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C-NED Consultorio de Nutrición, Ejercicio y Deporte

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C-NED Consultorio de Nutrición, Ejercicio y Deporte

Asesoramiento Nutricional Individual
Plan de alimentación individual
Planificacion de objetivos alcanzables y permanentes en el tiempo.

Evaluaciones antropométricas ISAK
Recetas
Controles de peso y medidas, registro de fotos. Charlas y talleres grupales

20/08/2026

👉🏼 Los métodos de intercambio son una herramienta que utilizo para que tu alimentación sea más flexible y fácil de adaptar a tu día a día.

En lugar de seguir un menú rígido, podés elegir entre diferentes alimentos que tienen un aporte nutricional igual.

🤔 Así, si un día no tenés un alimento o simplemente preferís otra opción, podés hacer el cambio sin perder el equilibrio del plan.

En nutrición deportiva son muy útiles porque permiten adaptar la alimentación según el entrenamiento, la competencia o el objetivo de cada persona, haciéndolo más práctico en su día a día.

El objetivo no es que dependas de una lista de comidas, sino que aprendas a tomar decisiones y puedas sostener esos hábitos en el tiempo.

Porque una alimentación saludable también tiene que adaptarse a vos, y no al revés. 💚

12/08/2026

Hay frases que repito mucho y estas son unas de ellas:

Mi objetivo es ayudarte a construir hábitos que se adapten a tu vida y a tus objetivos. 🎯

👉Porque cuando entendés el por qué de las recomendaciones, alimentarte bien se convierte en
parte de tu rutina.

30/07/2026

Consultas Express | Parte ll

👀 ¿La creatina es para todo el mundo?

Es de las preguntas que más recibo en consulta deportiva y hoy te la respondo.

💬 ¿Qué otra pregunta te gustaría ver en el próximo

Consultas Express

21/07/2026

Hoy les comparto 2 opciones simples, rápidas y fáciles de digerir para antes de entrenar 🏋🏼‍♀️ ⚡🔋

Opción 1: tostadas con queso untable y mermelada + una banana.🍌
Opción 2: yogur con cereal y frutas. 🍉

❌ No existe un pre entrenamiento ideal para todo el mundo.
La mejor opción va a depender de muuuchos factores.

💬 Contame en comentarios cuál es tu pre entreno favorito.

19/07/2026

Hoy pan blanco VS pan integral...

🤓 La principal diferencia está en el contenido de fibra.
😉 El pan integral suele aportar más fibra, lo que ayuda a aumentar la saciedad y hace que la
digestión sea más lenta.

❌ Pero eso no significa que siempre haya que elegirlo.
Por ejemplo, antes de una carrera o un entrenamiento intenso, muchas personas toleran mejor el pan
blanco porque se digiere más rápido y permite disponer de energía en menos tiempo.

Por eso OJO, en nutrición no solemos hablar de alimentos “buenos” o “malos”
Lo importante es entender cuándo conviene cada opción según tu objetivo, tu actividad y cómo
responde tu cuerpo. ✅

¿Qué alimentos te gustaría que analice? Te leo en comentarios para el episodio 2

14/07/2026

Hoy les respondo dos consultas muy frecuentes que veo en consulta deportiva:

🍎 Por qué puede caer mal el desayuno pre entreno.
🍌 Qué alimentos suelen funcionar mejor antes de una carrera.

LA CLAVE está en encontrar la estrategia que mejor se adapta a vos, tus necesidades, preferencias, estilo de vida y a tu entrenamiento.

¿Tenés alguna duda sobre alimentación y rendimiento deportivo?

Dejala en comentarios para un próximo .
󰗉

05/07/2026

Agendar una consulta nutricional conmigo es reee fácil 🤓

📅 Ingresá al link de agenda.
📲 Elegí el día y horario que mejor se adapte a vos.
✅ Confirmá tu consulta.
Si tenés alguna duda sobre el proceso, podés escribirme por WhatsApp.

No te dejes para después, no hay excusas.
¡Te espero!

27/05/2026

¿Tenés que comer hidratos después de entrenar? Depende de lo que hiciste.
No del consejo que leíste en Instagram. Guardá este carrusel para la próxima vez que no sepas qué comer post entreno 👇

18/05/2026

🏃‍♂️⚡️ El intra entreno también se entrena.

En actividades largas o de alta intensidad, muchas veces no alcanza solo con “haber comido bien antes”.

Durante entrenamientos, partidos o carreras prolongadas, el cuerpo sigue necesitando energía para sostener el rendimiento y retrasar la fatiga.

Ahí es donde entra el intra entrenamiento: la estrategia de hidratación y consumo de carbohidratos durante el esfuerzo.

No es lo mismo un entrenamiento corto y suave que una sesión intensa, una carrera larga o un partido exigente.
Cada contexto necesita una planificación distinta.

Una buena estrategia intra puede ayudarte a sostener la energía, rendir mejor y recuperarte más rápido.

Si entrenás y querés ajustar tu alimentación según tu objetivo y tu deporte, escribime y lo vemos en consulta.
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