Moove - Performance Therapy

Moove - Performance Therapy Empowering individuals to overcome injuries and perform with excellence.

07/08/2026

🇺🇸 Power isn’t only created by stronger legs.

It also depends on how efficiently your body can deliver that force into the pedals.

Small positioning issues can create unnecessary movement, instability, and wasted energy.

Efficiency matters.

🇧🇷 Potência não depende apenas de pernas mais fortes.

Ela também depende da eficiência com que seu corpo consegue transferir essa força para os pedais.

Pequenos problemas de posicionamento podem gerar movimentos desnecessários, instabilidade e desperdício de energia.

Eficiência faz diferença.

07/03/2026

🇺🇸 Getting older doesn’t mean getting slower.
The key is adapting your approach.
Strength training, mobility work, recovery, and proper bike positioning become even more important with age.
The goal isn’t just performance today.
It’s still riding strong years from now.

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🇧🇷 Envelhecer não significa necessariamente ficar mais lento.
O segredo está em adaptar sua estratégia.
Treinamento de força, mobilidade, recuperação e uma boa posição na bicicleta tornam-se ainda mais importantes com o passar dos anos.
O objetivo não é apenas performar hoje.
É continuar pedalando bem por muitos anos.

07/01/2026

🇺🇸There is no universal perfect position.
The best position is the one that matches your body, your goals, and your ability to sustain it.
Performance and comfort are not opposites.
When done correctly, they work together.
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🇧🇷Não existe uma posição perfeita para todos.
A melhor posição é aquela que respeita seu corpo, seus objetivos e sua capacidade de sustentá-la.
Performance e conforto não são opostos.
Quando o ajuste é feito corretamente, eles trabalham juntos.

06/30/2026

🇺🇸 One of the first things I look at during a Bike Fit is how stable a rider is on the bike.

Excessive movement through the hips and spine is often a sign that something isn’t working as it should. It can lead to unnecessary energy loss, discomfort, and reduced efficiency.

In this video, you can clearly see the difference before and after the adjustments.

Less movement doesn’t just look better. It allows your body to transfer power more efficiently, stay comfortable for longer, and ride with greater control.

Every rider is different, which is why every Bike Fit should be individualized.

Have you ever wondered if your position is helping or holding you back?

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🇧🇷 Uma das primeiras coisas que observo durante um Bike Fit é a estabilidade do ciclista sobre a bicicleta.

Movimentos excessivos dos quadris e da coluna geralmente indicam que algo não está funcionando da melhor forma. Isso pode causar desperdício de energia, desconforto e menor eficiência ao pedalar.

Neste vídeo, a diferença antes e depois dos ajustes é clara.

Menos movimento não significa apenas uma posição mais bonita. Significa uma transferência de potência mais eficiente, mais conforto durante longos pedais e maior controle da bicicleta.

Cada ciclista é único. Por isso, cada Bike Fit deve ser individualizado.

Você já parou para pensar se a sua posição está ajudando ou limitando o seu desempenho?

06/26/2026

🇺🇸 A new bike can be exciting. But equipment isn’t always the limiting factor.

Many cyclists leave significant performance, comfort, and efficiency untapped simply because their position isn’t optimized.

Make sure you’re solving the right problem before making the next big purchase.

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🇧🇷 Uma bicicleta nova é sempre empolgante. Mas nem sempre o equipamento é o fator limitante.

Muitos ciclistas deixam desempenho, conforto e eficiência na mesa simplesmente porque sua posição não está otimizada.

Antes de investir em uma nova bike, certifique-se de estar resolvendo o problema certo.

06/23/2026

🇺🇸 A bike fit is much more than numbers and angles.
The rider’s movement patterns provide valuable information about efficiency, stability, comfort, and performance.
The body usually tells us where the problem is.
We just need to know what to look for.

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🇧🇷 Um bike fit é muito mais do que números e ângulos.
Os padrões de movimento do ciclista fornecem informações valiosas sobre eficiência, estabilidade, conforto e desempenho.
O corpo normalmente mostra onde está o problema.
É preciso apenas saber o que observar.

06/10/2026

🇺🇸 Buying a new bike without knowing your fit is like buying shoes without trying them on. You might get lucky, but why risk it?
With the Retül MUVE, I dial in your perfect position before you spend a single dollar on a new bike. Saddle height, handlebar reach, stack, all dialed in on your body, on your pedal stroke, in real time.
You leave knowing exactly what to buy. No guesswork. No returns. No regrets.
Ready to find your perfect fit? Link in bio.
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🇧🇷 Comprar uma bike sem saber o seu fit é como comprar tênis sem experimentar. Pode dar certo, mas por que arriscar?
Com a Retül MUVE, eu encontro a sua posição ideal antes de você investir em uma bike nova. Altura do selim, alcance do guidão, stack e reach, tudo ajustado no seu corpo, no seu pedalar, em tempo real.
Você sai daqui sabendo exatamente o que comprar. Sem achismo. Sem arrependimento.
Quer fazer o seu fit antes da próxima bike? Link na bio.

05/25/2026

🇺🇸 Today’s Mobility Monday is called “4-in-1.”
In a half-kneeling position, with the left knee on the ground and the right foot forward, lower your left elbow toward the floor and rotate your right arm up toward the ceiling. This trunk rotation helps improve spinal mobility, hip flexibility, and core stability.

For cyclists, this helps open up the hips, increase trunk rotation, and reduce stiffness, improving comfort on the bike.

Save this video and add it to your weekly mobility routine.

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🇧🇷 O Mobility Monday de hoje se chama “4 em 1.”
Na posição de meio ajoelhado, com o joelho esquerdo no chão e o pé direito à frente, leve o cotovelo esquerdo em direção ao chão e gire o tronco, levantando o braço direito em direção ao teto. Essa rotação do tronco melhora a mobilidade da coluna, a flexibilidade do quadril e a estabilidade do core.

Para ciclistas, isso ajuda a abrir os quadris, aumentar a rotação do tronco e reduzir a rigidez, melhorando o conforto na bike.

Salve este vídeo e inclua na sua rotina semanal de mobilidade.


05/21/2026

🇺🇸 Today’s exercise is Hand Plank with Kettlebell Swing.

Start in a hand plank position while swinging the kettlebell forward and backward with one arm.

As the kettlebell moves, your body naturally wants to rotate and lose position.
That’s where the core has to step in and stabilize everything.

Keep the hips steady.
Stay strong through the shoulders.
Move the kettlebell without letting the body move with it.

Slow and controlled always wins here.

Save this post and try it in your next strength session.
Want a core program that actually improves your stability and control on the bike? DM me CORE.

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🇧🇷 O exercício de hoje é o Hand Plank com kettlebell swing.

Comece na posição de prancha alta enquanto movimenta o kettlebell para frente e para trás com uma das mãos.

Conforme o kettlebell se move, o corpo naturalmente tenta girar e perder a posição.
É aí que o core precisa trabalhar para estabilizar tudo.

Mantenha o quadril estável.
Fique forte nos ombros.
Movimente o kettlebell sem deixar o corpo acompanhar o movimento.

Lento e controlado sempre funciona melhor aqui.

Salve esse post e teste no seu próximo treino de força.
Quer um programa de core que realmente melhore sua estabilidade e controle na bike? Me chama no DM com CORE.

05/19/2026

🇺🇸 Bike Fit isn’t just for professional cyclists.

A proper fit can improve comfort, reduce unnecessary stress on the body, increase efficiency on the bike, and help you ride longer with better control and confidence.

Whether you ride for competition, group rides, weekend miles, or simply for health and fitness, your position on the bike matters.

Small adjustments can completely change your riding experience.

Your bike should work with your body, not against it.

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🇧🇷 Bike Fit não é apenas para ciclistas profissionais.

Um ajuste correto pode melhorar o conforto, reduzir sobrecarga desnecessária no corpo, aumentar a eficiência na bike e ajudar você a pedalar mais e melhor.

Não importa se você compete, faz pedal em grupo, treinos de final de semana ou pedala pela saúde e qualidade de vida: sua posição na bicicleta faz diferença.

Pequenos ajustes podem mudar completamente sua experiência sobre a bike.

Sua bicicleta deve trabalhar com o seu corpo, e não contra ele.

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6180 LAKE LODGE Drive
Winter Garden, FL
34787

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Monday 8am - 5pm
Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 5pm
Friday 8am - 5pm

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