kierunek zdrowie

06/05/2026

Przez 30 dni, w pięć kobiet podjęłyśmy wyjątkowe wyzwanie 💪🏼

Postanowiłyśmy sprawdzić, jak nasze organizmy zareagują na naprawdę czysty Carnivore.

Przez cały miesiąc jadłyśmy wyłącznie:
🥩 mięso
🥚 jaja
🧈 masło
🍲 rosół
🧂 sól

Zrezygnowałyśmy całkowicie z:
☕ kawy
🧀 nabiału
🌶️ przypraw
🍬 słodzików
🥑 dodatków keto

W filmie każda z nas opowiada:
✔️ dlaczego zdecydowała się na wyzwanie,
✔️ co było najtrudniejsze,
✔️ jak zmieniły się energia, sen i samopoczucie,
✔️ jakie pojawiły się efekty zdrowotne,
✔️ czy po miesiącu chcemy kontynuować ten sposób odżywiania.

W wyzwaniu wzięły udział:

• Dorota
• Kinga
• Beata .czarniecka.35
• Marzena .mnie.karmi
i Sylwia czyli ja 🤪

Zapraszamy do oglądania na YouTube 🎥
Tytuł filmu:
30 dni na CZYSTYM CARNIVORE – bez kawy, nabiału i przypraw. Jakie były efekty?

Jakie są Wasze wrażenia? Jakie doświadczenia jeśli jesteście na karni? Kto jest chętny na takie wyzwanie?

06/05/2026

🥩 To był chyba najlepszy tatar, jaki jadłam w życiu.

Najbardziej lubię tatara z łopatki albo karkówki wołowej. Są znacznie tłustsze niż tradycyjna polędwica, dzięki czemu mięso jest bardziej soczyste i ma dużo lepszy smak.

Ja zjadam zwykle około 300 g mięsa. Dodaję do niego dwa żółtka, kolejne trzy lądują na wierzchu, doprawiam wszystko tylko solą i jem z około 60 g masła.

To jest wersja carnivore, ale na keto można oczywiście dodać jakieś dodatki. Ja polubiłam tak bardzo smak czystego mięsa, że nie miałabym ochoty niczego więcej dodawać…

🥩Mięso było najwyższej jakości i mrożone wcześniej, więc nie tylko obłędnie smaczne, ale też bezpieczne😉.

A jednocześnie dostarczyłam organizmowi ogromną porcję łatwo przyswajalnego białka, żelaza, cynku, witaminy B12 oraz zdrowych tłuszczów. Żółtka są jednym z najbogatszych źródeł choliny, która jest ważna dla pracy mózgu i wątroby, a także zawierają witaminy A, D, E i K2. Do tego masło, które nie tylko świetnie smakuje, ale dostarcza energii i pomaga przyswoić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

Po takim posiłku jestem syta na wiele godzin, mam stabilny poziom energii i po prostu czuję się wspaniale.

Im dłużej jem w ten sposób, tym bardziej przekonuję się, że najprostsze jedzenie jest najsmaczniejsze i najbardziej odżywcze.

A Wy lubicie tatara? Jeśli tak, to koniecznie napiszcie, z jakiego kawałka wołowiny robicie go najczęściej. 👇🥩 Dla mnie polędwica jest za chuda i nie tak smaczna jak tłustsze kawałki…

06/02/2026

Szybkie wejście w ketozę i chudnięcie dzięki postom sardynkowym? One naprawdę działają! (Na YT powiedziałam o szczegółach takiego postu).
Zobaczmy co takiego zawierają w sobie sardynki, że są uważane za SUPERFOOD i polecane przez tak wielu lekarzy! W kolejnej rolce wrócimy do konkretów czyli jak zrobić post na sardynkach i przyspieszyć ketozę? Chcecie? Dajcie znać lajkami🤨🐟🎣
🐟 Dlaczego sardynki są tak wyjątkowe?

1️⃣ Zawierają idealne tłuszcze dla mózgu i serca 🧠❤️
Sardynki są jednym z najlepszych naturalnych źródeł omega-3 (EPA i DHA).
To tłuszcze, które:
• wspierają pracę mózgu i koncentrację
• działają przeciwzapalnie
• chronią serce i naczynia
• są kluczowe przy insulinooporności, depresji, lękach i stanach zapalnych

➡️ Co ważne: omega-3 w sardynkach są w naturalnej, najlepiej przyswajalnej formie, a nie jak w kapsułkach.

2️⃣ 💪Pełnowartościowe białko!

Sardynki dostarczają:
• komplet aminokwasów
• łatwostrawne białko
• ogromne poczucie sytości

Dlatego na diecie keto/carnivore zjada się ich mniej, a czuje się więcej energii.

3️⃣ Naturalna bomba minerałów

Jedząc sardynki (szczególnie z ośćmi), dostajesz:
• 🦴 wapń – kości, zęby, układ nerwowy
• 🧠 fosfor – mózg i energia komórkowa
• ⚡ potas i magnez – mięśnie, serce, stres
• 🩸 żelazo – bezpieczna forma, dobra dla kobiet
🐟uzupełniają elektrolity.

4️⃣ Jedna z najlepszych ryb pod względem czystości

Sardynki to małe ryby, więc:
• nie kumulują metali ciężkich (rtęć!)
• są znacznie bezpieczniejsze niż tuńczyk czy łosoś hodowlany

Dlatego można je jeść często👍🏼

5️⃣ Naturalne źródło witamin kluczowych po 40–45 r.ż.
Sardynki zawierają:
• witaminę D – odporność, hormony, kości
• B12 – układ nerwowy, energia
• selen – tarczyca i antyoksydacja
• cholesterol – surowiec do hormonów (tak, to zaleta!)
Uważać powinny osoby z wysoką histaminą.
😅 Ufff sporo tego… masz jeszcze wątpliwości że warto je jeść? 🤪

Filmik o poście sardynkowym znajdziesz na kanale YT “Jesz i chu

05/28/2026

Czy cholesterol naprawdę jest problemem?
Dlaczego organizm sam go produkuje i dlaczego jest niezbędny do życia, produkcji hormonów i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu?
W tej bardzo obszernej rozmowie z dr Magdaleną Gallus Mother of Life poruszamy tematy, które mogą całkowicie zmienić Twoje spojrzenie na zdrowie, wątrobę i trawienie.
Rozmawiamy między innymi o:
▪️ mitach dotyczących cholesterolu
▪️ pracy i regeneracji wątroby
▪️ dlaczego wątroba „kocha tłuszcz”
▪️ zdrowym trawieniu i zakwaszaniu żołądka
▪️ roli rosołów i tłuszczu w diecie
▪️ objawach przeciążonej wątroby
▪️ hormonach i zdrowiu metabolicznym
▪️ tym, jak powinien wyglądać zdrowy stolec i co mówi o naszym organizmie

Moim dzisiejszym gościem jest dr Magdalena Gallus:https://www.moth...

05/28/2026

🍪W poprzedniej rolce mówiłam, jak bardzo cukier wpływa na nasze zdrowie… problem w tym, że większość ludzi nawet nie wie, ile cukru je każdego dnia.
🍫Skoro już wiemy, jak cukier działa na organizm… warto wiedzieć, gdzie tak naprawdę się ukrywa.
🍚🍞🍇 Cukier jest dziś praktycznie wszędzie.
Nie tylko w słodyczach, ale też w pieczywie, sosach, jogurtach, „fit” przekąskach, płatkach śniadaniowych czy napojach 🙀

I często nie nazywa się po prostu „cukier”.
Na etykietach znajdziesz go jako: syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstryna, dekstroza, syrop ryżowy, koncentrat soku owocowego, fruktoza i wiele innych nazw.

Im bardziej przetworzony produkt, tym częściej cukier ukrywa się pod różnymi określeniami.
Dlatego warto czytać składy i wracać do prostego, naturalnego jedzenia.

Ale cukier to nie tylko dodawane substancje słodzące - to także mąka, ryż, ziemniaki, owoce…

Cukier robi w Twoim życiu wiele złego… 🍞🥣🥤🍟 dopóki tego nie zrozumiesz i nie zmienisz, a wszystko jest w Twoich rękach i codziennych wyborach💪🏼
Musisz mieć tylko świadomość tego co jesz😉 Masz?🤔

05/23/2026

Mięso, jaja, masło, rosół - to produkty, które dają zdrowie, odżywiają i budują nasz organizm i powinny być podstawą diety człowieka.

Nie ma się co rozpisywać, na moim kanale możesz posłuchać lekarzy i osoby, które są dowodem jak niesamowicie te produkty działają na nasze zdrowie i potrafią nas wyleczyć z najgorszych chorób. Węglowodany nie są nam potrzebne🤪
Kto spróbuje ten uwierzy. Kto nie wierzy tego nie zamierzam przekonywać. 🙀
Każdy człowiek sam musi dojść do pewnych rzeczy i ponieść odpowiedzialność za swoje zdrowie. Bo od nas zależy jak się czujemy i jak się starzejemy😉🫶🤔

06/04/2024

🖋️Przypominam przepis na ten cudowny chlebek keto🍞, idealny na diecie carnivore - z pominięciem slodzidla też będzie super (allulose (aluloza?🤔)nadaje tu ten piękny kolor i posmak trochę chałkowy, ale spokojnie można ten składnik pominąć, pełna dowolność 😉).
🥚Ważne jest tu białko jaja kurzego w proszku (jest do kupienia przez internet w PL np na allegro, ja kupuję na Amazon).
👀Filmik z przepisem jest też na kanale i na moim blogu kierunekzdrowie 🎥
🖋️Zapisz ten przepis koniecznie, żeby nie zapomnieć i daj mi znać jak wypróbujesz.

🥚 Smacznego i miłego dnia ❤️🥚

06/01/2024

Dzień Dziecka! Ja tam świętuję, a Ty? 🫶
Zajadam roladę carnivore, keto, przepis będzie niedługo😉
Miłego dnia Kochani ☀️