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Laura Radesca

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Laura Radesca

Cómo llegar

Terapeuta Cognitivo Conductual 🖋
Terapia Cognitivo Conductual. Sesiones presenciales y on line. ?

04/09/2026

Así trabajo:

Sin juicios — acá se puede decir todo, también lo que cuesta.
Confidencial — lo que pasa en sesión queda en sesión.
Con evidencia — aplico lo que la investigación establece como más efectivo, no lo que me gusta a mí.
A tu ritmo — cada proceso tiene su tiempo, y el tuyo se respeta.

Si venís postergando empezar terapia, este puede ser el momento. 〰

02/09/2026

Sesiones de 50 a 60 minutos, presenciales en Parque Batlle (Montevideo) u online, de lunes a viernes de 8 a 21 h.

La primera consulta es una conversación para conocernos y ordenar juntas el motivo de consulta. No hace falta llegar con nada preparado: empezamos por donde vos puedas.

Agendá por WhatsApp (link en bio) — respondo en el día.

01/09/2026

El barrio no es un detalle logístico.

Atiendo en Parque Batlle, y con el tiempo aprendí que el trayecto también es parte de la sesión. Los diez minutos de antes son donde empieza a ordenarse lo que se va a decir, y los diez de después son donde algo termina de acomodarse. Llegar caminando, entre árboles, hace una diferencia que no está escrita en ningún manual.

Trabajo con adultos desde la Terapia Cognitivo Conductual, en procesos de ansiedad, duelo, vínculos y momentos de cambio. Presencial en el consultorio, u online si te queda más cómodo o estás fuera del país.

Si venías dándole vueltas, la primera consulta es para conocernos y ver si es el momento.

📍 Parque Batlle, Montevideo · Presencial y online
✉️ Escribime por mensaje directo

01/09/2026

Ninguna de estas es un defecto de carácter.

Son atajos. El cerebro los usa para ahorrar energía y para decidir rápido, y en general funcionan bien. El problema aparece cuando se vuelven el modo por defecto de mirar: ahí dejan de ser atajos y pasan a ser el mapa.

Las seis del posteo son las que más aparecen en consulta. No se trata de eliminarlas —no se puede— sino de reconocerlas cuando están operando. Poder decir “esto es filtro mental” en el momento en que está pasando le saca la mitad del poder, porque introduce una distancia: ya no sos el pensamiento, sos alguien mirándolo.

¿Cuál te resultó más familiar? Contame en comentarios. 👇

01/09/2026

No hay un plazo.

Se repite mucho la idea de que el duelo se supera, como si el objetivo fuera volver al tamaño que teníamos antes. Lo que suele pasar es otra cosa: la pérdida no se achica, pero la vida vuelve a crecer alrededor. Se agrandan los días, aparecen cosas nuevas, y ese peso que ocupaba todo pasa a ocupar una parte.

Va a haber fechas, olores, canciones que lo traigan entero de vuelta. Eso no significa que estés retrocediendo. El duelo no es una línea.

Sí hay procesos que se enquistan y que conviene acompañar. Pero la lentitud, por sí sola, no es un síntoma.

Si estás transitando una pérdida, no hace falta que la atravieses en silencio.

01/09/2026

Un límite no necesita enojo para ser un límite.

Cuando pensamos que poner un límite es un portazo, terminamos haciendo una de dos cosas: no lo ponemos, o lo ponemos tarde y con toda la bronca acumulada encima. Y ahí sí se parece a un portazo, pero no porque los límites lo sean — porque esperamos demasiado.

“Hoy no puedo” es una frase completa. No necesita anexos, ni la lista de razones, ni la promesa de compensarlo la semana que viene. La explicación larga suele ser un pedido de permiso disfrazado, y lo que hace es abrir a negociación algo que ya estaba decidido.

Cuesta al principio. Es incómodo. Y después ahorra varias conversaciones difíciles.

01/09/2026

La ansiedad sube, hace pico y baja. Siempre.

No porque una se lo proponga ni porque piense en positivo: porque el cuerpo no tiene manera de sostener la alarma de forma indefinida. El sistema que la enciende también la apaga. Es fisiología, no voluntad.

El problema es que casi nunca lo comprobamos. En el pico —que es cuando parece que esto no se termina más— nos vamos: salimos del lugar, cancelamos, revisamos el teléfono, llamamos a alguien. Y entonces el cerebro aprende algo falso: “me salvé porque me fui”. La curva nunca se termina de dibujar.

Buena parte del trabajo en terapia es, justamente, quedarse el tiempo suficiente para ver la bajada. La primera vez que la ves, algo cambia.

La sensación de que no va a parar es parte del episodio. No es un dato sobre el futuro.

01/09/2026

Tres columnas. Eso es toda la herramienta.

Parece burocrático y es exactamente lo contrario: es sacar el pensamiento de la cabeza, donde no tiene forma ni bordes, y ponerlo en un papel, donde sí los tiene.

Cuando lo escribís pasan dos cosas. La primera es que el pensamiento deja de ser vos y empieza a ser algo que se puede leer. La segunda es que aparece el espacio para preguntarte si es cierto — un espacio que adentro de la cabeza no existe, porque adentro de la cabeza el pensamiento no se discute, se obedece.

No hace falta hacerlo siempre. Alcanza con hacerlo las veces que la mente se pone muy insistente.

🖊️ Guardalo y probá con algo de esta semana.

31/08/2026

La ansiedad no aparece solo en el momento de la crisis. Atraviesa el día entero:

El sueño — cuesta dormirse o el descanso no repara.
Los pensamientos — repetitivos, anticipatorios, imposibles de frenar.
El ánimo — irritabilidad, agotamiento, sensación de estar al límite.
El cuerpo — taquicardia, tensión, molestias que los estudios no explican.
Los vínculos — menos paciencia, más aislamiento.

Si reconocés varios de estos patrones sostenidos en el tiempo, no es “ser así”: es algo que se puede trabajar, y la TCC tiene herramientas específicas para hacerlo.

Guardá esta guía para cuando la necesites. Y si las crisis se repiten, consultá — tienen tratamiento.

30/08/2026

Sobrepensar de noche no es un defecto tuyo: es un patrón.

La mente que no para a las 3 AM está repitiendo un circuito aprendido — revisar, anticipar, volver a revisar. No lo elegiste, pero se instaló.

La buena noticia: lo aprendido se puede desaprender. De eso trabajamos en consulta, con herramientas concretas y a tu ritmo.

Y los patrones se trabajan. 〰

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