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DC Women, Infants & Children Program (WIC) provides healthy food, nutrition education & breastfeeding

10/10/2026

WIC is here to support you on your breastfeeding and pumping journey! Whether you’re planning to pump, already pumping, or returning to work or school, WIC provides guidance to help you feel confident and prepared. Our trained staff can answer your questions, share tips for building and maintaining milk supply, help you understand your pump, and offer practical strategies to make pumping easier. Every family’s feeding journey looks different—WIC is here to support yours with care, encouragement, and reliable information.

¡WIC está aquí para apoyarte en tu experiencia de lactancia y extracción de leche! Ya sea que estés planeando extraerte leche, ya lo estés haciendo o regreses al trabajo o a la escuela, WIC te brinda orientación para que te sientas segura y preparada. Nuestro personal capacitado puede responder tus preguntas, compartir consejos para aumentar y mantener la producción de leche, ayudarte a comprender tu extractor y ofrecerte estrategias prácticas para facilitar la extracción. La experiencia de cada familia con la alimentación es diferente; WIC está aquí para apoyar la tuya con cariño, aliento e información confiable.

10/09/2026

La vitamina D ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes, fortalecer su sistema inmunológico y mantenerse con energía durante los días escolares. Un poco de sol + alimentos ricos en vitamina D = grandes beneficios para el crecimiento. ¡No olvides de preguntar al personal de WIC sobre la vitamina D en tu próxima cita!

Vitamin D helps kids build strong bones, support their immune system, and stay energized through busy school days. A little sunshine + Vitamin D–rich foods = big benefits for growing bodies! Be sure to ask your WIC staff about Vitamin D at your next WIC appointment!

10/08/2026

Looking for easy dinners for the busy weeks? DC WIC has got you covered with an easy bean burrito bowl that can be made with your WIC benefits! Head to your local grocery store and enjoy! Need more recipes for your family? Your WIC staff is here to help💛! This recipe can be found at https://theicn.org/cnrb/recipes-for-homes/recipes-for-homes-main-dishes/bean-burrito-bowl-usda-recipe-for-family-child-cares/.

¿Buscas cenas fáciles para las semanas ajetreadas? ¡DC WIC te trae una receta fácil de burrito bowl de frijoles que puedes preparar con tus beneficios de WIC! ¡Ve a tu supermercado local y disfrútala! ¿Necesitás más recetas para tu familia? ¡El personal de WIC está aquí para ayudarte! Puedes encontrar esta receta en https://theicn.org/cnrb/recipes-for-homes/recipes-for-homes-main-dishes/bean-burrito-bowl-usda-recipe-for-family-child-cares/.

10/02/2026

When you visit the farmers’ market, keep an eye out for signs that say a farmer accepts WIC FMNP benefits! Many farmers display this sign to help participants find where to use their WIC farmers’ market benefits. . However, not all WIC‑approved farmers will have the sign posted. If you’re not sure, you can ask the farmer directly which benefits they accept. A quick question helps you shop confidently and enjoy all the fresh, local fruits and vegetables available this season!

Cuando visites el mercado de agricultores, busca los letreros que indican que un agricultor acepta los beneficios del programa WIC FMNP. Muchos agricultores exhiben este letrero para ayudar a los participantes a encontrar dónde usar sus beneficios de WIC en el mercado de agricultores. Sin embargo, no todos los agricultores aprobados por WIC tendrán el letrero. Si tienes dudas, puedes preguntarle directamente al agricultor qué beneficios acepta. ¡Una simple pregunta te ayudará a comprar con confianza y disfrutar de todas las frutas y verduras frescas y locales disponibles esta temporada!

09/30/2026

¿Buscas un tentempié rápido, rico y que les encante a los niños? ¡El queso en hebras es una excelente opción! Rico en calcio y proteínas, ayuda a fortalecer los huesos y mantiene a los pequeños satisfechos entre comidas. Es perfecto para el almuerzo, para llevar o para acompañar frutas y verduras y disfrutar de una comida equilibrada. Además, ¡pelar el queso hace que comerlo sea divertido para los niños! Añade el queso en hebras a tu lista de la compra de WIC y disfruta de una opción sencilla y nutritiva que a tu familia le encantará.

Looking for a quick, tasty, and kid‑approved snack? String cheese is a great choice! Packed with calcium and protein, it helps support strong bones and keeps little tummies satisfied between meals. It’s perfect for lunches, on‑the‑go snacks, or pairing with fruits and veggies for a balanced bite. Plus, peeling the cheese makes snacking fun for kids! Add string cheese to your WIC shopping list and enjoy a simple, nutritious option your family will love.

09/29/2026

Fresh produce is a click away with farmers' market home delivery by Dreaming Out Loud! Sign up at dolgrocery.org and place your order by Wednesday for delivery the next week.

¡Productos frescos a solo un clic con el servicio de entrega a domicilio de Dreaming Out Loud! Regístrate en dolgrocery.org y haz tu pedido antes del miércoles para recibirlo la semana siguiente.

09/27/2026

Keeping your family’s food safe is just as important as choosing healthy foods—and WIC is here to help! Remember these simple steps: wash your hands and kitchen surfaces before cooking, rinse all fruits and veggies (even if you plan to peel them), and include ice packs in lunch boxes. Store cold foods in the fridge right away and make sure to check expiration dates and dispose of anything that has expired. When cooking, heat foods all the way through and use clean containers for storing meals. Safe food means healthy families—small steps make a big difference!

Mantener la comida de tu familia segura es tan importante como elegir alimentos saludables, ¡y WIC está aquí para ayudarte! Recuerda estos sencillos pasos: lávate las manos y las superficies de la cocina antes de cocinar, enjuaga todas las frutas y verduras (incluso si piensas pelarlas) e incluye bolsas de hielo en las loncheras. Guarda los alimentos fríos en el refrigerador de inmediato y asegúrate de revisar las fechas de caducidad y desechar todo lo que esté vencido. Al cocinar, calienta los alimentos completamente y usa recipientes limpios para guardar las comidas. Alimentos seguros significan familias saludables: ¡pequeños pasos marcan una gran diferencia!

09/25/2026

Did you know? WIC gives you flexible choices when it comes to fruits and veggies! Whether your family loves fresh, frozen, canned, or dried options, they all count. Fresh produce offers great flavor and crunch, frozen varieties are perfect for quick meals, canned foods are budget‑friendly and easy to store, and dried fruits make simple grab‑and‑go snacks. Mix and match to fit your schedule, your tastes, and your recipes. No matter the form, these fruits and veggies help keep your family healthy, happy, and fueled every day!

¿Sabías que WIC te ofrece opciones flexibles para frutas y verduras? Ya sea que a tu familia le gusten las opciones frescas, congeladas, enlatadas o secas, ¡todas cuentan! Las frutas y verduras frescas ofrecen un sabor y una textura crujiente deliciosos; las congeladas son perfectas para comidas rápidas; las enlatadas son económicas y fáciles de almacenar; y las secas son ideales para llevar. Combina las frutas y verduras según tu horario, tus gustos y tus recetas. Sin importar su presentación, ¡estas frutas y verduras ayudan a que tu familia se mantenga sana, feliz y llena de energía todos los días!

09/23/2026

Sweet, colorful, and full of fiber—plums are a great choice for healthy family snacks. Try them sliced, in yogurt, or on the go. Follow these tips to find the perfect plum the next time you go to the farmers’ market! Interested in what else you will find at the farmers’ market? Use this seasonal guide to find what’s in season at a market near you: https://www.seasonalfoodguide.org/state/washington-dc

Dulces, coloridas y ricas en fibra, las ciruelas son una excelente opción para refrigerios familiares saludables. Pruébalas en rodajas, con yogur o para llevar. ¡Sigue estos consejos para encontrar la ciruela perfecta la próxima vez que vayas al mercado de agricultores! ¿Te interesa saber qué más encontrarás en el mercado de agricultores? Usa esta guía de para descubrir qué productos están de temporada en un mercado cercano: https://www.seasonalfoodguide.org/state/washington-dc

09/22/2026

Busy mornings feel easier when lunches are already packed. Try making tomorrow’s lunch while cleaning up dinner—it’s a simple routine that can make a big difference!

Las mañanas ocupadas se sienten más fáciles cuando las loncheras ya están listas. Intenta preparar la lonchera del día siguiente mientras recoges después de la cena—es una rutina sencilla que puede hacer una gran diferencia.

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