu perfil. Yo también quiero conocerte. 👇

Todavía faltan 10… Pendiente de la parte 2. 🙈

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