24/05/2026
✨ Este test no reemplaza un diagnóstico profesional, pero puede ayudarte a reconocer señales de estrés, ansiedad o ataques de pánico.
Responde con la opción que más te identifique:
A = Nunca
B = A veces
C = Frecuentemente
1. ¿Sientes preocupación constante aunque no haya un problema grave?
A / B / C
2. ¿Tu mente piensa demasiado y no logra “apagarse”?
A / B / C
3. ¿Tienes tensión muscular, dolor de cabeza o cansancio frecuente?
A / B / C
4. ¿Te cuesta relajarte o descansar incluso cuando tienes tiempo?
A / B / C
5. ¿Sientes palpitaciones, falta de aire o presión en el pecho en momentos de nervios?
A / B / C
6. ¿Has sentido miedo intenso repentino acompañado de sensación de perder el control?
A / B / C
7. ¿Evitas situaciones por miedo a sentirte mal emocionalmente?
A / B / C
8. ¿Te sientes agotado/a emocionalmente la mayor parte del tiempo?
A / B / C
9. ¿Tienes dificultad para dormir o descansar bien?
A / B / C
10. ¿Sientes que algo malo puede pasar aunque no sepas exactamente qué?
A / B / C
🌿 Mayoría de B en preguntas 1, 2, 4 y 10
Podrías estar atravesando síntomas de ansiedad.
⚡ Mayoría de C en preguntas 5 y 6
Podrían existir señales relacionadas con ataques de pánico.
🌧️ Mayoría de B y C en preguntas 3, 8 y 9
Podrías estar viviendo un estado de estrés elevado o agotamiento emocional.
🫶 Escuchar lo que sientes es el primer paso para cuidarte.
🌙 Buscar apoyo emocional o terapéutico puede ayudarte a recuperar equilibrio y bienestar.