Lotus Life & Wellness

Lotus Life & Wellness ¿Sientes que tu cuerpo ya no es el mismo? Podcast:🎙En
Tu Mejor Hormona Conoce HormoNIA 👉 https://linktr.ee/ErikaLotus

Acompaño a mujeres latinas de 38-55+ a entender sus
hormonas, recuperar su energía y vivir la perimenopausia con claridad y confianza. Como coach quiero acompañarte en el fascinante camino de la vida. Estoy convencido de que puedes lograr cambios significativos para mejorar tu bienestar, tanto a nivel físico, emocional como espiritual. Definir aquello que quieres para tu vida, cómo conseguirlo y c

oncretar las acciones que te llevarán a obtener dicho resultado. La relación más importante es aquella que tenemos con nostr@s mism@s, un proceso de coaching te ayudará a conocerte mejor a ti mism@, descubrir tus habilidades, reconocer los obstáculos y crear un plan de acción para lograr la vida que deseas.

¿Para quién? Para todas aquellas personas que deseen:
1. Establecer objetivos y encontrar las estrategias concretas para alcanzarlos.
2. Motivarse, recuperar la ilusión por la vida y por las metas que deseen alcanzar.
3. Tomar buenas decisiones que influyan positivamente en sus vidas.
4. Vivir mejor, diseñar la manera en la que quieren vivir y mejorar su calidad de vida.
5. Crecer a nivel personal, emocional y profesional. Mejorar las relaciones de familia, amistades y entorno laboral.
6. Tomar una perspectiva diferente de la vida y aprender a simplificar y relativizar.
7. Encontrar el sentido a la vida y contribuir a hacer un mundo mejor.

Hace poco me encontré pensando en todo lo que aprendimos sobre la menstruación cuando éramos adolescentes.Y en todas las...
07/29/2026

Hace poco me encontré pensando en todo lo que aprendimos sobre la menstruación cuando éramos adolescentes.

Y en todas las que nunca nos enseñaron.

Hay preguntas que parecen pequeñas, pero, cuando las miramos desde otra perspectiva, pueden ayudarnos a entender mejor nuestro cuerpo y la etapa que estamos viviendo hoy.

Este carrusel nace precisamente de una de esas preguntas.

Tengo curiosidad por saber si a ti también te sorprendió tanto como a mí al leer la investigación.

07/28/2026

Muchas mujeres pueden describir perfectamente lo que están viviendo: menos energía, cambios en el estado de ánimo, problemas para dormir, dificultad para concentrarse o sentir que ya no reconocen su propio cuerpo.

Pero cuando les preguntas qué creen que está pasando, muy pocas responden: "Creo que puede ser la perimenopausia."

Y no porque no les interese su salud.

Sino porque nadie les enseñó que esta etapa puede comenzar años antes de la menopausia y manifestarse de formas muy distintas en cada mujer.
Por eso decidí crear este espacio.

Para que cada vez menos mujeres vivan años preguntándose qué les pasa, cuando quizá lo que más necesitan es información, comprensión y una conversación que debimos haber tenido mucho antes.

💛 Me gustaría preguntarte algo.
¿Cuál fue el primer cambio que notaste en tu cuerpo o en cómo te sentías, pero nunca imaginaste que podía estar relacionado con tus hormonas?

Puede que tu respuesta sea exactamente lo que otra mujer necesita leer

La mayoría de las mujeres ha oído hablar de la menopausia.Pero muy pocas saben que existe una etapa previa llamada perim...
07/27/2026

La mayoría de las mujeres ha oído hablar de la menopausia.

Pero muy pocas saben que existe una etapa previa llamada perimenopausia.

Y eso tiene consecuencias.

Muchas mujeres empiezan a notar cambios en su cuerpo años antes de la menopausia, sin imaginar que podrían estar relacionados con las fluctuaciones hormonales propias de esta etapa.

Por eso preparé esta imagen.

No porque todas las mujeres vayan a experimentar todos estos síntomas. Y no porque cualquier síntoma signifique que estás en perimenopausia.

Sino porque conocer esta etapa es el primer paso para entender mejor tu cuerpo y tener conversaciones más informadas con tu profesional de la salud.

💛 ¿𝗛𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀?

Y si ya la conocías, ¿cuál fue el síntoma que más te sorprendió al descubrir que podía estar relacionado con esta etapa?

𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 esta publicación y compártela con otra mujer. Nunca sabes cuándo una palabra puede ayudar a alguien a entender, por fin, lo que ha estado sintiendo.

07/24/2026

A veces la duda no llega como un pensamiento fuerte.

Llega bajito. En medio de un día normal. Después de una conversación. Antes de una reunión. Mientras haces algo que antes hacías con seguridad.

Y de pronto te descubres tratando de convencerte de algo que antes no tenías que recordarte:

“Sí puedo.”
“Sí sé.”
“Sí soy capaz.”

Muchas mujeres llaman a eso inseguridad. O síndrome del impostor. Y a veces hay una parte emocional que vale la pena trabajar, créeme, está 😉

Pero después de los 40, también puede haber otra pieza: los cambios hormonales.

Cuando el estrógeno empieza a fluctuar, no solo cambia el cuerpo. También puede cambiar la forma en que tu mente procesa el estrés, la claridad, la confianza y la sensación de “yo puedo con esto”.

No significa que hayas perdido tu capacidad.

Significa que tal vez tu cuerpo está pidiendo ser entendido de una manera nueva.

💛 ¿Te ha pasado sentir que tu confianza cambió sin entender bien por qué?

Por años creí que cuidar mis hormonasrequería una rutina perfecta para la mañana.Levantarme temprano. Meditar. Ejercicio...
07/23/2026

Por años creí que cuidar mis hormonas
requería una rutina perfecta para la mañana.

Levantarme temprano. Meditar. Ejercicio.
Todo en orden. Todo sin falta.

Eso no siempre era posible.

Lo que sí me ha funcionado
son tres cosas pequeñas.
Sin presión. Sin cronómetro.

No siempre las hago las tres.
Pero cuando las hago seguido,
mi cuerpo lo nota.

En este carrusel comparto cuáles son.
No la rutina ideal.
La que de verdad cabe en una mañana real. 🌿

👇 ¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗮ñ𝗮𝗻𝗮
y 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮?
Cuéntame.

07/20/2026

Nos enseñaron que cuidar nuestra salud significaba hacer más.

Más ejercicio.
Más disciplina.
Más suplementos.
Más fuerza de voluntad.

Pero después de los 40, muchas mujeres descubren que el problema no es hacer más.

Es intentar hacerlo todo a la vez.

Y cuando eso pasa, es fácil sentirse abrumada y terminar sin hacer nada.

Por eso, este video no trata de una rutina perfecta.

Se trata de aprender a priorizar.

Porque cuando construyes una base sólida, cada pequeño hábito empieza a sumar.

💛 Hoy quiero hacerte una pregunta.

Si pudieras regalarte un solo hábito este mes, sin sentir presión por hacer todo lo demás...

¿Cuál elegirías y por qué?

Hace unos días me pregunté algo que nunca me había planteado antes.¿Y si muchas mujeres no están perdiendo "la mejor ver...
07/19/2026

Hace unos días me pregunté algo que nunca me había planteado antes.

¿Y si muchas mujeres no están perdiendo "la mejor versión de sí mismas"...sino que simplemente dejaron de reconocerla?

Cuando hablamos de la perimenopausia, solemos centrarnos en los síntomas.

El sueño.

Los cambios de humor.

La energía.

Las palpitaciones.

El aumento de peso.

Y sí, todo eso importa.

Pero hay otro cambio del que casi no hablamos.

El cambio en la relación que tenemos con nuestro propio cuerpo.

Llega un momento en el que empiezas a desconfiar de lo que sientes.

Piensas que quizá estás exagerando.

Que tal vez todo es estrés.

Que deberías poder con todo, como antes.

Y esa conversación interna puede ser mucho más pesada que algunos de los síntomas.

Por eso creo que entender esta etapa no se trata solo de aprender sobre las hormonas.

También se trata de volver a confiar en ti.

De dejar de pelearte con un cuerpo que, en realidad, ha estado intentando adaptarse durante todo este tiempo.

Eso no significa conformarte con sentirte mal.

Significa empezar desde un lugar diferente: el de la comprensión.

Me gustaría saber si te identificas con esto.

¿𝗛𝘂𝗯𝗼 𝗮𝗹𝗴ú𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀𝘁𝗲: "𝘆𝗮 𝗻𝗼 𝗺𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘆𝗼"? ¿𝗤𝘂é 𝗳𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮𝘀𝘁𝗲?

Estoy leyendo cada comentario, porque muchas veces las historias de otras mujeres ayudan a que alguien más deje de sentirse sola.

💛 Si quieres seguir aprendiendo sobre esta etapa y conocer HormoNIA™ cuando abra sus puertas, puedes unirte a la lista de espera desde ahora.

07/17/2026

Hay algo de lo que pocas veces hablamos cuando cumplimos 40.

No siempre es que tengas "más estrés". A veces, es que tu cuerpo ya no procesa el estrés de la misma manera.

Y esa diferencia puede sentirse en cosas tan cotidianas como perder la paciencia más rápido, sentirte mentalmente saturada, terminar el día completamente agotada o preguntarte por qué tareas que antes eran sencillas ahora parecen pesar el doble.

Durante mucho tiempo pensamos que la solución era esforzarnos más, organizarnos mejor o simplemente aguantar.

Pero ¿y si el problema no fuera tu capacidad… sino que tu cuerpo está viviendo una etapa distinta?

Entender lo que ocurre durante la perimenopausia no elimina el estrés de la vida, pero sí cambia la forma en que te relacionas con él. Y, muchas veces, también cambia la culpa con la que has cargado durante años.

💛 Me gustaría leerte.

¿Cuál ha sido el cambio que más te ha sorprendido en esta etapa de tu vida?

Perimenopausia y menopausia.Las dos palabras suenan parecido.Las dos se usan como si fueran lo mismo.Y esa confusión tie...
07/16/2026

Perimenopausia y menopausia.

Las dos palabras suenan parecido.
Las dos se usan como si fueran lo mismo.
Y esa confusión tiene un costo real.

Porque una mujer que no sabe
que está en perimenopausia
puede pasar años buscando respuestas
en el lugar equivocado.

La perimenopausia puede empezar a los 38 (o antes)
Con la regla llegando.
Con análisis "normales".
Sin que nadie lo mencione.

La menopausia es un momento —
12 meses sin regla.

Una es el proceso.
La otra es el punto de llegada.

Guardá esta infografía.
Y mándasela a alguien
que lleva tiempo confundida. 🌿

👇 ¿Cuándo fue la primera vez
que escuchaste la palabra perimenopausia?

07/14/2026

A veces pensamos que el cambio empieza cuando encontramos el tratamiento adecuado.

Yo creo que muchas veces empieza mucho antes.

Empieza el día en que dejamos de creer que todo es culpa nuestra.

Porque cuando una mujer pasa meses —o incluso años— sintiéndose diferente, es muy fácil convencerse de que simplemente ya no tiene la misma fuerza de voluntad, que está envejeciendo "como debe ser" o que tiene que aprender a vivir así.

Y esa puede ser una carga muy pesada.

Por eso quise hacer este video.

No para darte cinco reglas más que seguir, sino para compartir cinco ideas que, ojalá, te ayuden a mirar esta etapa con más comprensión y menos culpa.

Porque cuando cambia la forma en que entiendes tu cuerpo, también cambia la forma en que lo cuidas.

💛 Me gustaría saber...

¿Hubo algún momento en el que pensaste que "algo estaba mal contigo" y después descubriste que había una explicación?

Si te sientes cómoda compartiéndolo, creo que tu historia puede ayudar a muchas otras mujeres a sentirse menos solas.

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Telephone

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